你是否感到时间不够用,越来越焦虑?
你是否常常关注各种高效工作法?
你是否经常对事物只有“三分钟热度”?
你是否一直与拖延、分心做斗争?
如果能活到80岁,你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进,知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解,摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋,将肤浅的高效解决方案放在一边,向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法,将我们从无休止的时间传送带上解救出来,摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态,重新认识真正的自我,选择你想要的活法。
★NO.1越忙越要看的一本书:高质量人生=有效努力+正确的活法-自我消耗
《纽约时报》《星期日泰晤士报》2021年年度畅销书
《金融时报》《观察者报》2021年年度图书
美国著名商业图书大奖AXIOM年度铜奖
英国亚马逊双榜第一
售出30多国语言版权
跨界出圈坐拥无数好评,“美队”克里斯·埃文斯、世界著名魔术大师达伦·布朗等大咖一致推荐。
★NO.2时间的用法即生命的活法,用有限的生命做有限的事
√打破效率陷阱,让努力更有效
1.注重完成,关注已完成的事
2.抵抗次优先级工作的诱惑
3.让自己喜欢上问题
√平衡人生与效率的关系,我们无法真正管理时间,我们只能管理自己
1.划定边界,采用“定量”的生产力策略
2.不追逐极致的效率,而是认清自己的能力边界
3.一次只做一件事
★N0.3这本书让无数人发生改变,摆脱止步不前的生活
√做好时间断舍离,为自己做增量
1.不要用无法达到的标准来要求自己
2.不把成就感推迟到未来
3.在没有十成把握的情况下,去尝试放手一搏
√正确认识自我,真正活在当下
1.审视每一项重要决定:这个选择会削弱我,还是会让我变强大
2.选择有选择的生活
3.不要为了迎合而去证明自己的存在价值
奥利弗·伯克曼(Oliver Burkeman),曾是一名“生产力极客”,他长期为《卫报》每周心理学专栏撰写文章,专注于讨论效率、生产力与生活的关系,其文章受无数忠实读者追捧。他也为《纽约时报》《华尔街日报》《心理学》等媒体撰稿,并著有多本畅销书。
他花了数年时间试图优化自己的时间管理方法,但真正征服时间的那一天并没有到来,他反而变得更加焦虑。
他意识到:想要优化时间的所有努力都是徒劳的,越想要征服时间,越觉得挫败、有压力和空虚。相反,放弃掌控时间的执念,接纳自身的有限,更能为我们的人生增加空间。
如今,他把自己的经验和感悟写成了这本“反时间管理”的书,希望能帮更多的人找回真正想要的人生。
2018年夏天,加拿大作家大卫·坎恩在多伦多的希腊城地区参加一场活动后猛然明白了这一切。那天晚上本来平淡无奇。“我到早了,”他回忆道,“所以我到附近的公园待了一会儿,然去丹福斯大街的商店和餐馆逛了逛。在一座教堂前,我停下来系鞋带。我记得自己还为要见一群陌生人而有些紧张。”两星期后,一起枪击事件发生在这条街上。坎恩承认,按理讲,这对他来说并不算侥幸逃脱,丹福斯大街上每天都有上千人来来往往,他也不是只差几分钟就会遭遇那场枪击事件。即便如此,有可能碰上枪击事件的感觉本身就已足够震撼,让他清楚地意识到自己躲过了什么。“我看着电视上那些目击者讲述经历,有的人就站在我蹲下来系鞋带的那座教堂前,有的人则站在我曾经紧张徘徊的那个角落,”他后来写道,“这给了我一个至关重要的视角:我的存活是偶然的,并没有哪条宇宙法则赋予我这个状态。活着仅仅是一个机遇,哪怕多活一天都不是必然之事。”我发现,这种视角转换竟然影响了我对日常烦心事的体验,比如堵车和机场安检排队,宝宝过了凌晨五点还不睡,今晚必须再次清空洗碗机,尽管我昨天就清空过一次了(我想你应该懂的)。面对这些事,我的反应都不一样了。尽管不好意思,可我还是要承认,多年来,这类小挫折对我的幸福感还是产生了挺大的负面影响。现在这些挫折仍经常影响我,不过这种影响在我作为生产力极客的全盛时期最严重,因为当你试图掌控时间时,却有一件任务或一次延误不服从你的意志,它强行发生,丝毫不考虑你已在昂贵的笔记本上颇费周章地排好了时间表,没有什么比这更令人生气了。不过若是换个角度,想到自己居然还能拥有一次烦人的经历,事情看起来可能会非常不一样。突然间,你会觉得自己居然能身临其境,拥有某种经历,这本身似乎就很妙了。在一定程度上,这比经历本身碰巧很糟糕重要得多。英国环境顾问杰夫·莱曾告诉我,在他的朋友兼同事大卫·沃特森突然早逝后,他发现自己在堵车时不会像往常...
——引自章节:一切都是借来的时间
但注意力简直就是人生:你活在世上的体验,就是由你注意到的所有事物的总和。在人生终点,你回首往昔,那些引起你注意力的一个个片段就是你走过的人生。因此当你将注意力放在某个并不特别重要的事物上时,毫不夸张地说,你就是在付出你的人生。从这个角度来看,“分心”并不能简单理解为精力的一时涣散,就像你在工作时被短信铃声或一则吸引眼球的可怕新闻打断那样。工作本身可能就是分心之事,因为你投入了注意力的一部分,也就是人生的一部分,而你原本可以选择做更有意义的事。
——引自章节:西瓜难题
作品目录成倍增加液纸制品大闹记大雄周刊远古漂流记强迫型运动裤代人受过手套颠倒的行星成为主角机四处搬家隐形喷雾剂私人卫星房
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