《摆脱社交恐惧：用高级防御摘下心灵面具》内容简介

本书是由资深心理治疗师，结合多年一线咨询经验，针对心理防御机制进行特别分析的入门级专业读物。主题是探讨人们到底是通过怎样的途径和方法来应对不愉快的情绪体验，并控制本能冲动及行为的方式的。通过提炼精神分析及其它心理经典理论，本书特别澄清了防御机制正反两方面的功能，消解大众甚至专业人士对防御机制的一些误认。并缜密且详尽的分析了防御机制产生的原因，多种防御的类型，不同适应级别的防御机制对人们的生活及人际关系所产生的影响，并提供了识别和评估自身无意识防御的简明指南。还从防御的角度对生活中常见的一些心理症状进行了分析，最后还提出改善性建议。多年系统的学习及训练，加上曲折的个人心理成长历程，共同促使了作者去完成这样一本既有专业性又通俗易懂的心理防御类书籍。通过有趣的比喻、丰富的咨询案例和生动的心理分析，使复杂的心理防御机制概念和特征变得简单明了。因此，不论是新手治疗师，还是任何对自身心理状态感兴趣的人，心理防御分析都是一本阐释人类心灵意识和潜意识的内涵及结构的重要参考资料。
靳宁宁，21世纪出版公司签约作家，国际注册高级心理咨询师，国家二级心理咨询师，“明白心理”创始人。
多次受邀在河南电视台《民生大参考》、郑州人民广播电台《为了花朵》等媒体节目中进行心理案例解析；《Supernanny》中国版《超级育儿师》线下签约心理咨询师；曾担任郑州市多所学校特聘心理疏导员，国内大型情感平台高级心理咨询师。

作品目录

前言Preface
第1章：社交恐惧：越帮越忙的原始保护
1.1、我只想一个人静静地待着
1.1.1、社交恐惧症是一种精神/心理障碍
1.1.2、社交恐惧是一种痛苦但常见的心理困扰
1.1.3、气质、性格与社交恐惧不是一回事
1.2、人际关系总是如此让人担心
1.2.1、糟糕至极的未来
1.2.2、以偏概全的评价
1.2.3、结果：偏执和回避
1.3、我心中的世界就是真实的
1.3.1、我们的内在客体关系
1.3.2、我们内在的评价系统
1.4、我总有办法让自己好受一些
1.4.1、极端的处境
1.4.2、降低欲求
1.4.3、毁灭性方式
1.4.4、焦虑的自我评估方法
第2章：自动运转：恐惧的应激反应
2.1、一键激活心理防御
2.2、拒人千里，非我所愿
2.3、有意保护，无意防御
2.4、自我防御，自我保护
第3章：心理防御：社交恐惧的源泉
3.1、坚不可破的心灵防御
3.1.1、防御机制与潜意识
3.1.2、防御机制与性格
3.1.3、防御机制与羞耻感
3.2、防御机制的演化
3.2.1、防御机制的起源
3.2.2、认识自身防御
3.2.3、人际关系中的防御
3.3、守护心灵的卫士
3.3.1、个性化的防御
3.3.2、启动防御
3.3.3、隐形的卫士
3.4、防御机制的弊端
3.4.1、非适应性防御
3.4.2、尝试思考
3.4.3、练习
第4章：关于“不”的假象：社交恐惧的表现
4.1、我们总是爱说“不”
4.1.1、恐惧与希望
4.1.2、因希望而恐惧，因恐惧而希望
4.1.3、“不”：既是恐惧也是希望
4.2、分裂：社交恐惧与交流渴望
4.2.1、黑与白
4.2.2、爱与恨
4.2.3、好与坏
4.3、压抑：关起来就不见了
4.3.1、想法与情感的“禁忌”
4.3.2、不能面对的痛
4.3.3、被误用的压抑
4.4、隔离：我没有什么感觉
4.4.1、剥离痛苦的良方
4.4.2、亲子关系中的情感隔离
4.4.3、亲密关系中的情感隔离
第5章：过度防御：借痛苦掩盖痛苦
5.1、过于僵化的防御
5.2、自我欺骗的防御骗局
5.3、过于幼稚的防御
5.4、过于复杂的防御
第6章：多重博弈：坚固又沉重的心灵铠甲防御
6.1、一级防御：婴儿式的自恋防御
6.1.1、否认：我说没有就没有
6.1.2、投射与内摄：我的就是你的，你的就是我的
6.1.3、见诸行动：冲动是魔鬼
6.2、二级防御：少年般的不成熟防御
6.2.1、退行：我还只是个“孩子”
6.2.2、反向形成：越标榜，越虚伪
6.2.3、合理化：我总有理由
6.3、三级防御：成人式的成熟防御
6.3.1、升华：体面的释放
6.3.2、幽默：优雅的自嘲
6.3.3、利他主义：燃烧自己，帮助他人
6.3.4、理智化：保持理性才能解决“问题”
6.4、评估你的防御系统
6.4.1、防御方式问卷（DSQ）
6.4.2、测试结果评定方法
第7章：直面困境：突破不良防御群的桎梏
7.1、灰暗的世界，打开抑郁者的枷锁
7.2、失控的生活，穿越愤怒者的围栏
7.3、可怕的未来，安抚偏执者的恐惧
7.4、悲惨的人生，破解回避者的壁垒
第8章：定位资源，打破社交恐惧
8.1、谨慎些，鱼目混珠的敌友
8.1.1、防御机制的依附性
8.1.2、“方法”终会奏效
8.1.3、“防御手术”三步法
8.1.4、心理上的准备
8.2、意识化，认识你的敌友
8.2.1、启动防御手术第一步：关注自身
8.2.2、关注自身的小技巧
8.2.3、明晰情感反应
8.2.4、不要以此刻的情感反应为准
8.3、勇敢点，直面你的敌人
8.3.1、攻坚防御手术第二步：直面并改变旧防御
8.3.2、改变中的挑战
8.3.3、旧防御的狡辩
8.3.4、时刻保持怀疑
8.4、合作化，构建成熟的防御系统
8.4.1、完成防御手术第三步：革新防御结构
8.4.2、“我想”与“我应该”
8.4.3、再多坚持一分钟
8.4.4、耐心与勇气