不吃闷亏,创造机会,有策略地发声
越不好说,越要直说!3位心理专家逾80年经验凝聚成册
默许非默契,隐忍即隐患
解决不愿说、不会说、不敢说等问题
◎ 编辑推荐
☆多年经验之作,令人耳目一新的理念
3位心理专家逾80年经验凝聚成册,打造“沉默契约”这一概念。“沉默契约”可以涵盖所有“你没明说,但觉得对方应该懂”的状况,只有跨越这层心理上的阻碍,人际关系才能良好持续地发展下去。
☆我们渴望心意相通,但总在不自觉中负重前行
面对伴侣、朋友、老板或家人,有太多爱面子、怕冲突、不想伤感情的时刻。书中有就加薪问题面临冲突的上司和下属,在事业和感情面前无法权衡的爱侣,隐忧家人之爱与自身健康无法两全的少女……只要用心体会,就会发现每一个案例都有我们日常生活的影子。
☆能够立刻上手的保姆级教程
比起怎么开头,担心后果不堪设想才是大部分人内心的担忧。对此,作者提供了完整、具体的谈话方案和技巧,搭配自问自答、框架表格,让读者无负担地将自己需要的对话过程设计出来,并进一步开启谈话,良好解决不愿说、不会说、不敢说等问题。
◎ 内容简介
老板没帮我加薪,因为他知道我不好意思提。
我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作,可实在开不了口。
朋友常常占我小便宜,但我不知道要怎么说才能不伤感情。
沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”,它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大,但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情,你从未挑明,却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患,陷关系于分崩离析的境地!
本书从沉默契约的原生家庭源头讲起,逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约,将我们身边每天发生的故事分析拆解开来,并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”,分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步,打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿,学会主导这些对话,才能维护好高质量的成熟关系!
琳达·D. 安德森 Linda D. Anderson
临床心理学家、治疗师,哥伦比亚大学临床心理学博士。曾在哥伦比亚大学教育学院和巴德西蒙洛克学院任教,个人执业超过25年。
索尼亚·R. 班克斯 Sonia R. Banks
临床心理学家和行为健康策略师。执业超过25年,主张运用行为游戏治疗,让人了解“可能的自我”,进而改变。还以开创性的跨学科方法进行关系咨询和辅导。
米歇尔·L. 欧文 Michele L. Owens
临床心理学家和精神治疗师,执业超过30年。一向热衷女性、伴侣和家庭的关系发展议题,并致力于改善青少年及年轻人的心理健康。对于文化和传统如何支持和增强心理健康也有着独到的见解,并为此创立了整合课程。
如果出现下列情况,那你很有可能已经和自己或他人建立了沉默契约:你看着很好相处一但这只是表象而已。你其实更在意自己未说出口的事情,而不是那些已说出口的事情。你认为据实相告会让自己付出高昂代价。比起矢口否认,你认为坦陈自己的真实感受更让人痛苦。“知道什么该提,什么不该提”是你与人交往的成功秘诀。你认为谈论真实想法会让你失去一些东西,甚至会让你失去某个人。
——引自章节:第一章 沉默契约从何而起
尝试以下操作:聚焦当下这段关系,设定目标,了解沉默契约产并得以持续的原因,使用以下句式(也可自行采用类似的句式)进行溯探索,弄清自己的想法:我感到…我一直认为…我从小就认为…我以为…我期望你可以…我一直不敢谈论这件事是因为…我现在想要…
——引自章节:第一章 沉默契约从何而起
本系列以白狐迪拉与伙伴们追寻梦想的冒险之旅为线索,展开一幅波澜壮阔的动物文明画卷。作品以缜密的逻辑和汪洋恣肆的想象,编织成一部结构庞杂、内蕴深厚、气势雄浑的幻想...
克莉絲蒂一九七六年以八十五歲高齡與世長辭,從此成了全球最受歡迎的作家。迄今小說全球銷售量超過二十億本的她,生前完成了不可
《第五空间战略:大国间的网络博弈》内容简介:《第五空间战略:大国间的网络博弈》从全球视野下的网络社会安全入手,俯视全球热点
Tom M. Mitchell,卡内基梅隆大学的教授,讲授机器学习等多门课程;美国人工智能协会(AAAL)的主席;美国 Machine Learning 杂志、...
《西游记》是由猴王出世、大闹天宫、唐僧出世、取经缘起、西天取经等部分组成,而以西天取经为主干故事。由取经的纵向行动串连各个故事,在每个故事(八十一难)中设置诸种...
《新平妖传》共四十回,是元末罗贯中、明代冯梦龙根据民间传说以及市井流传的话本整理编成的长篇神魔小说。最初元明之际题作“东原罗贯中编次”的只有二十回,经过晚明通俗...
作者赖纳•马利亚•里尔克(Rainer Maria Rilke,1875—1926年),奥地利作家,20世纪德语世界最伟大的诗人,德语文学史上唯一堪与荷尔德林比...
This book teaches you to solve physics problems using the functional programming...
急诊与灾难医学-第2版-供基础.临床.预防.口腔医学类专业用 本书特色 《“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材·全国高等学校教材:急诊与灾难医学(第2版)》...
临床心血管疾病双症状鉴别诊断学 本书特色 全书共分十章。**至八章以心血管疾病的特征性症状及体征为纲,寻觅临床诊疗过程中常与之伴存的相关症状,遴选为39组双症状...
过敏性鼻炎患者的家庭养护 本书特色 过敏性鼻炎是一种常见病、多发病,同时也是导致各种疾病的重要病因之一,例如,长期反复发病不能治愈,则很容易引起鼻旁窦炎、气管支...
罗列1913至1941年间香港出品的六百多部故事片及纪录片的资料。全书696页,中英对照。目录 献辞鸣谢资料馆工作人员名单前言廖昭薰
透析原理与实践-(第2版) 本书特色 本书一部反映现代血液净化技术在终末期肾衰病人中应用与实践的经典著作。全书共分两个部分。**部分着重介绍了透析技术的原理、组...
腐植酸磷肥生产与应用 本书特色 本书在简述当前我国腐植酸肥料开发利用现状,磷肥工业现状和发展趋势的基础上,详细介绍了环保型腐植酸磷肥构建的化学原理,各种腐植酸磷...
沈熊猫,沉迷吃喝,钟情浪漫,专长流浪。向往两晋和文艺复兴时期,所以去了欧洲又回来了。星星和玫瑰,香水和鞋履,不可或缺的四大件。不回头,不停下。人生没有目的,走到...
刮痧疗法规范化操作图解 本书特色 本书特点:一是作者权威性高。该系列丛书的作者来自国内20余所中医院校和科研机构,各分册主编、副主编多数是我所熟悉的专家,他们长...
作者简介香港作家张爱玲
邓正祺,女,生于1984年7月,是像狮子座的巨蟹座,曾就读于浙江理工大学,钻研服装设计,学业结束后,迅速告别自己专业,以画画一技糊口,开心混迹于江湖,热衷到处游...
《滑雪运动完全指南(彩色图解版)》内容简介:本书详细讲解了滑雪设备,滑雪所需的体能、技术和战术训练,以及针对不同类型的滑雪
农村实用灭鼠方法 内容简介 本着让广大人民群众看得懂、学得会、用得上的原则,由杨再学编著的《农村实用灭鼠方法》主要介绍了鼠类的基本知识、主要害鼠种类概述...