《脑雾修复》内容简介

数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！ 我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！ 我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。
更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。
好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用——《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面： 第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。
第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。
第三周，你将通过帮助你与更宏大的存在交流并使你重拾生活乐趣的练习来增强你的心灵。
在这个简易计划的最后，你的思绪会变得更清晰、记忆力会更好，并且能强化学习力，释放你的创意。从今以后你将会感觉更好。
麦克·道（Mike Dow） 美国作家、心理治疗师，各大电视节目的主持人和固定来宾。
毕业于南加州大学，拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位，并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。
他以帮助人们治愈大脑为自己的使命，擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶，经营私人诊所。

作品目录

INTRODUCTION
前言
Part1、所有分散、混乱的状况
CHAPTER
1、“我就是感觉不像我自己了”
CHAPTER
2、出问题的不是你——是你的大脑！
Part2、情绪与食物
CHAPTER3、碳水化合物：血糖高低
CHAPTER4、膳食脂肪：优缺功过
CHAPTER
5、蛋白质：构成人体和大脑的基础
CHAPTER6、改良型地中海饮食
Part3、堵塞你大脑的东西
CHAPTER7、吃太多药
CHAPTER8、毒素负担
Part4、调整生活方式
CHAPTER9、我们过度久坐不动的生活
CHAPTER10、光、睡眠与科技
CHAPTER11、数位分心
CHAPTER12、孤独的蔓延
CHAPTER13、精神层面的渴求
Part5、特殊病例的特殊照顾
CHAPTER14、妈妈脑
CHAPTER15、衰老的时刻
Part6、脑雾修复计划
CHAPTER16、计划概述
CHAPTER17、每日计划
结语
附录A
N-Back游戏
附录B
调理机、瓶子和一美元
注释