本书是为真正的女性而撰写的,所有的女性都有自己的事业,家庭和社会生活,但真正的女性还应有优美健康的体姿,因此也需要借助一些锻炼手段,诸如跑步之类的业余爱好来健体美肤。如果你正在为自己瘦身塑体制定每周训练计划和严格的节食规定以及“快速进步”的图表,那么你在本书里会发现有很多你需要的解决方式,你可以利用这些方式来创建适合自己的个性化的跑步塑身健体计划。
本书以科学的研究,专家的建议以及各个能力水平层次的女性跑步练习者的健体经验为基础,从书中你将学会如何保持激情,找到从饮食中获取能量的方法,得到伸展身体、塑造体态的真谛,发现避免受伤的方法。除此之外,你还会了解到与生命每个阶段相关的跑步知识以及如何保持跑步计划的平衡,符合实际并具有挑战性。但是,最重要的是——你会同时拥有快乐。
序言
一 激励的跑步
1 为生命奔跑:如何热爱跑步
2 每个女性都应该跑步的12个理由:每月一个理由
二 全新的跑步
1 适合跑步:以正确的步伐出发
2 最初的几步:7周跑步计划
3 成为一名跑步者:当你开始跑步时你的身体发生的变化和原因
三 明智的跑步
1 怎样跑步:完美运动的指南
2 运动前后:如何热身、冷身和伸展
3 个人训练:如何制定你自己完美的跑步计划
4 时间和场地:跑步的地点和时间
四 实用的跑步
……
五 平衡的跑步
……
六 终身的跑步
……
在人類可能面臨的各種殘障之中,很少有比無能感受愛更悲哀的。我們把愛想成完全心理的能力,因此甚至沒有任何辭語能夠描述在生理
丁玲很长时期遭到不公正的待遇,但她从不动摇自己的信仰,不稍减对人民的热情,总是保持着一种豪放、乐观的心绪。她也伤感过,却
识对体形穿对衣 本书特色 当当网连续80周美丽装扮畅销榜冠军作者静老师又一力作隆重上市!静老师形象提升系列!国际时尚权威靳羽西、央视著名主播徐俐——联袂推荐识对...
文艺复兴时期安娜在婚礼当天被窗外的明媚春光吸引,不顾一切逃进了森林深处,过起与草木野兽为伴的生活。二十世纪初汉娜拥有令人
狠狠爱自己-别指望男人给你安全感 本书特色 ★2013年两性情感类重磅之作:60万册畅销书《女人不“狠”,地位不稳》再推第二部。★“狠男作家”曾子航教你成为心狠...
比生活更重要的,是生活方式的选择。一个年轻女孩,做公益、搞培训、开小店,从“17幸福8”到龙门院•幸福工作室,一步步接近理想
亨利·克劳德约翰·汤森德他们是美国广受欢迎的讲员、知名作家与执业心理医师,并共同主持全美播出的心理咨询节目“新生命”(Ne
讓男人最珍視的器官更碩大、更堅挺、更健康的圖解鍛鍊法真人圖解示範陰莖鍛鍊法!未滿十八歲,不得購買如果男人的二頭肌可以因為
★本書特色:*日本年度No.2暢銷書、長踞台灣各大書店暢銷書榜《女醫師教你真正愉悅的性愛》幸福進階版!*最受信賴的婦產科醫師
女人40要学会疼自己 内容简介 为什么一些老顽固偏偏总是把治疗更年期中出现的病痛视为是反常的事情?为预防因激素水平下降产生的不良后果而做些事情,难道这真是“违背...
关于作者佩吉・沃思是国际公认的研究婚外恋问题的专家。从1980年她的个人故事《超越外遇》出版以来,佩吉致力于同那些来自世界各
《女人一秒都不能佔下風》精選了深雪146篇最新愛情散文,全書分為4個章節,內容包括深雪對戀愛道路的看法,以及解構男人和女人的
壞女孩為何比好女孩更受歡迎、更有人愛?因為她們懂的性愛祕訣比人多更多!●92招限制級的體位祕訣●90招引爆高潮的有效方法●96
《不能外传:无意泄露的有意隐私》内容简介:《女人坊》,中国女性情感杂志主力军,百万读者拥有的阅读品牌。《不能外传:无意泄露
本书收录了七、八十年代女性主义文学批评中英美学派和法国学派的重要文章。分为“阅读与写作”“女性主义批评理论”两部分,探讨了
爱又何必矜持 内容简介 中国人的含蓄是出了名的,到了男人和女人之间就成了矜持,矜持是对的,但是如果矜持成为天限的等待和不确定的未来,就难免有那更“实际行动”的人...
健康美白天然面膜DIY 本书特色 《品质生活·*美女人坊:健康美白天然面膜DIY》讲解面膜应用在肤质、年龄、时间等各方面的差异性,并针对清洁、保湿、美白、控油、...
《女人都该知道的男人秘密》主要内容:你是否曾经怀疑过,被灌输如何与男人相处的知识都是错误的?你是否曾经做过某些你认为可以
风尚百年 本书特色 女人,享受自己身体的时代来临了……女人如何管理和对待自己的身体,如何将其从男人的目光中解放出来——衣饰繁复还是简约,崇尚性感还是骨感,裸露到...
TheGuysGuidetoRomanceisanindispensablehandbookfilledwithfundamentalsthateveryman...