洪昭光《40岁登上健康快车》-保健养生-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

《40岁登上健康快车》是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告，它将给这个群体带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。中青年群体是创造社会财富的主力军，而身体是一切工作和创造的本钱。当他们以为自己正处于“工作最费心，健康最省心”的人生阶段时，就已经不知不觉进入生活方式和健康观念的严重误区……大量的医学调查数据表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首!

洪昭光教授的这本新书，全面分析中青年群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康生活方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有大病；要想60岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”——男人30～50岁，女人40～60岁。只要把握好这健康快乐的20年，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。

一书在手，就像手持一张健康快车的乘票。

40岁登上健康快车，你就能健康快乐100岁！

作品目录

健康100岁关键在中年 ——洪昭光谈中年健康健康是节约中年是关键男人是难人坚持四个八学会慢生活第一部分 40岁健康新观念不要透支健康，不要死于无知把好人生关键的20年像心脏一样工作心脏的工作：科学加艺术心脏的精神：敬业不蛮干像蜜蜂一样生活新世纪幸福度并未增加蜜蜂凭什么能够生存蜜蜂的秘密武器：“三心三自” 莫学蚂蚁，日复一日苦作工莫学蜘蛛，布下陷阱害人虫爱心蜜蜂，日子越过越轻松努力不过力，拼劲不拼命对比不攀比，适度不过度英年早逝错错错不要忘记好心态健康不仅属于你英年早逝谁之过?都是“躁”字惹的祸学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松人活百年不是梦生命最美是凋亡健康比金子还宝贵人生60才开始智者不惑，一“智”千金健康人更应该被关爱你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子？病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多不良生活方式的危害我的健康我作主死于无知比死于疾病更可怕健康金字塔，塔下四种人失去健康，就失去一切最好的药物是时间 1元钱比90万更管用生物钟你慢慢走健康要从娃娃抓起恐慌比病毒更可怕你比布什总统还忙吗? 身体健康才是“1”，其他因素都是“0” “一二三四五”，健康常相伴演艺明星更要做健康明星第二部分男人四十十面埋伏男人处境不太妙男人死得越来越快了其实男人更需要关爱男人长寿的四大障碍文化高了，寿命短了男人七等，心态难平 40岁是男人健康的关赢得世界，失去自己公务员：卸下你的假面具不健康的生活方式和观念是罪魁祸首男性健康的十大标准长了脾气，丢了健康男人一样有更年期警惕男人40岁综合征女人和书——男人健康的出路一本好书，一生幸福公主的忠告男人如何吃出健康来运动对男人至关重要男人请注意保护大脑男人别硬撑着改变坏习惯，扮演好角色第三部分女人四十谁来护花女人一生的十字路口家庭健康取决于女主人把好三关：硬件、配件、软件培育三情：激情、爱情、亲情亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话女人如花花如梦，男人护花花常红水星女人最可亲，金星男人最可信外国老太太“不老”之谜别做餐桌上的“清洁员” 最省钱、最有效的女士运动减肥不能影响健康做母亲使女性更聪明职业女性的“心病”越来越重干家务干出了“职业病” 骨质疏松症逼近年轻女性不可忽视的女性更年期更年期沉重的心理压力平衡心态，顺利度过更年期在家中，女人最需要疼爱第四部分家庭幸福健康根本健康家庭爱心维护家庭是一驾精细复杂的马车一步走错位，一生都错位菜园、乐园、花园，何处是我家? 话聊、牵手、爱窝，一个不能少请注意生活细节家有老人是个宝老人也有自己的心理需要给老年朋友的健康留言关心科普才能“健康老龄化” 暗示效应不是“练功不吃药” 要长寿，就得心理健康饮食要讲究，不能瞎凑合老人膳食三注意有氧运动适合老年人太极拳和气功——不花钱的健身方法 “两多”要多做，“三不”使不得当心!老年性痴呆症预防是关键，护理不可少早预防，早知道，早治疗远离“魔鬼时间” 一触即发成千古恨，豪饮冰啤误百年身健康教育从娃娃抓起关爱生命，自幼开始若要身体安，三分饥和寒睡前喝奶，终生喝奶猴妈妈的实验一岁以内喝母奶肥胖是“成人病”的罪魁祸首家族遗传别小看动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病心理健康，长期工程给孩子一个宽松的成长环境造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话第五部分健康生活四大基石警惕亚健康健康面前，人人平等健康四大基石的核心——适者有寿四大基石之合理膳食一：一袋牛奶强壮一个民族二：250—400克碳水化合物三：3—4份高蛋白四：牢记四句话五：500克新鲜蔬菜和水果红：西红柿或一二两红酒黄：黄色蔬菜瓜果绿：绿茶和绿色蔬菜白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳什么都吃，适可而止腰带越长，寿命越短饭前喝汤，苗条健康走出喝汤的误区四大基石之适量运动运动是最好的安定剂长期静坐，公务员平均“老”5岁最好的运动是步行适量运动的“三、五、七” 三个“半分钟”，让你少受罪三个“半小时”，健康有活力冬天锻炼有误区强身健体“八个八”四大基石之戒烟限酒吸烟是死亡的“加速器” 一项历经两年的绝密研究一分钟戒了37年的烟瘾女人是戒烟大军的关键力量控烟的关键：教育青少年每天限5根，不妨试试看风行世界的“五日戒烟法” 烟酒亲兄弟，并非一家人饮酒文化，源远流长天堂地狱，一步之遥酗酒之害，触目惊心何以解忧，唯有交流四大基石之心理平衡爱生气，死得快看棋支招气死人老两口斗嘴，差点要人命生气着急易猝死心理暗示力量大心态若不好，蚊子也要命晚期癌症患者，走上冠军奖台看天安门救了一个“肝癌患者” 生活像镜子，你笑它也笑 “三自一包”，百岁不老心理平衡，“三个正确” 良好心态，“三个快乐” 自我解压，常看三座山常饮“四君子汤”，保你一生健康第六部分享受健康远离疾病让5000万人不得高血压健康的“第一杀手” 高血压健康食谱不要引爆心性猝死的“定时炸弹” 猝死犹如晴天霹雳猝死有明确的“引爆”因素从小抓起，少造“定时炸弹” 四大杀手，四大朋友善待自己，健康第一仲夏保健最重要老年心血管病人有“三高” 仲夏保健好方法秋风红叶话秋补一叶知秋，未雨绸缪人体生理与廿四节气营养补充，增强免疫力 “秋冻”适应，提高耐寒力