【科学研究证明,少吃一餐更健康】
美国名流超爱的生酮饮食专家
美国亚马逊营养学与饮食类图书 榜首
★做自己身体的主人,掌握进食的话语权,由内而外展现自信美的饮食方式
★找回身体判断力,身体不发炎、血糖不动荡,体重自然下降,重启自愈力
◎「一日两餐」饮食法怎么做?与一般饮食法有何不同?
本书作者马克·西森经过多年亲身经历发现,通过一日两餐法(每天16个小时禁食,8小时进食),可以让身体回到“原厂设定”,提升代谢灵活性,重新建立人与食物的关系。不同于一般饮食法,它可以让身体重启、代谢、再生、平衡,经过四阶段调整,你会发现身体变健康,体重也跟着下降!
◎「一日两餐」为什么比一日三餐更适合我们?
我们并非生下来就吃一日三餐外加点心,你有没有想过,也许一日两餐才是符合人类与生俱来的特性?本书将打破我们对现代饮食的认知,结合全新的科学研究,告诉你人体的食欲和代谢到底如何运作,激素与禁食、减重之间的关系。通过实践一日两餐,你会发现身体焕然一新、通体畅快,并且不再受食欲的支配,找回基因中的燃烧脂肪能力。
◎一日两餐告诉你,减不下肥不是因为缺乏意志力,而是因为体内激素失衡!
我们想吃东西,不是真的饿了,只是贪念或者欲望作祟。一日两餐不是要挨饿或者压制欲望,而是依据作者制定的12天挑战计划,用舒服、渐进的方式,自然摆脱对糖与碳水化合物的依赖。达到持续燃脂,调节失衡的激素,减少肠胃负担的效果。通过正确的方法,无需下定决心即可产生改变。
[美] 马克·西森(Mark Sisson)
原始革命健康运动的倡导人、间歇性饮食倡导者、细约时报畅销书作者。
年轻时,马克热爱运动,曾多次参加加马拉松和铁人三项比赛。虽然体态很好,但他的身体却深受各种慢性炎症和肠易激综合征的困扰,且很容易感冒生病。当马克接触了间歇性饮食后,发现他的身体状态有了很大的改善,间歇性饮食让他保持更加清醒的头脑和充沛的精力,甚至让他的运动表现更加精进。目前马克已经快70岁了,仍然践行着一日两餐的饮食方法,体重76公斤、体脂9%,比很多青壮年人士都还标准。马克还创办了博客 MarksDailyApple,分享他的饮食智慧和锻炼原则,为人们追求健康人生提供帮助。
谭霈生谭霈生就职于中央戏剧学院,教授、博士生导师。目前仍在一线工作,主持谭霈生大师工作室、戏剧学系研究生班教学科研工作。谭霈生是我国顶级戏剧理论家、评论家、教育...
-Presentsaphilosophicalanthropology(ageneralconceptionofhumanbeingsashavinginter...
记录一部电影的诞生拍摄笔记•美术图稿•高清剧照•绘本电影记忆属于《刺客聂隐娘》独有的最好时光欣赏属于终极独特的侯孝贤影像美学意境~~~~~~~~~~~~~~~~...
滚石乐队吉他手、建队元老基思•理查兹自传《纽约时报》畅销书榜No. 1;《星期日泰晤士报》畅销书榜No. 1荣获诺曼梅勒奖“最佳传记”仅凭10页书稿获730万美...
精彩摘录有些对不起,就像机场延误时广播里的那句“抱歉”,像瓶盖上的“谢谢惠顾”,都是空乏的礼貌用语,毫无感情却让人无法反
北京民居(中国民居建筑丛书) 内容简介 闻名世界的历史文化名城——北京,因汇集了众多深厚的传统文化精华而闪烁着绚丽的光彩。其中,北京传统民居文化极其丰富,有闻名...
伯特兰·罗素(Bertrand Russell,1872-1970),20世纪英国哲学家、数理逻辑学家、历史学家,也是上世纪西方最著名、影响最大的学者和和平主义...
作品目录小狗也要打工快乐24小时营业暗恋这件小事编辑部的故事· · · · · ·作者简介读客文化于 2017 年孵化的 IP,500 万人
宗教史研究权威伊利亚德得意弟子与亲密友人——约安·P.库里亚诺关于灵魂出世的精彩有趣研究,展示从古至今各种文化语境下的人们的丰富的超验体验与描述。灵魂的离体漫游...
民事裁定研究 本书特色 本书通过对2012年《民事诉讼法》、2013年《人民检察院民事诉讼监督规则(试行)》、《*高人民法院关于人民法院在互联网公布裁判文书的规...
韩泰熙,1962年出生于首尔。毕业于首尔艺术专门大学应用美术系,之后一直从事儿童绘本的绘画创作至今。1998年举办了首次个人展《走进童话的旅行》,自写自画的作品...
下地宽也,日本企业的高级培训师,自1992年起对企业工作环境及员工行为(创造性,沟通能力,意识形态等)进行研究、咨询和培训,著有《逻辑思维,只要五步》《1分钟简...
美国亚马逊量价分析主题图书长期排名榜首,获众多读者五星好评与盛赞。威科夫量价分析法至今被华尔街所有投资银行奉为圭臬。杰西·利弗莫尔、J·P·摩根 、理查德·奈伊...
原书最早出版于1978年,分一、二、三辑共3册,本次改版为节省成本,便于保存,将三辑合为1册,原一、二、三辑分别改为上、中、下三篇,除改正了一些错别字和对个别地...
历史卷.上-中国针灸交流通鉴 本书特色 《中国针灸交流通鉴》分为9卷,由《历史卷·上》《历史卷·下》《临床卷·上》《临床卷·下》《针法卷》《科研卷》《教...
被海外媒体誉为继《哈利•波特》之后“全球第二大畅销书”的美国终极幻想小说《末世迷踪》,是一套15本的系列小说。首部《末世迷踪》于1995年8月问世以来,全套系列...
作者詹仁雄先生,在台湾被小S调侃成一位对生活质量要求颇高的神秘“同志”,持续旅游、住遍全球顶级酒店的经验,实践出了一套“顶级酒店”家装术,实用、省钱、有品。连设...
流潋紫笔下的后宫,后宫中那群如花的女子,或许有显赫的家世,或许有绝美的容颜、机巧的智慧。她们为了争夺爱情,争夺荣华富贵,
金匮要略临床运用 本书特色 本书内容共四章。**章《金匮要略》的基本理论,介绍《金匮要略》作者、沿革、主要内容、诊法、辨证方法、治则治法、方药、学术思想、对中医...
《运动饮食指南:揭示12种流行饮食方案的真相》内容简介:本书将为有过无数次减肥经历而没有成功,希望持久改变生活方式的人群提供