为满足广大基层心理卫生工作者和心理咨询师临床工作的需要,满足患者对心理卫生疾病病因及预防知识的渴求,一批高校心理健康教育专家和精神病院的临床一生特编写了这套《心理卫生与心理咨询丛书》。 本书为其中一册,主要介绍了睡眠医学概述、睡眠的生理、睡眠的评估方法、睡眠障碍的诊断与防治、创伤后应激障碍相关睡眠障碍等。为有相关困扰的患者与医务工作人员提供了翔实的参考。
**章睡眠的生理
一、睡眠与健康
1948年世界卫生组织(WHO)成立时公布的章程明确地给“健康”下了定义:“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态,而不是没有疾病和虚弱的状态。”接着又具体提出了健康人应达到的10条标准:①有足够充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张;②积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;③精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;④自我控制能力强,善于排除干扰;⑤应变能力强,能适应外界环境的各种变化;⑥体重得当,身体匀称;⑦眼睛炯炯有神,善于观察;⑧牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;⑨头发有光泽,无头屑;⑩肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。
中国医师协会会长殷大奎*近在接受媒体采访时提到:WH0对健康的定义是一个四维标准,即包括生理健康、心理(精神)健康、良好的社会适应能力和道德健康。这里与睡眠相关的占了三个,直接相关的是生理健康和心理健康,间接联系的是社会适应能力。
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