带起全美讨论风潮、定义“软瘾”现象第一书;找到内心的小孩摸摸头,用真实的满足感治愈TA;摆脱无意识沉迷,终结心理依赖,赶走时间小偷,还生活以充实和自律。
◎ 编辑推荐
☆ “怎么什么都没干,一天就过去了?”
为了解压不停买买买,隔几分钟就刷新社交网络首页,一吃薯片就停不下来……生活中无处不在的软瘾,只会让人在快乐后加倍空虚。认识自己的软瘾,摆脱看似无伤大雅的习惯,才能找回不知不觉中被偷走的生活。
☆ 美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特从自身经历出发,提出了警醒无数人的“软瘾”概念——那些看似无害,却在浪费你时间精力,让你看不清自己真正需求,也无法给你真正满足感的习惯。向软瘾投降,你将失去对生活的控制;以软瘾为镜,你会了解和拥抱真实的自己。通过剖析软瘾,发现自己在担忧什么,害怕什么,暗自渴望些什么。
☆ 跟随本书确定你的软瘾所在,击破软瘾后的思维陷阱,挖掘软瘾形成的根源,掌握软瘾发作的导火索,发现软瘾深处的渴望,学习换一种方式满足精神需求,通过习惯的加减法彻底将软瘾逐出你的生活。本书后半附有练习册,帮助你一步步摆脱软瘾,重获充实与自律。
☆ 适合希望挤出更多时间做更多事,和更深入地了解自己内心需求的读者。
◎ 内容简介
你希望拥有更多时间、金钱或精力吗?你希望在生活中找到更多目标和意义吗?你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事,结果发现收效甚微?机械地吃零食,无聊地刷手机,一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的,可这种快乐却无法形成持久的满足。
这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱,还麻木了我们的情绪,榨干了我们的精力,降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋,而掩盖了我们更深层次的渴望,阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。
在这本开创性的书中,莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发,对软瘾做了一次彻底的解剖,提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索,你将看清自己真正需要的是什么;学习摆脱软瘾,你可以为生活中的更多可能腾出空间。
朱迪斯·莱特(Judith Wright)是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家,曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗瑞脱口秀》等新闻与谈话节目,登上《嘉人》《健康》等杂志。她的前作《如何正确吵架》已在国内出版,挽救了很多人的恋爱与婚姻。
当代生活的悖论软瘾是我们生活的这个充满矛盾的时代的写照。在当今世界上,我们拥有了获得满足感和人生意义的机会,同时也具备了用创新方式浪费时间的条件。这个时代对我们而言充满了特别的挑战—我们可以购买、消费和使用的商品数不胜数,它们对我们形成了巨大的诱惑。从平板、手机到其他最新潮的电子产品,每一款新商品都会让我们认为自己需要或想要它,即使我们以前根本不知道它的存在,或是根本没渴望过拥有它。在如今这个时代,有许多力量使我们特别容易受到软瘾的诱惑。我们的社会在以下每个方面的累积效应都使软瘾更难以解决,也让这个问题更急需解决:●我们越来越依赖技术●我们关注财富,以物质的丰富程度而非充实的体验为标准重新定义“美好生活”●可支配收入增加●社会总在追逐新潮流●八卦消息泛滥●面对复杂问题时,我们倾向于快速解决问题而非深思熟虑后找到解决办法我们走得更快、更远了,但感觉哪儿也没去成。我们赚得更多,买得更多,也做得更多,但感觉生活更贫瘠了。我们习惯了那些帮我们节约时间的设备,在以越来越快的速度移动时却总在抱怨没有时间。很多事物并不是越大越好,有时更多反而会导致更少的结果—这就是我们这个时代的悖论。当我们陷入这种悖论,满足于用更多的工具做更少的事时,我们就会成为软瘾的牺牲品。我们拥有更多满足精神渴望的机会,但也面对着更多的干扰—一系列令人眼花缭乱的看似重要的追求。我们中的许多人已经因为那些致力于发展精神世界的书籍、研讨会和其他工具而提高了对精神追求的意识。然而,由于电子游戏的激增、对名人八卦的迷恋和诸多电视真人秀的影响,我们的意识同时又降低了。考虑一下互联网的巨大声量和潜力—使信息触手可及的能力、实现连通的可能性、发现价值观和欣赏多样性并打破界限的机会。全球意识的概念是乌托邦式的,但互联网这种媒介可以让这个梦想更接近现实。在此基础上,互联网最常见的用途之一是访问色情网...
——引自章节:第1章你的生活应该更充实
摆脱软瘾并不意味着你的余生都要远离电视、永远放弃大杯摩卡咖啡,完全戒掉购物或者上网。它真正的含义是,你要设计一种充实的,令人满意的生活,让你的身体、思想和精神得到满足。
——引自章节:第1章你的生活应该更充实
江户川乱步(1894年10月21日—1965年7月28日),是日本最负盛名的推理作家、评论家,被誉为日本“侦探推理小说之父”。他与松本清张、横沟正史并为“日本推...
登特列夫(Alexander Passerin d’Entrèves,1902-1985) 出生于英国。生前是意大利都灵大学的政治理论教授。登特列夫是意大利著名...
俞天任:笔名“冰冷雨天”,腾讯《大家》专栏作家,著有《冰眼看日本》《谁在统治着日本》等作品。
作品目录棒针记号编织线与棒针棒针记号的编织方法密度的测量起针方法基本纹路加针方法减针方法引退针法收尾方法织片的接缝方法织
肉包不吃肉:晋江签约作者,代表作《二哈和他的白猫师尊》《余污》等。微博:肉乎乎大魔王
★★★著名风险投资人、资深战略咨询专家王煜全「得到」《前哨·王煜全》《全球创新260讲》栏目主讲人教会你如何在一周内摸清任意未知行业发展趋势咨询行业分析师独门心...
展现孙甘露“先锋派”小说家之外的诗性一面,追寻上世纪八十年代以来的文艺评论和诗歌创作。一张绘制了30余年的私人阅读地图:列夫•托尔斯泰、普鲁斯特、卡夫卡、塞林格...
青春永驻、健康长寿是人类一直以来的梦想。中国有秦始皇派徐福去东海寻找长生不老药,西方则有冒险家下西洋寻找“青春之泉”。当人类逐渐解决了温饱问题,如何活得更健康、...
罗伯特·萨顿,密歇根大学组织心理学博士,斯坦福大学教授。世界一流的创新管理大师,以敢于“打破常规”而闻名。萨顿是斯坦福大学工程学院管理科学及工程教授,也是该学院...
作品目录前言和致谢概述《巴尔格素描教程》的历史公众对教学材料的争议古皮尔提出的解决方案《巴尔格素描教程》的架构第一章:雕
芦荟活性成分研究及其应用 内容简介 本书对芦荟种类、主要功效、作用机理和规格进行了简单介绍,重点对芦荟中糖、醌及黄酮类化合物等活性成分的性质、分离纯化及应用研究...
《教育傳遞理論之建構》是《階級、符碼與控制》系列研究的第三卷。這本書的出版象徵伯恩斯坦的符碼理論的完成。《第一卷》、《第二卷》旨在探索符碼的家庭起源,分析家庭的...
呼拉,原名郑陈宸,2015年毕业于北京电影学院动画学院。喜欢探寻事物的本质,喜欢用简单的方式来讲故事,相信简洁能传达深刻。
《与爱因斯坦共进早餐》内容简介:清晨,你的闹钟响了,你起身来到厨房,为自己烤了几片吐司,煮了一杯咖啡。但你很可能不知道,当
亚当·沙尔(AdamSharr)是卡迪夫大学威尔士建筑学院的资深讲师,也是亚当·沙尔建筑师事务所的首要负责人。他著有《海德格尔的小屋》(Heideggers H...
权威专家团队,倾心打造重磅作品中央美术学院教授全程把关,译文优美流畅,内容权威可靠书的最前面,有作者特意写给中国读者的信文后附彩图,是全球唯一一个有彩图的版本英...
基于微粒群优化的感应电动机定、转子故障检测与识别 内容简介 《基于微粒群优化的感应电动机定转子故障检测与识别》包含六章内容。**章:概述了笼型异步电动机定转子故...
止庵,传记、随笔作家,著有《惜别》《画见》《周作人传》《神拳考》《樗下随笔》《云集》等。
精彩摘录她相信她父亲无论在什么地方,都一定是个了不起的大人物。大人物总是很容易找得到的。所以她来了。——引自章节:第一章
天树征丸:本名树林伸,天树征丸是其著作《金田一少年事件簿》时所用的笔名。天树征丸,于 1962年7月22日出生于东京都。兴趣是收藏葡萄酒,水彩画。1987年进入...