安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗，但却因“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

我们一直被教导相信，生病的原因在于环境、基因或者纯粹是因为坏运气，只有医生能够帮助我们解决健康问题。《安慰剂效应》的作者莉萨·兰金作为一名医生，很多年也持有同样的观念，直到有一天她自己生病了。她首先求助于西医，发现情况并无好转，于是她转而决定依靠自己的力量来解决。

莉萨·兰金发现，安慰剂效应在医学中无处不在，所以她开始觉得，自己所受的医学训练似乎缺少了最关键的东西：了解到身体有天然的自我修复力，我们可以通过心理的力量来操控这些自愈机制，让安慰剂效应发扬光大。

莉萨·兰金提供了许多案例来让我们了解：思维、情感和信念可以改变生理状态。她用大量科学数据证实了孤独、悲观、抑郁、恐惧、焦虑等情绪会伤害身体，而亲密关系、感恩、静坐冥想、性生活和真实的自我表达则会启动身体的自愈机制，进而发挥安慰剂效应的优势。

《安慰剂效应》独创了一种彻底改善健康的新方法：六步自我疗愈法。这六个步骤将帮助你找出生命中的哪个环节出了问题，是心理健康、创造力、环境，还是工作和人际关系等？以便你信任内在的指引，为自己制定一个个性化的治疗计划，帮助你的身体做好接受奇迹的准备。

作品目录

第一部分 相信自己

Chapter 1健康理念中那些令人震惊的真相

假手术的治愈力量 / 006

有效的安慰剂 / 007

积极信念能够减轻生理病症的证据 / 009

是否每个人都会对安慰剂产生反应 / 010

安慰剂产生的疗效是否仅仅存在于脑海中 / 011

安慰剂效应的五种解释 / 012

安慰剂效应的生理学机制 / 014

是否所有的疾病都会对安慰剂产生同等程度的响应 / 017

揭开自然康复的神秘面纱 / 018

Chapter 2肯定能让自己生病并且阻碍自然康复的方法

想得病就能得病 / 023

你并非基因的受害者 / 027

走进表观遗传学 / 029

人体如同培养皿 / 030

子宫中发生了什么 / 032

你的潜意识 / 033

你应当怎样去引导孩子的成长 / 034

医学的魔法 / 036

Chapter 3使事态全然不同的治愈因素

医生即良药 / 042

悉心照料带来不同的确凿证据 / 044

医疗的仪式化进程 / 047

医疗护理机制 / 048

怎样告知不幸消息 / 050

医者自医 / 053

补充和替代疗法的安慰剂作用 / 055

这到底是真实的疗效还是治疗手段触发的放松反应 / 056

治疗的真实目的 / 058

心理疗法的安慰剂效应 / 058

信仰疗法的安慰剂效应 / 059

改造医学的核心 / 061

第二部分 心病还须心药医

Chapter 4重新定义健康的概念

在职培训 / 067

一种崭新的病人信息调查法 / 069

一个关于自愈的故事 / 071

你的生活方式怎样影响你的身体 / 072

生病与健康的对抗 / 074

情绪的生物学机制 / 076

Chapter 5孤单是身体的毒药

相互支持的社会关系能够抵御疾病 / 084

社群对于生活预期值的影响 / 084

宗教社群与健康 / 086

恋爱关系与健康 / 088

性与健康 / 089

孤独的生物学机制 / 090

所有的社会关系并非生来即平等 / 092

弱点的力量 / 094

治疗孤独的方法 / 095

Chapter 6过劳死

美国的过劳死 / 100

工作压力的分类 / 101

工作压力的典型表现 / 103

压力与危及生命的疾病 / 106

经济压力与健康 / 106

工作快乐才能身体健康 / 108

创造力与健康 / 109

应对工作压力的方法 / 111

Chapter 7快乐是预防生病的良药

格兰特研究 / 115

乐观主义者会比悲观主义者更健康吗 / 117

希望能够治愈身体 / 119

习得性无助与生病 / 121

免疫反应与绝望 / 122

控制是治疗无助的解药 / 123

快乐使人长寿 / 124

情绪的生理学机制 / 126

快乐能否治愈疾病 / 129

悲观主义的治疗方法 / 130

治疗不快乐的方法 / 133

Chapter 8怎样对抗压力反应

冥想 / 140

如何进行冥想 / 140

产生放松反应的其他方式 / 143

自我疗愈的方法 / 145

第三部分 开具处方

Chapter 9彻底的自我关爱

我是怎样成功疗愈自己的 / 154

让身体做好发生奇迹的准备 / 158

进行疗愈的邀请 / 164

Chapter 10自我疗愈的六个步骤

第一步:相信你可以疗愈自己 / 169

第二步:找到恰当的支持 / 171

第三步:倾听你的身体和直觉 / 173

第四步: 诊断疾病的根源 / 175

第五步:为自己开具处方 / 187

第六步：对结果放手 / 191

附录 A关于身心合一的八条建议 / 197

附录 B莉萨个人的自我治疗诊断书 / 199

附录 C莉萨的个人处方 / 202