内容简介

搞定内心“小社会”，让全部的你释放无尽潜能。探索神奇人格世界，用简单“拆人术”看清不同人格，轻松掌握完善人格的秘诀，学用人格力量来成就自己。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军为你彻底揭示多重人格奥秘。

编辑推荐★★★

左思右想、纠结冲突，是否常被热闹的“内心戏”搞得 心力交瘁、平白内耗？

是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败？管不住自己已是人生常态？

是否不时做出一些出人意料的行为或决定，连自己都觉得匪夷所思？

有时讨厌、有时喜欢自己？是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”？

是否怀疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？却苦于找不到答案？

……

你以为的“自己”，真的是唯一的自己吗？如果这是一个对“自己”的认知陷阱，你有能力识别并成功地突围而出吗？

本书将奇妙而有趣的“拆人术”展示给你，助你彻底看清心灵世界的多重人格奥秘，步步突破对“自己”了解的局限，晋阶到更深入、精准的自知高境界。

想活得真正自洽、从容和强大，就要不断为自己拓宽成长的边界。当你开始探索全部的自己并收获惊喜一刻，已是生命当之无愧的主宰者。

内容简介★★★

你的内心世界，存在着许多个自己，即，人格的不同侧面。

他们个性不同、喜好不同，时刻在你内心互动，让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。

你了解、接纳自己多少？驾驭人生的能力有多强？最终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。

本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法，引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量，以及彼此之间的神奇关系，让你将内心的冷漠变温暖，将排斥变接纳，将冲突变和谐，将心理疾病转为健康……

心灵实现不一般的净化、重组及新生，人生终将处处顺境、淋漓绽放。

本书特色★★★

1、从对人格的趣味探索中，深刻了解自己

每个人的内心世界都是丰富斑斓的，拥有众多人格。我们时常表现出不同的性格、脾气，并且经常会产生内心冲突，正是因为每个人格都有其独特之处。想真正看清自己，一个非常简单的路径就是找到并了解自己全部的人格。本书从对人格的趣味探索入手，帮助你了解全部人格，最终找到完整而深刻的自己。

2、该领域顶级专家呕心力作，权威正解

作者是国内著名心理学家、意象对话疗法创始人，其对人格的深厚研究，被多位业内大咖赞誉，广受心理学专业人士、意象对话疗法追随者及研究者追捧。本书是其历经多年的呕心力作，用心程度前所未有。

本书特点★★★

1、零阅读门槛，从轻松有趣的“拆人术”中看清全部自己

市面上众多以人格为主题的心理书，均以人格心理学主流研究思想为基础，即人格是个人显著的性格、特征、态度或习惯，是一个人内在的稳定部分。而本书的巨大差异化特色是独家提出的人格观点——人格是可以拆分的，我们的心灵世界有众多人格在主宰一切。

本书通过神奇的“拆人术”帮助读者逐一拆解、认清自己的每一个人格，步步引导我们学会探索自己的内心，看见并了解每一个人格，以及学会通过调整他们之间的关系，让内心更加和谐、自洽、健康。在高阶的自知中，使自己更加强大。

2、国内顶级心理学家原创心理治疗疗法，简单、有用、高效

本书提及的所有心理学方法及思想，均来自于国内最具影响力的本土原创心理学“意象对话心理学”，在几十年的心理咨询与治疗实践中，其方法及思想已经过无数来访者的检验，非常简单、有用、高效。

本书作为意象对话创始人朱建军老师的研究结晶，在通俗易懂的表述中，帮助读者逐步实现探知自己的人格以及内在真实自我的目的。

3、实用有效、有趣的人格测试小游戏、小方法，让你“一步到位”看自己

为满足本书读者的自我探索需要，以及心理师的学习、研究需求，本书配有多个实用有效的小游戏、小方法，比如人格“成熟度”小测试、自我接纳度小测试、男女气质测试等等。

同时针对众多人格进行生动而形象化解读，比如死神、恶魔、鬼这类人格形象，多数和心理障碍有关， 狮子、龙等人格形象与力量、权利有关等等。帮助读者在对人格形象的生动趣味了解过程中，轻松认清自己。

作品目录

目录
第 1 篇 “拆分”你自己 /001
Part 01 一个人到底有多少自己 /003
No.1 讲个故事：一个人格分裂的姑娘 /003
No.2 你知道吗？人人都是多重人格 /013
No.3 发现“子人格”的好方法：人格意象分解技术 /015
Part 02 进入心灵世界的巧妙方式：意象对话技术 /018
No.1 学会用心灵之眼看自己：何为意象对话 /018
No.2 给子人格一次露脸机会：意象对话如何帮你 /020
No.3 意象对话让你的子人格变好 /025
Part 03 神奇的“拆人”术：“人格意象分解技术”如何工作 /029
No.1 开始“拆人”：引导和记录子人格 /029
No.2 让子人格登场：邀请和识别的关键点 /034
No.3 子人格出现的信号：你会被 TA“占据”/036
No.4 “拆人”法变式：用不同场景唤出子人格 /039
No.5 子人格的演变与重组：自我的“凤凰涅槃”/041
第 2 篇 看看自己的内心 /045
Part 04 看清心灵世界“人际场”：子人格互动状态 /047
No.1 增进对自己的了解：让不相识的子人格彼此认识 /048
No.2 拥有好人际：让情感冷漠的子人格温暖 /051
No.3 内心和谐：让相互冲突的子人格友好相处 /052
No.4 自我接纳的秘密：找到相互喜欢的子人格 /055
No.5 子人格关系记录的小技巧 /057
Part 05 有趣的心理测试：借助子人格彻底看清自己 /061
No.1 人格“成熟度”：用子人格计算“心理年龄”/061
No.2 男女气质倾向：用子人格探索“心理性别”/064
No.3 我接纳自己吗：内部和谐度测量 /067
No.4 我有多了解自己：隔离程度、冷漠度和复杂度 /068
Part 06 一个人的“小社会”：心灵世界的组织结构 /071
No.1 心灵组织图：让子人格关系变清晰 /071
No.2 关系圈和情结：透视关系问题的产生 /073
No.3 子人格关系圈的组织形式，决定你的人格结构 /075
第 3 篇 子人格的真相 /081
Part 07 心灵世界的众生相：看看你的子人格 /083
No.1 不同子人格象征什么 /083
No.2 来自远古的力量：原型和原始意象 /085
No.3 你和他人为何有相似性格：共同的原型或意象 /086
No.4 练就火眼金睛：识别变身的原始意象 /087
No.5 心灵世界“提纯”：识别不纯的子人格 /089
No.6 原形毕露：辨别子人格中原始意象的技巧 /091
No.7 子人格中的人物登场了：代表你的品质 /095
No.8 子人格中的动物登场了：代表你的气质 /099
No.9 和心理障碍有关的子人格：死神、恶魔、鬼 /103
No.10 子人格中的神：神灵、菩萨、佛 /107
No.11 子人格中的无生命存在：植物、矿物或器物 /110
Part 08 心灵世界的神奇力量：心灵元素分析 /112
No.1 价值性的元素：子人格为何而活 /113
No.2 品质性的元素：子人格的内心体验 /115
No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要 /118
No.4 行为性的元素：子人格的行为特点 /120
No.5 异中有同：同一心理特质在不同意象上的展现 /121
No.6 性能量状态的不同：妖女与怨妇 /124
No.7 生活经验会影响子人格意象的形象 /126
Part 09 子人格从哪儿来 /128
No.1 作为遗传潜质的存在：固有的子人格 /128
No.2 “言传身教”的道理：内化的子人格 /130
No.3 生命像一条时光的河：时期性的子人格 /134
No.4 后天经验的塑造：内容性的子人格 /137
No.5 适应社会的产物：角色性的子人格 /138
Part 10 独特的心灵世界法则：子人格遵循的规律 /141
No.1 女性内心为何有男性化身 /141
No.2 别用现实逻辑理解“子人格”/148
No.3 子人格存在的世界：心理现实 /151
No.4 对心理现实的两个误区：“不承认它”和“把它当真”/155
第 4 篇 透视人际互动 /159
Part 11 一花一世界：人际心理的秘密 /161
No.1 心中的他人形象：他人的“副本”/161
No.2 通过子人格看你和他人的关系：外部交往就是内部交往 /164
No.3 心理的“排异反应”/166
No.4 爱他人就可以接收他人的力量 /168
Part 12 人和人是没有界限的：人际的子人格交流分析 /171
No.1 人际交往透视：看看你用哪些子人格社交 /171
No.2 有趣的人际交往小游戏：子人格扑克 /175
No.3 不分你我：感应与界线的消融 /177
第 5 篇 和谐内外的秘诀 /183
Part 13 教你认出他来：抓住识别子人格的迹象 /185
No.1 分辨子人格 /187
No.2 言语和声调 /190
No.3 字迹和相貌 /192
No.4 子人格识别：帮你更好掌控自我 /194
Part 14 换合适的“人”上场：子人格替代与心理调节 /197
No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代与心理调节 /197
No.2 子人格替代的方法 /199
No.3 标志：让你更容易调动子人格 /201
No.4 平衡很重要：每个子人格都有出场机会 /204
Part 15 自爱的艺术：子人格关系的调节 /208
No.1 一个人也能做团体治疗 /208
No.2 减少自我隔离的办法 /210
No.3 增进自我接纳的办法 /212
No.4 每个人都“本自具足”：子人格间的互补之道 /215
Part 16 生生灭灭：子人格的“演变”和人格改变 /218
No.1 “生无所息”：子人格的演变 /218
No.2 子人格的“物理和化学”演变 /222
No.3 子人格的“核物理”演变：让你脱胎换骨 /227
No.4 子人格演变也有规律 /228
Part 17 你中有我，我中有你：用人格意象分解方法调节关系 /232
No.1 人格意象分解心理咨询与治疗的步骤：灵活应用“六步法”/232
No.2 人际问题的归因：为自己负责 /234
No.3 向内找原因：人际关系问题的“责任子人格”/238
No.4 反求诸己与爱邻如己：把握幸福的主动权 /240
No.5 人格意象分解看朋友关系：是有缘人吗 /242
No.6 人格意象分解看婚恋：你为什么会爱上他 /246
第 6 篇 看穿心病的根子 /251
Part 18 和魔鬼斗法：与强迫性有关的子人格 /253
No.1 死亡的使者：魔鬼 /255
No.2 胆怯的产物：追求绝对者 /262
No.3 理性的误用：否定一切的辩论者 /267
Part 19 最美与最丑：与表演性有关的子人格 /270
No.1 控制别人的利器：演员 /272
No.2 自恋的化身：美女或帅男 /275
No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女 /276
No.4 具有性能量的动物意象：动物精灵 /278
No.5 用缠绵的感情做钓竿：长发女 /280
No.6 天真可爱，人畜无害：儿童 /282
No.7 专门用来吓唬人：各种鬼 /284
No.8 藏在光彩掩盖下的自卑者：丑陋者 /288
Part 20 流泪是为谁：与依赖性有关的子人格 /291
No.1 我用泪光吸引你：哭泣者 /292
No.2 惹人怜爱的小家伙：儿童或小动物 /294
No.3 因病获益：病人 /296
No.4 愤怒的女神：魔女 /298
No.5 不幸的象征：乞丐 /300
Part 21 心灵的肇事者：易导致心理问题的子人格 /303
No.1 没有情绪就不用痛苦：穿着冰冷盔甲的机器人 /304
No.2 以性忘记死亡：纵欲者 /308
No.3 总觉得周围的人不怀好意：恶兽和恶势力 /311
No.4 心灵的严重隔离 / 陌生的自己：天外来客外星人 /313
No.5 神秘直觉的象征：巫和神秘动物 /315
跋 人格漫谈 /319
话题一 人格意象分解视角下的“人性进化”：
动物如何变成人 /319
话题二 创造人格意象分解的灵感和历史渊源 /324
话题三 意象对话人格观的独特之处：
人格是一个可分的整体 /329
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作者简介

朱建军

著名心理学家，心理学中国化先行者。

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。

20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

精彩摘录

没有什么外在的真实的人伤害一个人，能像这种内部的自我成分伤害自己这样厉害。如果是我的老板指责我，下了班后我就可以避开这个老板；如果是老婆指责我，上班的时候就可以避开她；如果父母或老板批评指责我，至少在我睡觉的时候可以避开他们。但是，假如我自己内部的一个人批评指责我的另一个部分，那么，无论是在外在家，在白天在黑夜，在醒着的时候还是在睡梦中，这个指责的声音永不休止。

——引自章节：No.3内心和谐：让相互冲突的子人格友好相处/052

N0。4练就火眼金睛：识别变身的原始意象当原始意象出现后，不会仅有一种样子，而是像孙悟空一样“七十二变”。神话中的妖怪、神仙都有一个很了不起的本领，他们会变形。孙悟空本领大，可以七十二变，猪八戒本领小一些，也可以三十六变。白骨精可以变少女、变老太太、变老头。西方的神宙斯也可以变牛、变天鹅、变金雨（注意，雨是非生物）。为什么各国的神话中的人物都有“变形”这个能力呢？说出来谜底简单至极，因为所变之形都是人们心中的原始意象。而原始意象的特点就是可以变来变去的。所以，一个原始意象不是只有一个样子。我们不能像抓逃犯一样，用一个照片就确定他的身份。观世音是一个原始意象，她在印度的基本样子是身材瘦削的，是打坐的姿势。但是，手势有很多不同。在中国，她的基本样子是一个中年的美丽女性，表情温和，手持净你有几个自己。

——引自章节：第3篇子人格的真相/081