【科学研究证明,少吃一餐更健康】
美国名流超爱的生酮饮食专家
美国亚马逊营养学与饮食类图书 榜首
★做自己身体的主人,掌握进食的话语权,由内而外展现自信美的饮食方式
★找回身体判断力,身体不发炎、血糖不动荡,体重自然下降,重启自愈力
◎「一日两餐」饮食法怎么做?与一般饮食法有何不同?
本书作者马克·西森经过多年亲身经历发现,通过一日两餐法(每天16个小时禁食,8小时进食),可以让身体回到“原厂设定”,提升代谢灵活性,重新建立人与食物的关系。不同于一般饮食法,它可以让身体重启、代谢、再生、平衡,经过四阶段调整,你会发现身体变健康,体重也跟着下降!
◎「一日两餐」为什么比一日三餐更适合我们?
我们并非生下来就吃一日三餐外加点心,你有没有想过,也许一日两餐才是符合人类与生俱来的特性?本书将打破我们对现代饮食的认知,结合全新的科学研究,告诉你人体的食欲和代谢到底如何运作,激素与禁食、减重之间的关系。通过实践一日两餐,你会发现身体焕然一新、通体畅快,并且不再受食欲的支配,找回基因中的燃烧脂肪能力。
◎一日两餐告诉你,减不下肥不是因为缺乏意志力,而是因为体内激素失衡!
我们想吃东西,不是真的饿了,只是贪念或者欲望作祟。一日两餐不是要挨饿或者压制欲望,而是依据作者制定的12天挑战计划,用舒服、渐进的方式,自然摆脱对糖与碳水化合物的依赖。达到持续燃脂,调节失衡的激素,减少肠胃负担的效果。通过正确的方法,无需下定决心即可产生改变。
[美] 马克·西森(Mark Sisson)
原始革命健康运动的倡导人、间歇性饮食倡导者、细约时报畅销书作者。
年轻时,马克热爱运动,曾多次参加加马拉松和铁人三项比赛。虽然体态很好,但他的身体却深受各种慢性炎症和肠易激综合征的困扰,且很容易感冒生病。当马克接触了间歇性饮食后,发现他的身体状态有了很大的改善,间歇性饮食让他保持更加清醒的头脑和充沛的精力,甚至让他的运动表现更加精进。目前马克已经快70岁了,仍然践行着一日两餐的饮食方法,体重76公斤、体脂9%,比很多青壮年人士都还标准。马克还创办了博客 MarksDailyApple,分享他的饮食智慧和锻炼原则,为人们追求健康人生提供帮助。
猫腻,曾用作者北洋鼠,备用作者乐俊,总是脱不开汤姆与杰瑞的范畴。七十年代生人,蜗于湖北夷陵之地三十载,昼伏夜出,好独行,不好独居。尝就学于川大,因惫懒故被逐,重...
中华人民共和国民法典物权编解读 本书特色 由参与立法工作的专家编写的逐一条文解读 运用**手立法材料,准确、全面、深入解析法律内容 逐条解释立法原意和立法背景,...
尼克·利特尔黑尔斯首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被...
人生无非就是,有些人失去了自我,有些人找到了自我。——————————波士顿,1926年。爵士乐在弥漫,酒在流动,子弹在飞,一个男人打算为这个世界打上自己的标记...
濑户内寂听1922年5月15日出生。日本的小说家,天台宗的尼僧,僧位是僧正。天台寺名誉主持。文化勋章获得者。旧名濑户内晴美。京都市、德岛市名誉市民。曾随丈夫在中...
作品目录序 荣新江/001导论 /001一、小引 /001二、于阗佛教研究之传统材料 /0021.汉文史籍 /0022.藏文文献 /0033敦煌文
精彩摘录别人总以为一个人痛苦,是他所爱的人一日之间逝去的缘故。其实,他真正痛苦的价值要高些:那就是发现悲伤也不能持久。甚
山田太一,1934年出生于东京浅草,早稻田大学教育学系毕业松竹大船摄影所助理电影导演。1965年开始编剧生涯,1973年以《各自的秋天》获得“艺术选奖新人奖”,...
作品目录序言中文版序言前言第一章 从罗马到西藏大门第二章 出师不利第三章 前往江孜第四章 从江孜到雅鲁藏布江第五章 拉萨路上
麦家、鹦鹉史航、马伯庸、雷米、周浩晖都推崇的作家社会派悬疑推理大神紫金陈“推理之王”系列第2部改编网络剧《隐秘的角落》,秦昊、王景春主演,现已重磅上线全程无推理...
精彩摘录Traditionally,you'dbuyappslikeMSWordandstorefilesonyourownlaptop.It'...
机场工程试验检测与监测手册 内容简介 本书是一部在机场工程试验检测与监测领域实用性的工具书。全书所述内容,是在丰富工程实践的基础上,系统总结成功经验,集成规范与...
作品目录手绘明信片之旅Part1:爱上手绘明信片手绘明信片——一种生活方式一起来认识一下明信片有关手绘明信片Part2画手绘明信片
豪尔赫·路易斯·博尔赫斯(1899-1986),阿根廷诗人,小说家,翻译家。一九二三年出版第一部诗集,一九三五年出版第一部短篇小说集,奠定在阿根廷文坛的地位。曾...
张宏杰:蒙古族,1972年生于辽宁。东北财经大学经济学学士,复旦大学历史学博士,清华大学博士后。曾先后就职于某金融机构及某大学。著有《中国国民性演变历程》《大明...
这是一部村上春树+吉本芭娜娜式的轻盈治愈小说这是畅销书作家浅白色创作历程中最为艰辛痛苦的作品,历经四年,六易其稿这是一个“与回忆握手言和”的故事,引发千万都市人...
董启章:1967年生于香港。香港大学比较文学系硕士,现从事写作及写作教学,著有小说《名字的玫瑰》、《安卓珍尼》、《双身》、《地图集》、《V城繁胜录》、《The ...
米尔顿•弗里德曼(Milton Friedman)美国著名经济学家,货币主义大师,芝加哥学派代表人物。因“对消费的分析和在货币的历史与理论等方面的成就,以及他论...
Priest晋江人气大神,网络超人气作家,笔下作品网站积分均过亿,语言幽默讽刺,文风洒脱,题材多变,涉猎现代、未来、古风等多种类型,深受读者欢迎。多部作品影视版...
南方医话 本书特色 祖国南方历来名医荟萃,人物辈出。《南方医话》作者中,有饮誉杏林、蜚声南北的名老中医,也有近年来脱颖而出的中、青年中医骨干。这些医话师法古人,...