为什么我们成不了那个最想成为的人?
厨房里飘来培根的香味,让我们胃口大开,却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议;
手机铃声响起,我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕,却错过了朋友和家人最真挚的眼神;
时钟走到7:51时你保证8:00开始工作,8:32的时候你会把闹钟设在9:00,你成了一个“整点爱好者”,患上了严重的拖延症。
我们的反应并不是凭空产生的,它们通常是环境中消极诱因(特定的人或事)的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说,看起来环境总是不在我们的掌控中,我们却能选择自己的反应。
然而,选择不等于行动,无论需求多么紧急,改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者,但当环境在工作与生活中发挥影响时,我们就变成了蹩脚的执行者。
在本书中,古德史密斯提供了一个简单的解决方案,它以每日问答为框架,提出了6个 “迷人”的积极问题,帮助我们克服环境中的消极诱因,在工作和生活中做出意义深远的改变。
前言 发现改变的诱因,完成从自控到自律的跨越
第1章我们是高级策划人,却是低级执行者
你曾想过在生活中做出哪些改变?减肥?跳槽?换个发型?给卧室的墙壁换换颜色?你有这种想法多久了?是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”?然而,改变为什么没有发生?
为什么我们难以成为理想的自己?
自律的15个魔鬼误区
你不改变环境,环境就会改变你
自律利器:反馈环与诱因矩阵
如何为自己创造自律的环境?
高级策划人vs低级执行者
三步预测改造习惯的微环境
设计你的改变之轮:创造、保留、消除、接受
第2章 6个问题,让你的投入度轻松翻倍
我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作?为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反?“你有明确的目标吗?”和“你尽最大努力为自己设定明确目标了吗?”虽然只是几字之差,去可以让你的投入度提升一倍。
员工培训为何总是收效甚微?
6个逆向投入度问题
每日问答:最便捷的自律工具
教练:自律计划中至关重要的跟进人
自律第一原则——三思而后行
第3章规划:把自控力升级为自律力
艾伦用一个简单的规划,把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国第一汽车制造商的宝座;执掌市值200亿美元部门的纳迪姆,用一个规划性问题就走出了人际关系的困局,打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么?
没有规划,我们难以变得更好
找到属于你的规划脚本
“自我损耗”时,如何自律?
最不想要帮助时,恰恰最需要帮助
每日问答强化版:每小时问答
避免掉入“差不多”陷阱
成为自己和他人的自律“诱因”
第4章 假如生活一成不变,你会遭遇哪些危机?
成年后,令你印象最深刻的行为习惯改变是什么?大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店,但我们不会这样责备或嘲笑自己。假如你一成不变,不断变化的环境一样会给你迎头一击。
思考一次自律式的改变
不知道要改变什么,就永远不可能改变
开启一个牢不可破的投入度循环
结语 自控是不变,自律则是改变
译后记 你理想中完美的自己
情绪正能量:安抚躁动的灵魂,传递心理学的神奇力量 本书特色 情绪影响着我们的精神状态、心理,状态,也影响着我们的工作和生活,如果能够消弭。负情绪,增强正能量,那...
人生要靠自己成全 本书特色 适读人群 :大众1. 《人生要靠自己成全》作者雾满拦江,粉丝百万,本书为其全新力作。2.《人生要靠自己成全》文笔犀利,教给年轻人思维...
最讨人喜欢的说话方式 : 会说话一句顶一万句 本书特色 美国成功学大师戴尔·卡耐基说过:“当今社会,一个人的成功,仅仅15%取决于技术知识,而其余85%则取决于...
世界著名学府给孩子的成长训言 本书特色 成就总统和诺贝尔奖得主的人生箴言,改变千百万孩子命运的激励圣经。点击免费阅读更多章节:世界著名学府给孩子的成长训言世界著...
《应对力》内容简介:为何有些较脆弱,有些人则有正向的力量? 继情商、心理弹性、成长型思维之后,又一颠覆性的概念与科学成果!
读史与益智-影响历史的40个智慧人物和故事 本书特色 即使是穷的人,在他的寒舍里也敢于对抗国王的权力。风可以吹进这所房子,暴雨可以打进这所房子,房子甚至会在风雨...
人性的优点 本书特色 《人性的弱点》姐妹篇24小时内改写你人生的一本书!◆成功学之父卡耐基三大经典著作之一,世界公认的励志圣经,让3600万年轻人走向了成功!◆...
《江苏历代文化名人传·徐霞客》内容简介:徐霞客(1587年1月5日—1641年3月8日),名弘祖,字振之,号霞客,南直隶江阴县(今江苏
《追迹三代》内容简介:夏商周考古与中国考古学共同起步,为中国考古学的重要组成部分,然而,夏商周考古在取得丰硕成果时,在一些
为什么你总是害怕来不及 本书特色看到好友出去玩,你也想来一场说走就走的旅行;遇到别人秀恩爱,你就惶恐自己要孤老终身;一打开朋友圈,满屏都在谈创业,你就无法淡定…...
天助自助者 内容简介 本书主要内容包括:要想天助,必先学会自助;要想自助,必先审视自我;自助就是重塑自我;天助就是天时、地利、人和。天助自助者 目录 要想天助....
是或不 本书特色 这本书在美国销售1000万册,已译成14种语言,是斯宾塞·约翰逊引以为傲的一部作品。 本书是《谁动了我的奶酪?》作者斯宾塞·约翰逊的自传性作品...
人生六悟 本书特色 《人生六悟》自由地走,自由地写,自由地画。人生何心六记,又何心六悟。人生六悟 目录 开车走中国记003/出发006/天启009/徐霞客012...
《汽车维修工具与设备使用指南》内容简介:本书的读者对象为职业院校汽车类专业的学生以及汽车维修企业中刚入门的汽车维修从业人员
3天打造一流口才-当众讲话实战训练大全 本书特色 这是一个手指和键盘可以代替嘴巴的时代吗?——当然不是!时下社会,口才力=说服力、演讲力=竞争力、号召力=领导力...
《有时真的很绝望》内容简介:◆百万畅销书《被讨厌的勇气》作者、“自我启发之父”阿德勒心理学研究领军人岸见一郎重磅新作! ◆作
读者文摘-给心灵洗个澡(8) 本书特色 世界上*宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的心灵。——(法)雨果心灵应该习惯于从自身中吸取快乐。——...
《双向养育》内容简介:这本书由美国加州大学洛杉矶分校教育学博士杰恩·梅杰撰写而成,是一套经美国上万家长亲证有效的养育方法,
我的人生哲学:马云献给年轻人的12堂人生智慧课 本书特色 50载人生沉浮,20年创业精髓,马云首度直面过往,直抒心路。本书结合马云的传奇经历,首次毫无保留地深刻...
希特勒的魔鬼口才 本书特色 伟人与暴君、领袖与怪才,大都有着杰出的口才和非凡的语言技巧。 崇尚说话的力量,靠两片嘴唇煸起狂热的纳粹风暴。 本书的编写不是简单地、...