内容简介

资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇！在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。那么，身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？换句话说，我们都知道亲密关系需要经营，但到底要如何经营呢？其实，亲密关系经营的核心是滋养，更准确地说是彼此滋养。在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴望能被对方懂得，等等。本书深度剖析里中国式两性关系的问题根源并结合真实案例提出了全新理论。滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则，是破解亲密关系经营的关键。首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可。滋养对方而不改变对方。用深度心理学帮助你理解爱、修复爱、拥抱爱。

作品目录

部分　滋养，亲密关系经营的不二法则
章　爱你，因为渴望被你滋养　/　009
我们都想在爱情里寻找内心缺失的　/　012
缺失不同，喜欢的人不同　/　014
会滋养，才会幸福　/　016
当两人决定在一起时，所要面对的就已注定　/　020
人人都有心理创伤　/　022
亲密关系，会唤醒人们内心的创伤　/　025
滋养性关系和伤害性关系　/　028
有伤害的亲密关系，让创伤变严重　/　030
创伤少了，幸福自然多　/　031
滋养，从自己做起　/　035
滋养的前提　/　038
你的缺失越少，滋养对方越容易　/　043
成长自己，滋养会变容易　/　047
滋养的三个层次　/　055
个层次：理解　/　056
第二个层次：表达理解　/　059
第三个层次：满足需要　/　061
告诉对方如何滋养你　/　064
通过述情告诉对方自己的需要　/　067
告诉对方如何规避自己的痛苦　/　069
感谢对方的滋养　/　071
第二部分　做好自己，滋养自然就会发生
第七章　如何应对对方的挑剔　/　078
为什么有的人爱挑剔别人？　/　082
帮助对方接纳真实的你　/　084
什么样的人容易被挑剔？　/　086
如何帮助对方弥补内心缺失　/　090
了解对方内心缺失的方法　/　092
不重复他父母对他的伤害　/　094
如何改变对方的内在关系模式　/　097
人们会以为别人跟自己一样　/　100
中了对方的招，你就滋养不了对方了　/　103
你做的要跟对方以为的不一样　/　108
如何帮助对方变得更独立　/　114
情绪上支持，事情上不代替　/　116
给对方预留成长的空间　/　118
不越界，才能去依赖　/　121
如何让对方越来越尊重你　/　125
让对方接受你决定的方法　/　127
有边界，才会被尊重　/　129
第三部分　深深地懂得，才能深深地滋养
第十二章　识别情绪信号，读懂爱人心　/　137
信号不被看见，会逐渐放大　/　140
攻击的背后是需要　/　145
是否满足对方需要的标准是什么　/　152
痛苦因共同面对而减轻　/　156
允许痛苦，痛苦才会消失　/　158
影响我们理解对方感受的因素　/　160
没有评价的聆听，就是滋养　/　167
述说是如何疗愈人的　/　170
如何让爱人愿意分享更多感受　/　174
如何让对方感到你是真的理解了他　/　177
深的懂得是满足　/　182
第四部分　亲密关系中的五种滋养
第十五章　每个人内心都要住进一个爱自己的人　/　192
人是通过母亲的眼睛认识自己的　/　195
与父母的关系是一切关系的原型　/　198
爱情是改变内心关系模式的机会　/　202
第十六章 让他成为自己　/　206
尊重自发性　/　210
滋养自发性的方法　/　218
邀请对方滋养自己自发性的方法　/　223
接纳真实的感受　/　224
滋养真实感受的方法　/　230
邀请对方滋养自己真实感受的方法　/　238
促进自主性　/　239
滋养自主性的方法　/　245
邀请对方滋养自己自主性的方法　/　249
建立边界感　/　250
滋养边界感的方法　/　254
邀请对方滋养自己边界感的方法　/　258
第十七章 承认存在的价值　/　260
缺少价值感会让人有不配得感　/　263
滋养价值感的方法　/　265
邀请对方滋养自己价值感的方法　/　269
第十八章 给予无条件的爱　/　270
缺少无条件的爱，就会努力获得更多条件　/　272
滋养资格感的方法　/　275
邀请对方滋养自己资格感的方法　/　280
放在重要位置　/　281
缺少重要感，会特别喜欢与人竞争爱　/　285
滋养重要感的方法　/　288
邀请对方滋养自己重要感的方法　/　290
第二十章　表达喜欢和认可　/　292
人人都需要别人来确认自己的能力　/　294
滋养自尊的方法　/　297
邀请对方滋养自己自尊的方法　/　302
第五部分　冲突，滋养的机会
第二十一章　道歉，不意味着你错了　/　310
开启重新对话的方法　/　312
第二十二章　理解，才能修复　/　314
深入了解对方的方法　/　317
第二十三章　述情，获得对方理解　/　320
打开心门，才容易被看见　/　322
第二十四章　协商，避免同样的架吵两次　/　324
亲密关系中的决策原则　/　326
后　记　/　329
参考文献　/　333
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作者简介

赵永久：知名情感教练、婚姻家庭咨询师，专注北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。

2008 年起在北京、上海、广州等地讲授“爱的能力”系列婚恋心理课程，专注解决中国家庭两性关系问题读者近百万，受益家庭数十万。

著有:《爱的五种能力》《恰到好处的恋爱》。