本书包括了关键的训练小帖士,循序渐进的训练计划和对优秀马拉松运动员独到的生活洞察力,是当前或者渴望成为高水平运动员、教练员与马拉松运动谜的**读物。
本书作者是20世纪90年代英国*成功的马拉松运动员,书中极具价值的指导将帮助你在长跑训练中得到*大的益处。无论是*喜欢挑战马拉松赛的初学者,还是具有丰富经验但仍然想提高自己比赛战术的运动员,本书都能为您提供宝贵的建议: 安排有效的强化训练以及极限训练 训练要特别刻苦但绝不过度 提高耐力与调节步伐 调整*佳的竞技状态 这本*新修订的版本包括了一些专业运动中及初学者的案例分析、额外训练计划以及半程马拉松的相关内容,这一切都能极大地帮助您的训练。
1场气势恢弘的室内设计盛宴,100位台湾顶级设计师倾力打造的经典居家,1000幅精美图片全视角演绎空间魅力!本书收录了8种空间类型
孤独星球(Lonely Planet,简称LP)是全球*先的旅行内容提供者,由托尼?惠勒(Tony Wheeler)和莫琳?惠勒(Maureen Wheeler...
《香港澳门攻略完全制霸》内容均为编辑部采访团队实地走访、考察而来,888个景点与店家的浩大采访工作量,只为能奉献给您更多、更
世界杯冠军志:四冠德国全纪录 本书特色德国足球是欧洲足坛*令人敬畏的力量。德国足球历史上,诞生过贝肯鲍尔、盖德·穆勒、鲁梅尼格、马特乌斯等超级巨星。2014年巴...
《编织我的幸福毛线玩偶》内容简介:只要手中有一只钩针,一些毛线,无论是站着还是坐着,任何时间和任何地点都可以钩出让你欣喜
“壁炉是一种象征,它意味着你有父亲和一群家人,它开敞,温暖,可以避难,可以去爱。”本书从壁炉概述、壁炉的风格、壁炉的构造
西行猎色-陕甘宁行走必达的旅游目的地 本书特色 一生中可以没有辉煌,但是不能没有精彩。背上包就走的感觉,不仅很酷很转,而且也正变得时尚、优雅、主流。揣上它,le...
新疆大地 内容简介 本书分为“山中世界”、“生命之水”、“大漠野趣”、“丝路烟云”等四个部分,以大量的摄影作品介绍了新疆的自然景观。新疆大地 目录 **章山中世...
暖暖的新家-小户型的设计挑战 本书特色 本书呈现了北京卫视大型家装类改造节目《暖暖的新家》栏目第三季的精彩内容,每一期内容都由各期的编剧讲述12个家庭在装修改造...
曾经,坐在泸沽湖畔,远处传来跳锅庄的人们的歌声笑语,面前是静谧幽暗的湖水,想象着一轮满月照在湖上,和三五知己把酒共话人世沧桑;曾经,纳西古乐散场后,独自走在丽江...
《恋上手作花饰》介绍了用各种天然材料制作花饰的方法。共分为三个种类:日常生活中就可以使用的小饰物(如装饰服饰、颈饰等);
定式小百科-星定式-新编围棋 本书特色 由日本棋院编写,李春震和薛志春编译的《新编围棋定式小百科--星定式》是《新编围棋小百科》系列丛书中的一本。星定式...
香港特别行政区地图册 内容简介 本书部分目录为:香港特别行政区位置、对外交通、对外贸易、香港特别行政区、香港沿革(一)、城镇发展、香港沿革(二)、填海、土地利用...
跑步圣经(赠CD) 本书特色 连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜。这是一张与地狱里的魔鬼较量的苦行僧的脸。全球跑步爱好者的哲学圣经,陪伴500万美国人一生的...
怎样做一名宾馆服务员-(好员工系列) 内容简介 本书共8章。内容包括宾馆常识、怎样做一名门童、怎样做一名行李员、怎样做一名接待员、怎样做一名客房服务员、怎样做一...
故宫读本:紫禁城全景实录 本书特色 在二十一世纪刚刚开始的崭新年代,我们来到明清的故宫、当年的紫禁城,不是为了凭吊过去的王朝,而是以现代人类的眼光,去走进一座文...
风灾 内容简介 本书内容包括:台风中的自救与互救、龙卷风中的自救与互救、风灾中如何自救互救、沙尘暴中的自我防护等内容。风灾 目录 一、台风中的自救与互救1.热带...
图说天下国家地理--全球最美的100浪漫之城 本书特色 《图说天下·国家地理系列:全球*美的100浪漫之城》将所有的怀念,所有的梦想,所有的旅行都统统化为婉约的...
红粉帝国的幽梦(图说殷墟妇好墓) 内容简介 殷墟的发掘已经有了七八十年的历史,其中甲骨文的出土是我国考古学史上的一个里程碑。本书是一部图文并茂的通俗性考古学读本...
“一带一路”历史地名考略 本书特色 王胜三主编的《一带一路历史地名考略》对陆上和海上丝绸之路沿线的88条古国名和城邦名进行了初步考证。其中,陆上丝绸之路地名43...