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沉默契约

作者：[加] 琳达·D.安德森

出版社：中国友谊出版公司

出版年：2022-8

评分：8.0

ISBN：9787505753457

所属分类：行业好书

书刊介绍

内容简介

不吃闷亏，创造机会，有策略地发声

越不好说，越要直说！3位心理专家逾80年经验凝聚成册

默许非默契，隐忍即隐患

解决不愿说、不会说、不敢说等问题

◎ 编辑推荐

☆多年经验之作，令人耳目一新的理念

3位心理专家逾80年经验凝聚成册，打造“沉默契约”这一概念。“沉默契约”可以涵盖所有“你没明说，但觉得对方应该懂”的状况，只有跨越这层心理上的阻碍，人际关系才能良好持续地发展下去。

☆我们渴望心意相通，但总在不自觉中负重前行

面对伴侣、朋友、老板或家人，有太多爱面子、怕冲突、不想伤感情的时刻。书中有就加薪问题面临冲突的上司和下属，在事业和感情面前无法权衡的爱侣，隐忧家人之爱与自身健康无法两全的少女……只要用心体会，就会发现每一个案例都有我们日常生活的影子。

☆能够立刻上手的保姆级教程

比起怎么开头，担心后果不堪设想才是大部分人内心的担忧。对此，作者提供了完整、具体的谈话方案和技巧，搭配自问自答、框架表格，让读者无负担地将自己需要的对话过程设计出来，并进一步开启谈话，良好解决不愿说、不会说、不敢说等问题。

◎ 内容简介

老板没帮我加薪，因为他知道我不好意思提。

我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作，可实在开不了口。

朋友常常占我小便宜，但我不知道要怎么说才能不伤感情。

沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大，但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情，你从未挑明，却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患，陷关系于分崩离析的境地！

本书从沉默契约的原生家庭源头讲起，逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约，将我们身边每天发生的故事分析拆解开来，并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”，分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步，打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿，学会主导这些对话，才能维护好高质量的成熟关系！

作品目录

序　言　何谓沉默契约，它如何影响我们的人际关系
第一章　沉默契约从何而起
第二章　改变四部曲
第三章　两性关系中的沉默契约
第四章　金钱背后的沉默契约
第五章　承诺背后的沉默契约
第六章　家族中的沉默契约
第七章　职场中的沉默契约
第八章　健康方面的沉默契约
第九章　沉默契约工具包
附　录
致　谢
参考文献
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作者简介

琳达·D. 安德森 Linda D. Anderson

临床心理学家、治疗师，哥伦比亚大学临床心理学博士。曾在哥伦比亚大学教育学院和巴德西蒙洛克学院任教，个人执业超过25年。

索尼亚·R. 班克斯 Sonia R. Banks

临床心理学家和行为健康策略师。执业超过25年，主张运用行为游戏治疗，让人了解“可能的自我”，进而改变。还以开创性的跨学科方法进行关系咨询和辅导。

米歇尔·L. 欧文 Michele L. Owens

临床心理学家和精神治疗师，执业超过30年。一向热衷女性、伴侣和家庭的关系发展议题，并致力于改善青少年及年轻人的心理健康。对于文化和传统如何支持和增强心理健康也有着独到的见解，并为此创立了整合课程。

精彩摘录

如果出现下列情况，那你很有可能已经和自己或他人建立了沉默契约：你看着很好相处一但这只是表象而已。你其实更在意自己未说出口的事情，而不是那些已说出口的事情。你认为据实相告会让自己付出高昂代价。比起矢口否认，你认为坦陈自己的真实感受更让人痛苦。“知道什么该提，什么不该提”是你与人交往的成功秘诀。你认为谈论真实想法会让你失去一些东西，甚至会让你失去某个人。

——引自章节：第一章　沉默契约从何而起

尝试以下操作：聚焦当下这段关系，设定目标，了解沉默契约产并得以持续的原因，使用以下句式（也可自行采用类似的句式）进行溯探索，弄清自己的想法：我感到…我一直认为…我从小就认为…我以为…我期望你可以…我一直不敢谈论这件事是因为…我现在想要…

——引自章节：第一章　沉默契约从何而起