内容简介

【编辑推荐】

★人生各阶段亲密关系的诊断书

童年时代的“拥抱饥渴症”，恋爱关系中的“备胎心理”，中年夫妻的“无性婚姻”，家庭关系中的“技术成瘾症”，老年时期的“社交孤立”，后疫情时代的“孤独大流行”……描绘现代社会人生各发展阶段的典型生活场景，展现现代人的“孤独困境”，原来你不是一个人！

★深入剖析现代科技对人际关系的影响

为什么技术越发达，联系方式越简单，我们的孤独感越强烈？社交媒体、智能手机、移动互联网、人工智能、在线诊疗等新技术手段对人际关系产生了怎样积极/消极的影响？我们该如何利用新技术手段拉进人与人、心与心之间的距离？

★扎实的实验数据+鲜活的个体经历+真诚幽默的讲述+积极的生活态度

无需“烧脑”参悟心理学理论，丰富的实验+案例+典型生活场景，助你理清情感需求的底层逻辑，思考处理亲密关系的生活智慧。

★资深心理学专家一致推荐

知名心理咨询师李松蔚、崔庆龙，《时代》周刊总裁基思·A·格罗斯曼等人诚挚推荐

《新科学家》杂志2022年度非虚构推荐图书

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【内容简介】

心理学家的研究观察手记 ╳ 现代人亲密关系的诊断书

直面当代社会的“亲密饥荒” 解读科技对人际关系的深刻影响

◤为什么技术越发达，联系方式越简单，我们的孤独感越强烈？◢

普通人每天接触手机2617次，重度手机用户每天接触手机5427次。

当人成为“科技人”，一场旷日持久的“亲密饥荒”正在蔓延。

本书是一位心理学家的研究观察手记。从童年时代的“拥抱饥渴症”到中年夫妻的“性欲不匹配”，从后疫情时代的“孤独大流行”到互联网造就的新型“全景监狱”……美国发展心理学家米歇尔·德鲁因描绘了童年、青年、中年、老年等不同发展阶段的“亲密饥荒”现象，帮助人认识自身处境和问题，提醒“数字化孤独”背后，人应该做出怎样的改变。

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【专家/媒体评论】

在社交软件、AI、线上办公、现代医学提供的便利背后，人类仍然是古老的动物，渴望真实的关系与亲密。当科技动摇了存在的边界，我们在关系中时常陷入“是什么”和“为什么”的双重困惑。这本书用一种柔软的，兼顾人性与技术性的笔触，为人类找到了一片在现代科技冲击之下的容身之地。

—— 资深心理咨询师 李松蔚

每个时代都有它的症状，科技能让我们在手机上访问任何人，但这种便捷性又弱化了人们维持线下连接的热情和努力。我们更容易获得，在情绪上也更加饥饿。我欣赏本书对这一问题的关注，对这一问题的研究和提醒，以及作者在当代诸多关系领域给出的真诚建议，这是我们需要的。

——资深心理咨询师 崔庆龙

米歇尔·德鲁因的《数字化孤独》对后疫情时代的社会与心理问题进行了深入调研。技术有朝一日会“顶替”人类，完成那些根植于人类社会性与生物性的活动吗？这位心理学家对此提出了质疑。

——《新科学家》杂志

从限制屏幕时间到更果断地约会，德鲁因提供了如何拥抱网络世界而不损害现实生活体验的建议。她用冷冰冰的统计数据（据报道，平均每人每天接触手机 2617 次）、个人轶事和丰富多彩的比喻（使用Tinder“向右划”功能找朋友就像寿司传送带），证明了亲密关系对我们的健康和幸福至关重要，提醒我们不要因为意外的技术成瘾而失去亲密关系。

——《新政治家》杂志

在科技似乎提供了无尽连接的时代，它也让我们奇怪地与世隔绝。在这本富有洞察力和娱乐性的书中，德鲁因指明了前路，让我个人对未来感到乐观。

——基思·A·格罗斯曼，《时代》周刊总裁

这本书启发性强、引人入胜、文笔优美，巧妙地将奇闻轶事、科学证据和生存技巧编织在一起，将为所有阅读者提供有用且必要的指导。

——帕梅拉·赫斯特-德拉·皮埃特拉，儿童与屏幕：数字媒体与儿童发展研究所创始人

这本引人入胜的书探讨了现代科技如何帮助我们满足人类对爱、亲密感和归属感的需求。它将个人轶事与科学研究相结合，充满了丰富的智慧，告诉我们如何在技术不断进步和后疫情时代的世界中生存和发展。

——苏珊·斯普雷彻，伊利诺伊州立大学特聘教授

"详细阐述了人类的孤独现状以及技术平台（硬件和软件）的影响，这些技术平台在促进人类建立有意义的联系的同时，也减轻了这种联系的丧失。

——迈克尔·J.米罗，帕克维尤医疗系统高级副总裁兼首席学术研究官，印第安纳大学医学临床教授

随着我们无处不在的“屏幕”的扩散，如何满足我们对亲密关系的需求变得更具挑战性。在这本可读性和趣味性都很强的书中，米歇尔·德鲁因将心理学、新技术、人工智能甚至生物化学熔于一炉，帮助我们理解亲密关系在生活中的作用。作为解决个人亲密关系问题的辅助工具，她为我们提供了直截了当的“生存建议”，既有说服力又有吸引力。一口气读完这本引人入胜的书，我对我们的社会充满了希望，这是我研究科技对心理影响几十年来从未有过的感觉。

——拉里·D.罗森，加州州立大学多明戈斯山分校心理学名誉教授，《专注：把事情做到极致的艺术》合著者

作品目录

序 言 001
绪 论 深思万物的未来 001
整个夏天，我都在和机器人对话 006
检查自己的“社交护航图” 013
我们需要更多“亲密时刻”吗？ 017
错过“对的人”，时间都被用来玩手机 022
过时的观念该消除了 026
第一章 疫情生存指南 031
“但是现在，我什么都不敢想了。” 033
一位德国心理学家的观点 037
领养一只小狗，填补空虚时光 043
“亲密饥荒”已成定局 047
今天有人拥抱过你吗？ 051
睡衣带来的安慰 053
森林王子出现了 058
疫情生存指南 060
第二章 童年生存指南 065
不抱一抱、亲一亲你的孩子吗？ 067
布猴子还是铁猴子 —— 触感和食物哪个更重要？ 070
我妈妈和汤姆·布拉迪的相同点 073
罗杰斯先生 vs. 海绵宝宝，谁能胜出？ 077
来自硅谷的“花衣吹笛人” 081
一代人有一代人的“草原” 086
欧比旺，你是我们唯一的希望 091
童年生存指南 096
第三章 友情生存指南 101
双杰记 103
女童子军、蒙奇奇和四年级那场难忘的拼写比赛 105
与陌生人交谈的价值 110
不社交，可能会折寿 115
朋友就是财富 119
需要多少冰激凌才能填满一颗空虚的心？ 122
友情生存指南 126
第四章 网络生存指南 131
社会技术的全景监狱 133
我们都成了手机的奴隶 137
社交网络 142
社会支持网络 145
清理你的大脑 148
“阅后即焚” 151
网络生存指南 157
第五章 约会生存指南 161
在社交软件上约会的灰姑娘 163
天作之合 166
你选啦啦队队长还是宇航员？ 169
返校节公主才能赢得彩票 175
选择太多也有烦恼 178
超心理现象与棉花糖人 181
决策的艺术 185
海里有许多鱼 189
约会生存指南 194
第六章 婚姻生存指南 199
喝一杯吗，面对“难逃单调”的婚姻 201
人生苦短，“春光”无限 203
不牢固的联盟 207
激情只是开始，却并非终点 211
和我一起入睡吧，否则你将永远失去我 217
是什么让激情耗尽 221
一条毯子是如何影响亲密关系的 225
婚姻生存指南 229
第七章 老年生存指南 235
无数个碎片 237
胶原蛋白也救不了你 241
进入缓冲区 246
无论疾病还是健康 249
“幸好我并不孤单” 252
科技巨头正以超乎我们认知的方式改变世界 255
补记：我与索菲亚最后的时光 260
老年生存指南 263
后 记 267
致 谢 270
注 释 271
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作者简介

【作者简介】

米歇尔·德鲁因（Michelle Drouin，1974— ），牛津大学博士，印第安纳大学-普渡大学维恩堡分校心理学副教授，主要研究方向为两性关系、人际交往与技术发展，研究成果被《纽约时报》、CBS、CNN、NPR等媒体广泛报道并引用。

【译者简介】

周逵，中国传媒大学副教授，国家传播创新研究中心兼职研究员，译著《群体性孤独》曾获第十届文津图书奖。

颜冰璇，中国人民大学新闻学硕士，译有《广场与高塔》。