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格斗技术从入门到精通（视频学习版）

作者：Sniper派先生

出版社：人民邮电

出版年：2022年4月

ISBN：9787115557933

所属分类：经济金融

书刊介绍

《格斗技术从入门到精通（视频学习版）》内容简介

本书由前武警特战队狙击手、搏击教员Sniper派先生倾力打造，从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起，循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻与防御技术及其组合应用，并对非常实用的近身技术、地面技术、格斗体能、防卫格斗与应用进行了细致介绍。此外，书中采用了真人示范、分步骤图解的形式，有利于初学者理解技术要点、掌握细节，致力于为读者提供系统的训练指导。本书适合想要了解格斗、学习格斗以及从事格斗教学的人士阅读。
Sniper派先生，前武警特战队狙击手；搏击教员；私人安全顾问；青少年安全防卫中心特聘讲师；Keep格斗入门课程设计师

作品目录

免责声明
内容提要
作者简介
第一章：认识格斗
1、格斗是什么
2、格斗各门派的区别和特点
第二章：格斗基本功
1、热身
2、站架
3、步法移动
第三章：拳法
1、直拳
2、摆拳
3、勾拳
4、常用拳法组合
5、缠手带的选择与缠法
6、搭扣方式
7、空击训练
8、速度球训练
9、正确打击沙袋
10、击打力量及专项训练
第四章：防御技术（拳）
1、视觉反应
2、格挡
3、躲闪
4、摇避
左摇避
右摇避
5、抗击打训练
6、双人攻防互换
第五章：腿法
1、热身与拉伸
2、正踢
3、扫踢
4、侧踹
5、截踢
第六章：防御技术（腿）
1、格挡
2、抄抱
3、抗踢打训练
第七章：实战组合应用
防守反击与迎击
第八章：近身技术（肘膝与摔法）
1、肘击
2、膝击
3、抱腿摔
4、绊摔
5、防摔
第九章：地面技术
1、控制与压制
2、把位转换与击打
3、降服技术
4、防御与逃脱
5、实战动作
第十章：格斗体能
1、柔韧
2、力量训练
3、爆发力
4、核心力量
5、耐力
6、反应
7、呼吸
8、放松
9、敏捷性训练
第十一章：防卫格斗与应用
1、正面
2、背面
3、器械
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