科琳•卡尼博士(Colleen E. Carney, Phd)
加拿大多伦多瑞尔森大学副教授、睡眠与抑郁症实验室主任。擅长治疗抑郁症、焦虑症、疼痛所导致的失眠。目前在美国国家精神卫生研究中心的赞助下,从事治疗抑郁症患者的失眠症工作。
雷切尔•曼博博士(Rachel Manber, Phd)
美国斯坦福大学教授、斯坦福睡眠科学与医学中心失眠与行为睡眠医疗项目主任。在美国国家精神卫生研究中心的赞助下,进行失眠的认知行为治疗。治疗过数百位失眠患者。
科琳•卡尼博士(Colleen E. Carney, Phd)
加拿大多伦多瑞尔森大学副教授、睡眠与抑郁症实验室主任。擅长治疗抑郁症、焦虑症、疼痛所导致的失眠。目前在美国国家精神卫生研究中心的赞助下,从事治疗抑郁症患者的失眠症工作。
雷切尔•曼博博士(Rachel Manber, Phd)
美国斯坦福大学教授、斯坦福睡眠科学与医学中心失眠与行为睡眠医疗项目主任。在美国国家精神卫生研究中心的赞助下,进行失眠的认知行为治疗。治疗过数百位失眠患者。
给自己一段“专心烦恼”的时间在晚上稍早时空出20~30分钟没人打扰的时间,将一张白纸(或电子文档)的正中间画一条垂直线,在左边最上面的位置写上“烦恼或关切”,右边最上面的位置上写“下一步”或“解决方法”。什么会是你通常在晚上会烦恼的事情?或许现在你就有一些烦心事,或记挂着还没有解决的问题,这些你都可以在“烦恼或关切”的地方写下来。一旦你记下来烦恼的事,再为每一个问题想出几种解决方案,然后专心思考你下一步能采取的最佳应对方法。
——引自章节:上床前写烦恼笔记/100
坐得舒服点儿,然后闭上眼晴。想象一下旷野中有一面窝笆,这面篱笆看上去是什么样子?是什么颜色的篱笆?有多高?是不是木造的?你心中的篱笆是否一望无际地延伸下去还是只有一小段或两小段的篱笆?一旦你有了明确的篱笆形象,想象有一只绵羊接近了篱笆,而且毫不费力并缓慢地跳过篱笆。当这只绵羊的前排牙齿接触到篱笆另一边的草地时,第二只绵羊也用相同的高度与速度跳过篱笆。当第二只绵羊的腿触及篱笆的另一边草地时,第三只绵羊也开始跳。专心看着第四只绵羊跳,然后第五只绵羊,然后第六只绵羊。所有的绵羊都用相同的方式、速度、高度、角度跳过篱笆。接着是第七只绵羊,然后第八只绵羊,然后第九只绵羊,然后第十只绵羊。你注意到了什么?有些人觉得这种单调的视觉实验可以帮助放松,而且除了绵羊的画面外,你不会注意到别的东西。但有些人在做这项练习时,会因为无法专注而分心。或许你会觉得“这对失眠根本没用”或者“这太无聊了”等。这个数绵羊的方法本意是要让你的心灵做一种练习,使内心之眼专心地看着某些东西,从而让你心无旁骛。不过,这项练习也告诉我们,如果练习的画面太无聊,你可能会被不相干的思绪吸引而分心。
——引自章节:用专注力摒除杂念/107
蒋晖:21岁拿到300万投资创业至今10年,已经四次创业失败。从零开始,参与创办两家类目前三十的店,到现在主营一家在线营销服务工作室,做在线教育等产品的营销服务...
北猫,儿童文学作家。1982年出生在哈尔滨。三岁起看别人的小说,十三岁开始逼别人看他的小说。与侯宝林大师同月同日出生,自认为获得了强大的幽默天赋。职业:儿童文学...
伊恩·布鲁玛(Ian Buruma,1951— ),生于荷兰海牙,先后在荷兰和日本就学,曾于莱顿大学攻读中国文学和历史,后专注于研究日本。现任纽约巴德学院(Ba...
历代刑法考-上册 本书特色 沈家本所著的《历代刑法考》是中国近代法史学的奠基著作。自问世一百年来,被公认为了解中华法系的必读书。本书在编目上充分考虑法律内容上的...
作品目录中譯者序 前言 鳴謝 第一編 識知的藝術 第一章 客觀性 1. 哥白尼革命的教訓 2. 機械論的成長 3. 相對論 4. 客觀性與現代
作品目录序言 1 我们真的不知道吗?庄澄――代序一2 冒险者的战果 刘伟强――代序二3 解决心的问题,“无间”则不存在 麦兆辉―
辛西娅·克罗森,《华尔街日报》高级主编,她报道的领域包括金融市场,出版业,教育,社会趋势。她撰写的《真实的谎言》荣膺1994年《商业周刊》10大商业书籍之一。
凯伦·海瑟(Karen Hesse)美国著名儿童文学家,居住在美国佛蒙特州。代表作《风儿不要来》荣获1998年纽伯瑞儿童文学奖金奖。其他作品还有《丽芙卡的信》《...
任应秋中医经典入门七讲 本书特色 1 本书是任应秋先生教导医学学生如何学习中医学,特别是如何学习中医学的古典著作一类属之。主要是有关《黄帝内经》《伤寒论》《金匮...
邱捷,1945年出生于广州,1981年获历史学硕士学位,中山大学历史学系教授。著有《孙中山领导的革命运动与清末民初的广东》《晚清民国初年广东的士绅与商人》《近代...
死者之书汇编了法术与圣歌,埃及人希望自己能够在死后使用它,好为那通向永恒的旅途储备知识和力量。在一千五百多年的岁月中,这些咒语出现在纸莎草书卷上、木乃伊的裹布上...
哈辛特·贝纳文特(1866-1954)1866年出生于马德里一个著名的儿科医生家庭。年轻时曾在马德里大学研读法律,却对戏剧产生了浓厚的兴趣。由于他的父亲恰好是诺...
◎ 内容简介★ 以大诗人王维曲折传奇的一生为蓝本,通过云起(原型王维)与枯渊(原型陶渊明)两个核心人物的穿越对比,讲述了李白、杜甫等一代文人群体在官场与乱世险境...
现代名中医治疗肾病的奇方妙法 目录 蔡妙姗治疗急性肾功能衰竭的经验(1)曹向平论治慢性肾炎的经验(5)陈以平辨证分型治疗膜性肾病经验(10)陈以平扶正法为主治疗...
周仲铮,原名周莲荃,旅德作家,1904--1996,其著作《小舟》最能体现五四女性觉醒精神,也是最令人心动的华语作品。
宋星,国内领先的互联网数据咨询机构“纷析咨询”的创始人,数据化互联网营销与运营资深的从业者和行业意见领袖,“互联网分析在中国”博客(原“网站分析在中国”)全文作...
北朝五史辞典 内容简介 《北朝五史辞典》是一部专书辞典,以“北朝五史”为范围。“北朝五史”包括魏收《魏书》、李延寿《北史》、李百药《北齐书》、令狐德棻《周书》和...
盘式干燥器及新型传导干燥技术 本书特色 本书是作者多年开发、研究、设计和生产传导干燥设备的经验总结,既有干燥技术的理论知识,又有丰富的实践经验,实用性强。第1章...
尼尔.安德生博士是“在基督里的自由”事工团的创办人及团长,曾担任泰伯神学院实践神学系主任。安德生博士牧会长达十八年,是一位众方争相邀请的辅导员,和“属灵争战”专...
林楷伦,1986年生,“想象朋友协作会”的鱼贩。曾获林荣三文学奖2020年短篇小说首奖、2021年三奖,时报文学奖2021年二奖、台北文学奖、台中文学奖等。人生...