⭐智商、颜值、活力、创造力、专注力=基因+营养
⭐汲取传统饮食的智慧用四大支柱类食物守护基因财富
你的基因需要什么样的营养?对的饮食经得起进化考验。
这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。
饮食是健康的核心,而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的损害。这本书广泛调查世界各地的传统饮食中深藏千年的智慧,并且用极为丰富的基因科学、营养学、医学研究结果佐证,提出由四大支柱类食物构成的“人类饮食法”。
通过借鉴传统智慧来调整饮食,我们可以为基因提供均衡的营养,同时避开现代饮食中无处不在、危害无穷的植物油和糖,从而实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,并且为下一代守护基因财富。“人类饮食法”已经帮助很多人改善了健康状况,大幅提升了生活质量,它不要求你背弃常见的饮食,更不会“妖魔化”碳水化合物和脂肪,而是提供了循序渐进地改善饮食结构的详细步骤,任意年龄段的普通人都可以轻松适应。
这是一次回归传统智慧的思考,也是对健康本质的深入探寻。
【推荐&赞誉】
这本书用通俗易懂的语言讲述了基因、食物、营养与健康的关系,以前沿的科学研究为支撑。如果想了解天然食物、传统饮食和表观基因的关系,把握自己的健康,这本书再合适不过了。
——宋峻,上海市疾病预防控制中心营养与食品卫生主任技师,国家注册营养师
《深度营养》倡导的是一种完全与众不同的理念,对我非常有效。我从中获益匪浅。
——科比·布赖恩特,退役NBA球员
沙纳汉用丰富的细节展示,改变饮食习惯如何改善从骨骼强度到记忆力的方方面面。
——《书页》杂志
我刚读完《深度营养》两遍。沙纳汉医生提供了关于营养、遗传学、人类学、历史、医学、新陈代谢和烹饪的精彩内容。我可以把这本书推荐给我的病人,也可以推荐给同事当作参考书。
——洛厄尔·格伯,缅因州自由港心脏病诊所医务主任
凯瑟琳·沙纳汉(Catherine Shanahan)
医学博士,曾先后就读于美国康奈尔大学及罗伯特·伍德·约翰逊医学院,接受生物化学和遗传学专业教育;她还是一名持照家庭医生,有超过20年行医经验。她经常在电视节目、纪录片、广播节目和流行博客中亮相。
卢克·沙纳汉(Luke Shanahan)
凯瑟琳·沙纳汉的丈夫,一名热爱美食的出色厨师。
医学院不教医生如何探究疾病渊源,而只教医生治疗疾病。医学是一门带有实际目标的实践科学,正因为这样,医学与其他自然科学截然不同。以物理学为例,它常常通过挖掘问题的根源构建知识体系。物理学家钻研得很深入,他们已经开始尝试解决最根本的问题,例如宇宙的起源。医学与其他科学不同的原因在于,与其说它是科学,还不如说它本质上是一笔交易。为什么?最初人们服用心脏病药物米诺地尔(Loniten)时,发现他们的胳膊上长出了浓密的体毛;研究人员没有探究原因,而是转身去寻找相应的消费群体。于是作为心脏病药物被研制出来的米诺地尔,摇身一变成了治疗男性脱发的喷雾制剂——落健(Rogaine)。序:制药行业积累了充足的资本游说国会,他们的钱比石油、天然气、国防军事开支的总和还多;但如此发达的制药行业却无法阻止肥胖、心脏病、糖尿病、癌症、阿尔茨海默病、孤独症以及其他疾病的蔓延。
——引自第10页
在上一章,我们了解了人体摄入的植物油会把普通脂肪酸转化成“原子吃卷风”,撕裂细胞结构,使之变为分子残骸。我们也了解到,脂类科学家们几十年来一直在发表关于这个主题的论文,他们试图警示我们:植物油含量较高的饮食会引发危险的氧化应激反应,导致心脏病并加速人体衰老,但人们往往对此缺乏足够的认识。植物油最可怕的地方在于,它也破坏对氧化应激最敏感的器官大脑。毫不夸张地讲,植物油擅长攻击家族谱系中的基因遗产,剥夺孩子健康生长的权利,抹去来自父母和祖父母的基因记忆。毫无疑问,植物油是我们大量摄入的最不天然的食品。基因修饰生物(GMO)通常是植物油生产的起点,自此一切都走上了下坡路。由于植物油具有抑制生命的本能,所以它可以作为保鲜剂让奶油夹心存放几年不变质。和任何食物成分相比,植物油都是垃圾食品中的“垃圾”。我在考艾岛的一个病人告诉我,夏威夷牛仔们过去曾用棉籽油来处理制作马鞍的皮革。那么他们吃不吃棉籽油呢?他的回答是:“哦,不,那太不可思议了!”看看,他们不吃,你当然也不应该吃。
——引自章节:第8章大脑杀手/169
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