八极拳教程:霍氏八极拳传统训练方法揭秘-文学理论-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

八极拳教程:霍氏八极拳传统训练方法揭秘节选

《八极拳教程(霍氏八极拳传统训练方法揭秘)》讲述了:八极拳是中国古老的优秀拳种，是与中国传统哲理完美结合的拳术，它深邃的哲学思想，丰厚的文化内涵，系统的训练内容，淳朴的演练风格，实用的技术体系，深受国内外武术爱好者的青睐，而且越来越受到专家学者的关注。笔者根据自己学习霍氏八极拳的过程，并总结多年从事八极拳教学的实践经验，尽可能全面、系统地整理霍氏八极拳的内容，将原汁原味的八极拳展现给广大读者。

八极拳教程:霍氏八极拳传统训练方法揭秘目录

**章八极拳概述
**节八极拳的源流与传播
第二节霍氏八极拳的形成与沿革
第三节霍氏八极拳的主要特点
第四节霍氏八极拳的功能影响
第五节霍氏八极拳的习练内容
第二章八极拳教学与训练
**节八极拳习练者须知
第二节八极拳教学与训练的特点
第三节八极拳教学与训练的原则
第四节八极拳教学与训练的要求
第五节八极拳教学与训练的步骤
第六节八极拳教学与训练的注意事项
第三章八极拳主要技术分析
**节八极拳释义
第二节八极拳的跺脚
第三节八极拳的擤气
第四节八极拳的发力
第四章八极拳基本技术
**节绪论
第二节八极拳的手型手法
第三节八极拳的步型步法
第四节八极拳的肘法、腿法及摔法
第五节八极拳的拿法
第六节八极拳的身法
第七节准备活动
第八节步法练习
第九节基本动作练习
第五章八极拳的拳术练习
**节八极小架
第二节八极拳
第三节八极对接
第四节劈挂掌
第六章八极拳实用技术
**节金刚八式
第二节六大开(八大开)
第三节六大开合练
第四节八极应手拳
第七章霍氏八极拳精要
**节内存八意，外具八形，动用八面．
第二节势贵中平，身贵正直
第三节讲六合，论呼吸
第四节精、气、神和三盘
第五节刚柔相济，虚实相生
第六节明主宰，辨三节，知根叶，通经络，贯通劲
第七节步法稳重，手法精微
第八节拳术之六句口诀
第九节劲力独特，明暗相兼
第八章八极拳内功
**节八极门内功与《易筋经》
第二节霍氏八极拳的内功调养法
第三节丹田功法
第四节数息功法
第九章八极拳功力训练
**节揉手功法和捋手功法
第二节站桩功法
第三节铁砂掌功法
第四节打弓功法
第五节掌板功法
第六节球类功法
第七节桩功功法
第八节靠山背功法
第九节金刚指功法
第十节扫把功法
第十章八极拳技击论
后记