李睿秋(Lachel)
深度思考践行者,专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者,36氪特邀作者。开设智识学院,帮助上万人实现思维升级。
创办成长类公众号“L先生说”,关注量达75万。被读者称为不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流,多次入选印象笔记“微信识力榜”、有道云笔记“微信收藏价值排行榜”。
李睿秋(Lachel)
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当你从情绪中抽离出来后,就可以平静地听取它的警告和意见,然后告诉它:“我知道了,你退下吧。”牢记这八个字,这会是你与情绪和解、掌控自己大脑的有效方式。决策的权力永远在你自己手上。情绪可以为你提供建议和参考,但不能替代你去做出判断和行动,最终的决策者应该是你目己的理性。
——引自章节:愤怒、恐惧、焦虑,它们来自哪里
第一步:总结。这个知识点大概讲了什么?用自己的话去提炼、表述,不要照搬原文。第二步:联系。这个知识点可以跟其他哪些知识点联系起来?试着去引用已有的其他记录。第三步:举例子。我能想到哪些跟它相关的生活实例?列出能想到的例子。第四步:写启发。它能给我什么启发,如何指导我的生活实践?写下你觉得能用在实践中的想法。第五步:记出处。最后,记下我看到它的出处,以备将来查询溯源。如果你对上面自己表述的内容不够有把握,也可以在此处引用原文,方便自己使用时参考原文去理解。当然,这是一套完整的步骤,并不是说你每一次都要这样去操作。不过,我会建议你,起码在脑海中把前四步过一遍,让这个知识点经过自己的思考、咀嚼,这样才能更有效地理解和内化它。
——引自章节:核心方法:INKP知识管理法
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