“自己是自己最好的医生”是《YOU:身体使用手册(软精装)》全书的核心理念。每个人都可以自觉地重视并控制自己的健康,并且尽可能科学地了解自己的身体。作为一本正宗的使用手册,《YOU:身体使用手册(软精装)》将使现代都市人摆脱对于营养保健品及医药的一味依赖,摒弃以往错误的思维定式,形成科学的生活习惯,做好自己的保健医生。
健康问题一直是人们最关心的话题之一,在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天,尤其需要重视健康。当然,人类寿命的延长和生命质量的提高有赖于医学科学和技术整体水平的进步,许多疾病正在得到有效治疗或最终治愈。但是,我们需要记住,您是自己最好的医生。在《YOU:身体使用手册(软精装)》这本书中,作者大刀阔斧地打破众多健康认识误区,将身体比喻成一座房子,带领读者了解各个系统、器官和它们的运转情况,在做了有关身体知识的浏览之后,人们将会对身体各项器官的所有认识有全面的提升,教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。全书清晰的结构和严谨的表达方式,会给人们带来实用性极强的科学保健知识。
内容导读你唯一真正拥的是身体。但从来没有人告诉你该怎样正确使用。
迈克尔·罗伊森,美国纽约大学药学与麻醉学教授,克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任,防衰老专家。提出“生理年龄”概念,也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划,帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。 迈哈迈特·奥兹,美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任,同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。
假如你对自己的生活做出5项调整,仅仅5项,你的寿命和生活质量将有翻天覆地的变化。这5项调整是:控制血压、戒烟、每天运动30分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。从纯科学的角度来看,我们的确不知道是什么导致衰老,但是我们却知道是什么让你在100岁之前就感觉到衰老,即那些与衰老有关的疾病。我们能够告诉你在预防与衰老有关的疾病中怎样阻止这三项主要因素的作用。这三顶主要因素是:★心脏和血管的老化(如果动脉停止给体内重要器官供应血液的话,就会引起中风、心脏病、记忆减退、阳萎等病症)。★免疫系统的老化(会导致自身免疫性疾病、感染和癌症)。★由环境或社会问题引起的衰老(事故以及一些社会因素,如精神压力是造成衰老的最大因素)。每周吃两客牛排的人只会加快老化不到1年,而每天抽一包烟的人会加快老化8年;健康的HDL含量只达到29,会加快老化约4年;逃避麻烦的工作,逃避本身带来的压力,会让你加快老化8年。
——引自第1页
根据对52个国家两千多万人所做的56次调查表明,人体理想血压值是115/76,不论是新德里,还是芝加哥,或东京,情况都是相同的。较低的血压不会加快衰老速度,但是较高的血压就不妙了——心脏病发作有50%以上可能由处于125/80和140/90之间的血压引起。健康饮食的诀窍是喜爱一种饮食结构,并能够坚持下去。吃得过少会减缓新陈代谢。可可制成的纯巧克力对健康有益,因为它含有类黄酮化合物和较健康的脂肪。花生实际上是一种含有健康脂肪和健康蛋白质的保健食品。睡眠越不被打扰越好,因为不受打扰的睡眠才会让你进入快速动眼期睡眠,脑部呈现慢波,有助于恢复脑功能。在引起动脉机能减退和性功能障碍方面,“二手烟”与自主吸烟是基本等效的。每餐之前摄入少量脂肪会令胃部清空速度减缓,人很快就能感到饱,饱的时间持续得长,因此吃的食物不如以前多。鱼油和坚果能够有效减轻疼痛,对保持关节长期正常运作有效果。为了收到最大的效果,在力量训练之前散步,而在锻炼心血管之前进行力量训练。只有当肌肉疲劳时,你才真正地开始锻炼肌肉力量,而不只是增长耐力。
——引自第1页
石恩骏临床经验集 本书特色 本书由4个部分组成,即方剂篇、医案篇、药物篇、《神农本草经》研究篇。其中方剂篇选方65首,医案篇精选代表性验案近100例,药物篇选药...
Susan Lammers现居华盛顿州西雅图市,是手机应用开发公司Flying Sofa的合伙人,也是风险投资资助的创业公司Headbone Interacti...
内科疾病名家验案评析(上下册) 内容简介 《内科疾病名家验案评析》以收集现代名医验案为原则,按照西医内科各系统疾病进行分类,分上册、下册、续集三部出版。其中上册...
罗伯特·艾克斯罗德,密歇根大学政治学与公共政策教授,美国科学院院士,著名的行为分析及博弈论专家。还著有《合作的复杂性》等。
六神磊磊本名王晓磊,新锐畅销书作家,著名自媒体人,前资深时政记者2014年开设微信公众号,“读唐诗”“读金庸”系列以独特视角和幽默风格,自成一家,创造自媒体写作...
沈醉(1914—1996),原国民党陆军中将,深得军统特务头子戴笠的信任,28岁任军统局总务处少将处长。在军统局素以年纪小、资格老著称。1949年12月被卢汉扣...
当今世界最大的恶是:有些人在道德缺席的状态下欣然接受集体主义;有些人在迫不得己需要表明立场时,为了保护自己,自欺欺人地否定发自人心的伦常;一个明显具有奴化色彩的...
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胡伟立,1937年生于香港,作曲家,音乐教育家,电影配乐家。1960—1986年任教于北京艺术学院、中国音乐学院、北京电影学院。1986年到香港,在TVB任职至...
从上一年暮春到现在,一年的劳作终于结束!这一年来,大多数时间都投在这本诗集的翻译工作里,期间颇费心思。不知道该用什么词语来描述整个过程中的感受——最多的是像手捧...
了解世界三大宗教最輕鬆好讀的一本書!你知道嗎?《達文西密碼》中提到暗藏玄機的名畫「最後的晚餐」在描述什麼?《西遊記》小說裡,唐三藏遇到危險時,會誦念何種經文退散...
陈志武,美国耶鲁大学管理学院金融经济学教授,中国金融博物馆首席顾问,最具影响力的华人经济学家之一。自1990年获耶鲁大学金融经济学博士学位以来,陈教授先后在威斯...
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作品目录致中国读者前言第一章 有助于“文艺运动”的德语——在独逸语专修学校的学习第二章 寄托于诗力的救亡之梦——恶魔派诗人
ThisSecondVolumeofCounsellingisacomprehensivearrayofarticleswhichconveythebreadt...
《重新定义用户体验:文化·服务·价值》内容简介:《重新定义用户体验:文化·服务·价值》汇聚了当下最具影响力的数位国内外知名
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张小娴,香港知名作家,全世界华人的爱情知己。她以小说描绘爱情的灼热与冷却,以散文倾诉恋人的微笑与泪水。她对人性的洞察,使她开创了一种既温柔又犀利的爱情文字。从她...