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健康睡眠小秘方

健康睡眠小秘方

健康睡眠小秘方

作者：张为成

出版社：中医古籍出版社

出版年：2007-01-01

评分：5分

ISBN：9787801744791

所属分类：亲子家教

书刊介绍

健康睡眠小秘方目录

**章睡眠的健康系统
一、睡眠的形成与生物节律
二、睡眠对生命有什么作用
三、睡眠与神经系统
四、要遵守八个小时睡眠吗
五、在睡眠中享受梦的欢愉
第二章遵守日常安眠的七大规律
一、调整卧室环境
二、保持正确的入睡体位
三、让卧具适合你
四、摄入规律的饮食营养
五、助眠药膳
六、顺着自然规律入眠
七、对不良习惯说“不”
八、创造出规律的生活
第三章改变现代生活方式
一、快节奏生活方式
二、气候反复无常
三、培养自己的规律生物钟
四、顺着南北方位
五、适应治疗环境
六、让大脑得到“休息”
七、谨慎消化功能
八、睡前远离刺激神经的饮品
第四章你属于哪种年龄的不眠人
一、让小宝宝安然入睡
二、抚慰生长中的儿童
三、给上学的孩子减压
四、燃起失恋人希望的焰火
五、用爱照亮孕妇的心
六、平衡周期性失眠的人
七、消除中老年人恐病情绪
八、安慰更年期失眠的人
九、消除离退休老人精神抑郁
十、延缓老年人老化过程
第五章助眠食谱
一、日常饮食催眠
二、有利于睡眠的天然营养素
三、催眠食疗单方
四、药茶助眠食疗方
五、药粥助眠食疗方
六、汤水助眠食疗方
七、药膳助眠食疗方
第六章中药使你轻松入眠
第七章就寝前的中医疗法

健康睡眠小秘方内容简介

本书共收集了人们常食的食物与药物几百余种。分门别类介绍它们的功效、营养、食疗作用等。

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