如果有衡量健美与否的通用标准的话,那一定是看你是否拥有完美的六块腹肌——轮廓清晰,线条分明,宛如搓衣板式的腹直肌。在我的健身房,绝大多数学员都非常渴望拥有它,很多记者向我提出的问题也集中在完美腹肌上。而就我个人经历而言,一旦人们发现我是健身教练,总会对我的完善腹肌赞誉有加。
然而很多关于腹肌训练的教程都难以令人满意。值得庆幸的是这一切即将改观。不论你是参加健身的新手,还是孜孜不倦夜以继日反复训练却仍对结果不甚满意的人。这本书都适合你。
我想说的是完美腹肌来之不易。只要任一方面处理不当,即使做再多的仰卧起坐,你新练就的腹肌也很有可能被脂肪层的掩盖而无法展现。完美腹肌的秘诀在于三方面的配合。首先,你需要一个渐进式的强化训练计划,正如我为你提供的三个训练。其次,你需要健康均衡的饮食。本书将指导你该吃什么不该吃什么,以及同样重要的,何时吃。最后,你需要一个有氧训练计划以加速卡路里消耗。我也将就此为你提供指导。
此外,我将回答学员们关注最多的关于完美腹肌的问题,为你提供关于技巧及本计划外练习的建议。
带上运动包去健身房吧。每个训练仅需20分钟。只要坚持隔天做一次练习,控制好饮食,几周后你就会有惊喜发现。准备好接受羡慕的称赞声吧!
丘吉尔长期罹患忧郁症,他称忧郁症叫做“黑狗”。在大人物中,饱受忧郁症折磨的,丘吉尔并未唯一。叫得出名字来的还有一大串:雨
生活系列-身体的健康地图 本书特色 大便的颜色好奇怪、痘痘蔓延整张脸、小便有泡泡、皮肤就是白不回来、身体有蓝色的痣、头发脱落严重、眼睛充满血丝、指甲变成好几层、...
《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》内容简介:男人肾好精神好,女人肾好不衰老! ★肾要养:32种补肾食材,72道养肾食
《个性优势》内容简介:这是一本可以为职场人了解自己的个性优势,挖掘个人的职场和生活能力,从而更好地做出职业生涯规划的科学测
大学生心理健康教育 本书特色 健康是人生的首要财富。正如古希腊哲学家赫拉克利特所说的,如果没有健康,智慧就难以表现,文化就无从施展,力量就不能战斗,财富变成废物...
从字到人【养·生·篇】 内容简介 《从字到人:养生篇》是《从头到脚说健康》作者的北京中医药大学教授、中医文化专家曲黎敏*新力作。曲黎敏教授在本书中娓娓道出汉字神...
我们时代的神经症人格 本书特色 1)作者卡伦·霍妮是20世纪著名女性心理学家,新弗洛伊德学派的代表人物,这本书是她对正统精神分析的彻底批判和修正;标志着精神分析...
体质与饮食 本书特色 王陇德主编的《体质与饮食》内容介绍:养生保健中的误区:由于健康知识的不足,人们在养生保健中的误区也十分常见,如蛋黄里含有大量的胆固醇,血脂...
《沙发上的心理学》内容简介:“我猜你会问我的童年。那是在浪费时间,因为我童年什么都不缺。”——来访者 “你能举一个童年经历的
不衰老的活法(24.80) 本书特色 65岁≠衰老?80岁还可以永葆年轻?台湾*可怕的健康养生书!看完本书,您的生活注定要改变!1.揭开全球四大长寿人群聚居地的...
糖尿病患者吃的学问 本书特色 本书分三篇,系统阐述了糖尿病的营养基础知识,必知的饮食疗法,必知的饮食宜忌,糖尿病并发症的饮食选择和食谱制订,中医辨证施膳等内容。...
《中国科考船研发史》内容简介:本书是中国船舶研发史丛书之一,讲述了中国科考船的研发史。科考船是考察研究海洋活动的平台,也是
你知道手臂麻痛、颈部和上肢怕冷是颈椎病引发的病症吗?你知道功能性近视、失眠、原发性高血压、脑部缺血可能与颈椎病有关吗?久
《图解创新管理经典》内容简介:本书分为创新思维和创新方法两个部分,书中包含的经典创新思想与当代管理实践遥相映照,汲取百年管
女性进化论 本书特色 *好的玩具*好的资源我都必须让给哥哥或弟弟吗?我的能力和业绩更好但升职的永远是更差的男同事怎么办?男友和工作有矛盾时选哪个?怎样远离渣男?...
手到病自消全集1--人体经络使用手册 本书特色 《手到病自消全集1:人体经络使用手册(专家指导版)》:科技文献科学养生,经络健康循行之法,按摩专家倾情讲解经络养...
乙肝中医疗法 内容简介 本书是众多中医药专家对乙肝临床治疗和药物研究的经验总结。本书的精华是“乙肝的治法与选药”、“乙肝的对症治疗”。本书还介绍了近年来对乙肝有...
《清新的早晨,静谧的夜晚》内容简介:事实上,早晨的时间其实是前一晚的延续。不是有一句话这么说吗,今天的生活创造明天的未来。
简明中西医结合神经病学 内容简介 本书分为概论、分论两部分,**章概论主要阐述了中医对神经系统疾病的认识,如中医对神经解剖和生理的认识,对脑、脊髓、颅神经、肌肉...
《东方的智慧(荣格精选集)》内容简介:荣格关于东方宗教、东方哲学研究的系统译介 “悟”“解脱”“三昧”的心理学意义是什么?“