1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”,请务必阅读本书!
2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说:
工作中不焦虑、不攀比、不过分努力
优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”
3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作!
4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜!
5.告诉你打开工作的正确方式!帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。
6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。
身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。
本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。
并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。
本书献给在工作中默默承受了一切的你:
·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧;
·给自己一些直面内心的时间;
·宽恕自己,用长远的眼光看待问题;
·学会放下一切,优哉度日。
我心态超好,没什么大不了!
[日]奥田弘美
1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。
曾著有:《一分钟减压》《人间值得》(合著)等多部作品。
温差疲劳会引起肩痛、腰痛、头痛、眩晕、食欲不振、便秘、腹泻等身体问题,也会引发焦躁不安、心情低落、失眠等精神疾病。归根结底,这些问题都源于自律神经的紊乱。
——引自章节:第3章变化带来的压力
过度紧张在上班族之间恣意横生的原因之一是IT技术的飞速发展。日本厚生劳动省的一份报告中曾写到:从20世纪90年代后期开始,手机在全国范围内得到了极大的普及,截至2000年,普及率升至52.6%,到2009年已高达91%。同样,互联网的发展也是日新月异,它从20世纪90年代后期开始异军突起,自2000年以后,在拥有100人以上规模的企业中,互联网的普及率几乎实现了100%。从日本内阁对市场消费趋势的统计结果来看,2020年购买智能手机的消费群体中,20~50岁占比95%~98%。IT技术让我们的生活发生了翻天覆地的变化,它给我们的工作和生活带来了极大的便利IT技术也是一柄双刃剑,它在提升效率的同时,也给我们的身心健康带来了负面影响。IT技术的引进让我们实现了效率的最大化,可是,与此同时,日常生活中的闲余时间正在不知不觉中流失,只属于我们自己的那一点悠闲小憩也正在被一点点吞噬和掠夺。
——引自章节:“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
秦观字少游,北宋著名词人、文学家,被尊为婉约派一代词宗,师从苏轼,列为“苏门四学士”之一。秦观一生创作无数,包括诗、词、文赋、书法等,其中在婉约感伤词作的艺术表...
谭波医案 内容简介 本书为作者众弟子近年跟师所录医案,所述医案诊技全面,思辨独到,遣方用药多有妙处,令人耳目一新。全书百余则医案,按肺、心、脑、脾胃、肝胆、肾、...
成濑纯一:普通的相貌、普通的经历、普通的工作、普通的性格,典型的到哪里都随处可见的那种人。工作两年,不好不坏,性格懦弱……唯一比较拿手的就是画画,并在买画材的时...
(美)德沃拉•扎克(DevoraZack)“独自用餐的社交达人”康奈尔大学约翰逊管理学院MBA曾担任美国政府“总统管理人员培训计划”主
法柏这位CNBC的明星台柱,在新作中以“我为什么痛恨分析师”做出开宗明义的批判,让大家深入探究市场内幕。这本精彩好书,读起来真是有趣极了。这本书让投资大众知道,...
作品目录出版缘起《推荐序》了解广告,肯定《推荐序》观察、理解及记忆的智慧《新版自序》 再玩一次……或者……玩完儿了《自序
【被亿万读者誉为“最值得收藏的书”,全球销量仅次于《圣经》】【青年译者全新重译,最贴近年轻读者的译本】【知名插画家全新创作25张唯美插图,全彩放送!原版插图以贴...
整形外科手术图谱 内容简介 《整形外科手术图谱》强调其普及性和实用性,通过近300幅简洁、逼真的线条图,比较全面地介绍了整形外科(包括美容外科)各部位、各系统近...
新编饲草种植与利用技术手册 本书特色 本书重点介绍了与饲草生长有关的温度、光和土壤等环境条件;优质饲草的种植制度与田间管理技术;以紫花苜蓿白三叶为主的豆科牡草的...
炼油化工三剂应用技术 本书特色 《炼油化工"三剂"应用技术》:渣油加氢处理催化剂系列产品适用于渣油等重质油的加氢处理,脱出其中的氮、硫及残炭等杂质,并将部分重油...
特里·华尔斯(Terry Wahls),艾奥瓦大学医学系临床医学教授,也是内科医生。2000年被确诊患多发性硬化症,甚至曾受困轮椅长达四年之久,最后通过自创的华...
作者只会开自动档车,却喜欢驾车远行,只会简单英语,却喜欢出国旅行,只写过几篇游记,从没想过拥有一本自己的书。其实旅行只需要一点勇气加一本好书!作为第一个敞开国门...
《中国式商务应酬细节全攻略》内容简介:生意场上,决定成败的不仅仅是生产力等硬实力,商务应酬等软实力更是不容忽视。因此,商
Thisvolumeexamineshowemployeesintwomanufacturingconcernsperceiveandperformtheirj...
魏雅君妇科临床证治 本书特色魏雅君教授临床擅治各种疑难杂症,尤长于中医妇科,擅采用多种方法治疗与多种途径给药。对各种原因引起的不孕不育生殖障碍性疾病、月经病、急...
《辛弃疾词选评》内容简介:辛弃疾一生以气节自负,以功业自许,而终生不被重用,发为歌词,悲壮激越。本书以生平叙述统领名篇注释
横山光辉(1934年6月18日—2004年4月15日)本名横山光照,日本著名漫画家,生于兵库县神户市须磨区。代表作有《三国志》《水浒传》《铁人28号》等。作为全...
作品目录第一章 什么是证券第一节 股票一、 股票、股份、股权二、 股权的内容三、 普通股、人民币特种股票、优先股四、 优先股的
藤萝为枝:畅销书作家,晋江百亿级积分作者,擅长写甜蜜温暖的青春成长文,文风细腻浪漫。已出版作品:《偏偏宠爱》《深渊女神》《今夜月光替我想你》《黎明前他会归来》等...
《心像凌晨四点的蓝》记叙了上世纪九十年代几个少男少女从高中时代直到长大成人之后的故事。主要以岳婷、谢静楠、周漫洁、安琪四个女主人公的视角展开,记叙了她们相识、相...