安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗,但却因“预料”或“相信”治疗有效,而让病患症状得到舒缓的现象。
我们一直被教导相信,生病的原因在于环境、基因或者纯粹是因为坏运气,只有医生能够帮助我们解决健康问题。《安慰剂效应》的作者莉萨·兰金作为一名医生,很多年也持有同样的观念,直到有一天她自己生病了。她首先求助于西医,发现情况并无好转,于是她转而决定依靠自己的力量来解决。
莉萨·兰金发现,安慰剂效应在医学中无处不在,所以她开始觉得,自己所受的医学训练似乎缺少了最关键的东西:了解到身体有天然的自我修复力,我们可以通过心理的力量来操控这些自愈机制,让安慰剂效应发扬光大。
莉萨·兰金提供了许多案例来让我们了解:思维、情感和信念可以改变生理状态。她用大量科学数据证实了孤独、悲观、抑郁、恐惧、焦虑等情绪会伤害身体,而亲密关系、感恩、静坐冥想、性生活和真实的自我表达则会启动身体的自愈机制,进而发挥安慰剂效应的优势。
《安慰剂效应》独创了一种彻底改善健康的新方法:六步自我疗愈法。这六个步骤将帮助你找出生命中的哪个环节出了问题,是心理健康、创造力、环境,还是工作和人际关系等?以便你信任内在的指引,为自己制定一个个性化的治疗计划,帮助你的身体做好接受奇迹的准备。
第一部分 相信自己
Chapter 1健康理念中那些令人震惊的真相
假手术的治愈力量 / 006
有效的安慰剂 / 007
积极信念能够减轻生理病症的证据 / 009
是否每个人都会对安慰剂产生反应 / 010
安慰剂产生的疗效是否仅仅存在于脑海中 / 011
安慰剂效应的五种解释 / 012
安慰剂效应的生理学机制 / 014
是否所有的疾病都会对安慰剂产生同等程度的响应 / 017
揭开自然康复的神秘面纱 / 018
Chapter 2肯定能让自己生病并且阻碍自然康复的方法
想得病就能得病 / 023
你并非基因的受害者 / 027
走进表观遗传学 / 029
人体如同培养皿 / 030
子宫中发生了什么 / 032
你的潜意识 / 033
你应当怎样去引导孩子的成长 / 034
医学的魔法 / 036
Chapter 3使事态全然不同的治愈因素
医生即良药 / 042
悉心照料带来不同的确凿证据 / 044
医疗的仪式化进程 / 047
医疗护理机制 / 048
怎样告知不幸消息 / 050
医者自医 / 053
补充和替代疗法的安慰剂作用 / 055
这到底是真实的疗效还是治疗手段触发的放松反应 / 056
治疗的真实目的 / 058
心理疗法的安慰剂效应 / 058
信仰疗法的安慰剂效应 / 059
改造医学的核心 / 061
第二部分 心病还须心药医
Chapter 4重新定义健康的概念
在职培训 / 067
一种崭新的病人信息调查法 / 069
一个关于自愈的故事 / 071
你的生活方式怎样影响你的身体 / 072
生病与健康的对抗 / 074
情绪的生物学机制 / 076
Chapter 5孤单是身体的毒药
相互支持的社会关系能够抵御疾病 / 084
社群对于生活预期值的影响 / 084
宗教社群与健康 / 086
恋爱关系与健康 / 088
性与健康 / 089
孤独的生物学机制 / 090
所有的社会关系并非生来即平等 / 092
弱点的力量 / 094
治疗孤独的方法 / 095
Chapter 6过劳死
美国的过劳死 / 100
工作压力的分类 / 101
工作压力的典型表现 / 103
压力与危及生命的疾病 / 106
经济压力与健康 / 106
工作快乐才能身体健康 / 108
创造力与健康 / 109
应对工作压力的方法 / 111
Chapter 7快乐是预防生病的良药
格兰特研究 / 115
乐观主义者会比悲观主义者更健康吗 / 117
希望能够治愈身体 / 119
习得性无助与生病 / 121
免疫反应与绝望 / 122
控制是治疗无助的解药 / 123
快乐使人长寿 / 124
情绪的生理学机制 / 126
快乐能否治愈疾病 / 129
悲观主义的治疗方法 / 130
治疗不快乐的方法 / 133
Chapter 8怎样对抗压力反应
冥想 / 140
如何进行冥想 / 140
产生放松反应的其他方式 / 143
自我疗愈的方法 / 145
第三部分 开具处方
Chapter 9彻底的自我关爱
我是怎样成功疗愈自己的 / 154
让身体做好发生奇迹的准备 / 158
进行疗愈的邀请 / 164
Chapter 10自我疗愈的六个步骤
第一步:相信你可以疗愈自己 / 169
第二步:找到恰当的支持 / 171
第三步:倾听你的身体和直觉 / 173
第四步: 诊断疾病的根源 / 175
第五步:为自己开具处方 / 187
第六步:对结果放手 / 191
附录 A关于身心合一的八条建议 / 197
附录 B莉萨个人的自我治疗诊断书 / 199
附录 C莉萨的个人处方 / 202
《地下世界》是当代美国社会最深刻的讲述者唐•德里罗巅峰之作《地下世界》透析美国现代社会,揭秘操纵历史的暗世界《地下世界》一
《人生的枷锁》内容简介:主人公菲利普出身于上层社会,却自幼父母双亡,而且先天残疾,在备受冷遇的寄居生活中度过了童年。步入社
巴黎圣母院-(全译本) 本书特色 雨果的长篇小说《巴黎圣母院》反映了作家对封建统治阶级的憎恨和对受压迫人民的同情。被社会嘲弄和迫害的下层人民的代表卡西莫多和艾丝...
巨人传-世界文学名著典藏-全译插图本 本书特色 拉伯雷的《巨人传》是法国文学史上**部长篇小说,也是一部高扬人性的人文主义伟大作品。小说在一连串轻松风趣,甚至粗...
出身贫寒的女子葛丽叶,为生计前往画家维梅尔家中帮佣。葛丽叶视男主人如诗如神,内心产生了神秘的情素,拥有极高艺术天分的她,
【内容推荐】一本你捧起来就舍不得放下的漫画故事集,读完会笑,笑完会被治愈。在这本漫画里,主角海豹和小章鱼、海牛住在一起。
诺桑觉寺 本书特色《诺桑觉寺》是简·奥斯汀写的**本小说,文笔优美,但过于犀利,表现得过于坦诚,因而《诺桑觉寺》的发表不断被延误,一直到她死后才得以正式出版。这...
《寂静的春天(经典译林)》内容简介:第二次世界大战之后,人类开始广泛使用以DDT为代表的化学杀虫剂。它们在农药生产商的包装下看
来自《华尔街日报》的如何成为成功的管理者的权威指导近几十年,全世界最优秀的人投入大量时间试图理解什么是管理,哪种策略可行
《当且仅当雪是白的》内容简介:雪夜,寂静的校园内有一位穿着单衣的少女独自徘徊,刺骨的寒冷将她包裹,直到她成为一具尸体,继续
为了全面提高中小学生的语文素质,增强课文课程的现代意识,大力推进新型的学习方式,国家教育部分分别于2001年和2003年颁布了作
只有猫知道村上世界的玄妙!村上春树爱猫,这是众所周知的事,本书以此为契机,对村上春树的作品进行分析重组,向读者展现了一个
《列那狐的故事》内容简介:《列那狐的故事》,顾名思义,是一本动物故事书。在这个动物世界里,弱者常为强肉,愚者常为智役,而惹
《心經》書法般若波羅蜜多心經摩訶般若波羅蜜大明咒經佛說般若波羅蜜多心經普遍智藏般若波羅蜜多心經般若波羅蜜多心經般若波羅蜜
罪与罚 本书特色 陀思妥耶夫斯基(1821-1881)是19世纪俄国文坛上一颗璀璨的明星,是享有世界声誉的一位小说家,与列夫·托尔斯泰、屠格涅夫齐名,三人被称为...
堂吉诃德-(上.下卷)-(插图本) 内容简介 《堂吉诃德》描写一个没落贵族读骑士传奇小说后鬼迷心窍,决心复舌中古时代的游侠骑士制。他化名堂吉诃德,穿上古老的盔甲...
有产业的人:高尔斯华绥卷 本书特色 《诺贝尔文学奖作品典藏书系:有产业的人》编辑推荐:20世纪英国现实主义小说三杰之一,辛辣讽刺盛极而衰的资产阶级,“紧抓住财产...
《银字《水浒传》》内容简介:“银字儿”,即“小说”的别称,是“说话”伎艺中的一种。——“说话”犹如今天的“说评书”,是日后
《小王子》内容简介:《小王子》是一部充满诗意而又温馨的美丽童话,被翻译成100多种语言,销量仅次于《圣经》。讲述了“我”在浩瀚
《战争与和平(下)》内容简介:俄罗斯伟大作家列·托尔斯泰的《战争与和平》是世界文学史上一部不朽名著。作家以一八一二年拿破仑