一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多,以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家,得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。
1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等
2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案
从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素,并给与了超多解决问题的小技巧。
3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区,如“褪黑素真的可以治疗失眠吗?”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗?”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”
4.解决的痛点:
①为什么半夜总是易醒,随后难以再次入睡
②明明睡足了整夜时间,但第二天还是精神不振
③躺在床上,但脑子却开始飞速运转......
④睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响
⑤哪些食物对睡眠有好的帮助
⑥如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品
戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院,是艾美奖获奖记者,目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。你可以在照片墙(Instagram)、推特(Twitter)、脸书(Meta)上找到她,地址是@dianermacedo。
《LTE/LTE-Advanced:UMTS长期演进理论与实践(升级新版)》在3GPPRelease8(LTE)的基础上引入了Release9(LTE增强)和R...
JohnCassadaybeganhisprofessionalcareerwithNegativeBurn.Itwasn’tuntilheshowedhisp...
让-吕克•南希(Jean-Luc Nancy,1940— ),当前欧洲最著名的哲学家之一,他接续了德里达的解构思想,以共通体的非功效、基督教的自身解构、世界的意...
可口可乐公司如何通过销售糖、水和咖啡因的低价混合物,建立起了一个全球性的商业帝国?显见的答案是宣传,但背后的真正秘诀是,可口可乐公司将成本和风险转嫁给供应商、加...
络绎,八零后,工科女郎,怪咖一枚。《今古传奇》专栏作家,天涯才女。喜欢创造温暖而狡猾的故事,文字温暖,富有灵气,像另一个世界的风,有治愈心灵的力量。怕动物,笑点...
《宗教学基础十五讲》系的定位是“通识”。是高品位的学科普及读物,能够满足社会上各类读者获取知识与提高素养的要求,同时也是配合高校推进素质教育而设计的讲座类书系,...
WelcometotheHomeGuard.KyleEvanssignedupbecausetheuniformlookedsharp,thepaywasgoo...
思考“我是谁”的著作不胜枚举,这本《存在与科学》却与众不同。它是一本新奇的哲学书。在《存在与科学》里,你看不到哲学家的身影,也不用担心难懂的抽象思辨。科学家彼得...
贝托尔特·布莱希特(1898-1956),德国剧作家、戏剧导演、诗人,二十世纪享有世界声誉的戏剧家。一八九八年生于奥格斯堡,一九三三年离开纳粹德国流亡丹麦、瑞典...
瞿蜕园(1894—1973),原名宣颖,字兑之,晚号蜕园,湖南善化(今长沙)人。现代史学家、文学家、书画家。他出身望族,为清末军机大臣、外务部尚书瞿鸿禨的幼子、...
《今日伊斯兰》这是一份姗姗来迟的欣喜!通过历时5年的努力,由我们的团队引进、策划出版的世界性畅销书名著《今日伊斯兰》已由甘肃民族出版社出版面市。此书作者阿克巴·...
本书主要讲述“大爆炸”理论作为宇宙的开端被逐渐接受的过程,介绍了一些鲜为人知的人物对这个理论所作的努力。这是一场惊心动魄的辩论过程,伽莫夫用打油诗反击稳恒态已过...
青稞,新锐推理作家,香港城市大学机械系在读博士。本格推理死忠,经常为了构思一个诡计苦思冥想好多天,也会为了一点小小的感动而泪流不止。创作了以《钟塔杀人事件》为代...
威廉·莎士比亚(William Shakespeare,1564-1616),欧洲文艺复兴时期英国最重要的作家,杰出的戏剧家和诗人。他创作了大量脍炙人口的文学作...
长洱,全职作家,比起写文更喜欢看文,喜欢各种有趣的故事;写作风格多变;主要作品有杂志短篇小说《职棒经理》、长篇小说《天才基本法》等;已出版小说《犯罪心理1》。
作品目录第1章交互设计师要懂用户研究1.1用户研究不是一个必要职位,但是却很重要1.2交互设计师现状1.2.1交互设计师是做什么的?
在这本引人入胜的小书中,米歇尔•高罗探讨了法国现当代诗歌中的身体主题。他将身体视为一种重要的文化特征,这种特征引起了思想家和作家的多元反应。——《法国研究》三十...
明朝是中国历史上权力斗争最激烈的朝代,终其一朝,皇帝斗阁臣,阁臣斗阁臣,阁臣斗宦官,斗争之惨烈,花样之繁多,令人“叹为观止”。而无休无止的内斗,也耗尽了明朝的国...
正能量创作女声刘忻首本图文传记“我知道忍耐、宽容、坚持,就是我面对困境的最佳武器。”潇洒外表下等待被倾听的细腻灵魂一个有故事的小鬼她向着希望全力奔跑不畏用尽最后...
《军事心理学研究与实践》内容简介:本书由40篇精选军事心理学论文组成,汇聚了当前军事心理学最新研究成果,主要面向部队院校教学