内容简介

哪怕世界纷扰，生活疲惫，也要好好照顾自己。

走进桦泽医生的心理咨询室，给人生的烦恼和不安找个出口。

现代人的烦恼解答全书，帮你迅速终结内耗的情绪急救包。

知名医学心理学专家赵旭东诚挚推荐。

◎ 编辑推荐

☆ 帮你在深陷烦恼时迅速厘清头绪，立即获得简单实用的解决办法

处理不好人际关系；工作到了瓶颈期；越想休息越辗转反侧睡不好觉……生而为人，总有许多烦恼怎么办？

每当我们深陷烦恼总是会焦虑不安，却又急切想要知道解决办法。本书从心理学、脑科学、医学、社会学出发，带你处理人际、打理生活、应对职场焦虑、守护身心健康，并为你提供诸多解决妙计，用实际行动迅速终结内耗。

☆ 分析50万人咨询案例，提炼55个烦恼课题，你遇到的所有问题都能在这里找到答案

日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑，收录整理50万粉丝的高频烦恼咨询主题，提出55个烦恼课题，运用15年临床经验，及心理学、社会学等领域的哲思与智慧助你走出人生困惑。

☆ 引发大量读者共鸣，帮助无数人走出精神内耗的枕边书

日本上市短短半年内紧急加印6次，稳居日本Amazon心理类榜单TOP1，狂销25万册以上。

☆ 可爱包装，从内到外治愈你的内心

原创手绘蜡笔涂色封面，图文并茂，带给你舒适的阅读体验。随书附赠可爱萌趣贴纸，每只小动物都在对你说：生活再不易，也要给自己加油打气！

☆同济大学医学部教授、医学心理学专家赵旭东；澳大利亚昆士兰大学心理学博士王怡蕊，诚挚推荐。

◎ 内容简介

影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。

非常在意他人对自己的看法；不知道如何处理与另一半的关系；经常失眠，睡不好觉；回想自己的人生，似乎毫无价值……只要掌握对的方法，立即行动起来，解决这些烦恼并不困难。

本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼。

在快节奏的时代，让你的人生更轻松、更简单。

◎ 名人推荐

这位日本“60后”精神科医生阅人、助人无数，把诊室变成人生万花筒，让没有进去的人得以窥见对自己有利和有用的法宝，不愧是心理健康科普的专家！

——精神医学、医学心理学专家 赵旭东

人生在世，难免会有烦恼。这本百科全书式的心理手册，简洁明了地教会你解决烦恼的心理学妙招。就像跟菜谱学做菜一样，一步一步地做下去，就能收获更幸福的生活!

——澳大利亚昆士兰大学心理学博士 王怡蕊

作品目录

作者简介

桦泽紫苑，精神科医师，作家。1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息，目标是成为“日本第一的输出精神科医师”。

著作有全系列销量超过70万册的畅销书《桦泽紫苑学习法》《提高学习效率的输出大全》，销量超过16万册的《过目不忘的读书法》，销量超过10万册的《为什么精英都是时间控》等30余部。

精彩摘录

首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。

——引自章节：第三章从“被动工作”中解脱出来——工作

“人际关系上问题多多”“经常和别人吵架”的人，很有可能是有“向他人发泄感情”的习惯，所以在说话的时要注意尽量不要使用带有感情的语言。这样一定会帮助你改善人际关系。

——引自章节：第一章改变自己——人际关系