为满足广大基层心理卫生工作者和心理咨询师临床工作的需要,满足患者对心理卫生疾病病因及预防知识的渴求,一批高校心理健康教育专家和精神病院的临床一生特编写了这套《心理卫生与心理咨询丛书》。 本书为其中一册,主要介绍了睡眠医学概述、睡眠的生理、睡眠的评估方法、睡眠障碍的诊断与防治、创伤后应激障碍相关睡眠障碍等。为有相关困扰的患者与医务工作人员提供了翔实的参考。
**章睡眠的生理
一、睡眠与健康
1948年世界卫生组织(WHO)成立时公布的章程明确地给“健康”下了定义:“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态,而不是没有疾病和虚弱的状态。”接着又具体提出了健康人应达到的10条标准:①有足够充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张;②积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;③精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;④自我控制能力强,善于排除干扰;⑤应变能力强,能适应外界环境的各种变化;⑥体重得当,身体匀称;⑦眼睛炯炯有神,善于观察;⑧牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;⑨头发有光泽,无头屑;⑩肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。
中国医师协会会长殷大奎*近在接受媒体采访时提到:WH0对健康的定义是一个四维标准,即包括生理健康、心理(精神)健康、良好的社会适应能力和道德健康。这里与睡眠相关的占了三个,直接相关的是生理健康和心理健康,间接联系的是社会适应能力。
……
三天学会心理调节-最新升级版 本书特色 对于我们来说,掌握一定的心理调节技巧,是保持健康心态,从容面对工作、生活的一种必需。我们来到这个世界,追求的是心灵的充实...
環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因;父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;狂吃維他命並不能長期保
潜意识挖掘术 本书特色 当你无法控制自己的情绪时,你该怎么做?《潜意识挖掘术》会告诉你答案,告诉你如何培养健全的性格,如何改掉偏执的弊病,如何控制你的脾气,如何...
《痔疮自我诊疗与全面调养》内容简介:平田雅彦是痔疮治疗领域的权威专家,在本书中,他用通俗易懂的语言介绍了痔疮的发病原因,
《管理沟通实务(第四版)》内容简介:本书通过大量的参与性内容设计,让学生成为教学活动的主体,使学生借助教材能够积极、自主地
整骨医师所极力推崇的功能整体性原则以及胚胎学、生理学、神经病理学原理都可用于解释某些模式的起源。《肌肉链与扳机点:手法镇痛
解读手相健康密码-观手诊治百病 本书特色 全面解读掌纹、手纹、指甲、骨相透露出的人体健康信息。顾名思义,所谓“手相”就是从手部所显现的信息来推断,健康、个性、潜...
《你的1岁孩子》内容简介:当孩子表现出教养的困难和麻烦时,如果父母知道这不是个别行为,而是这个年龄阶段孩子共有的暂时现象,心
人要走出创伤的幽谷,途径有许多在这许多走向康复的途径上,找到内在小孩子是一种跨越问题形态的方法,无论目前遭遇的问题困难是
对当今养生神医说不 本书特色 制造大师,迷信大师,追随大师,似乎成为了时下国人的一种精神需求。许多人似乎是离了大师就失去了精神寄托和人生目标,就不知道自己该如何...
梦的解析:经典珍藏版 本书特色 弗洛伊德的《梦的解析》是一部改变历史的书,它与达尔文的《物种起源》、哥白尼的《天体运行论》并称为“导致人类三大思想革命的经典...
黄帝内经食物养生手册 本书特色 1. *实用的传统养生手册:本书以传统医书《黄帝内经》的养生理念为指导,结合现代人的饮食习惯,重点介绍了食物配伍与日常饮食宜忌,...
家谱图评估与干预-(第三版) 本书特色 《家谱图:评估与干预(第三版)》一大亮点是包含了许多著名人物的家谱分析——弗洛伊德、伍迪?艾伦、米亚?法罗、肯尼迪家族、...
《病毒星球》内容简介:★69%的人携带了一种致癌病毒,当事人却不知道。★止咳糖浆除了给感冒患者心理安慰以外,更有一定几率导致心
捏捏小手百病消 本书特色 火柴棒医生周尔晋小儿推拿术,每天只要5分钟,解决孩子健康大问题小病、大病、疑难病,众多家长反馈方法简单有效,慈爱父母值得一试捏捏小手百...
高血压怎么吃 本书特色 对高血压患者而言,病情的控制不仅需要医护人员的指导,更需要自己和家人的配合;药物的治疗不可忽视,知道怎么吃尤为重要。俗话说,“病从口入”...
微表情心理学-超值全彩白金版 本书特色 本书教你从人的面部表情、行为举止、言谈之间、日常习惯、兴趣爱好等方面捕捉、分析、判断人的微表情,以便从体态上辨识人的性格...
《读心》内容简介:你想拥有融洽和谐的人际关系吗?你想加强自己的沟通力和影响力吗?以及,你想读懂别人的心吗?那么,什么是“读
《钟山星火》内容简介:五四运动爆发后,中国共产党早期领导人、中国工人运动的杰出先驱、首任中共中央监察委员会主席王荷波同志,
便秘患者的家庭养护 内容简介 本书除全面系统地介绍了便秘的中西医一般药物治疗外,重点以浅显的语言向便秘患者介绍了该病的家庭调理常识及调理方法,旨在全面普及便秘防...