21天减肥计划-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

21天减肥计划内容简介

本书由美国dance it有氧操教练安静编写，将饮食和运动结合起来，让你在21天内拥有一个健康、苗条的身材。在这本书里作者为大家提供详尽的21天营养、美味、健康的食谱，并配以精致韵照片。除了合理饮食，作者还为大家设计了每天的运动计划，并免费赠送自编的哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操自9vcd。

21天减肥计划本书特色

教你做哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操。
豆芽厨房得创减肥方法，21天为周期，快速有效的*佳减肥方案，不必节食也能减肥，快速减掉30斤的秘诀。

21天减肥计划目录

自测篇
我胖不胖
我身上有多少脂肪
我的身体柔韧度怎么样
决心篇
我一定要战胜我自己
第1天一天之际在于晨
早餐
麦片薏米粥
芹菜拌香干
早晨锻炼
午餐
香炒三文鱼
蚕豆玉米
晚餐
凉拌海带
凉拌菠菜
运动套餐
有氧跑步、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操
第2天好吃的自己做
早餐
荠菜鱼肉馄饨
午餐
宫保鸡丁
红烧木耳素鸡
晚餐
凉拌苦瓜
麻辣黄瓜
运动套餐
游泳
第3天健脑佳肴
早餐
糖三角
杏仁粥
午餐
鱼头豆腐汤
韭菜炒黄花菜
晚餐
凉拌水萝卜
凉拌魔芋
运动套餐
骑自行车
第4天人面桃花
第5天我的田园梦
第6天合理膳食
第7天休息一下
第8天健康不挑食
第9天长寿秘籍
第10天*爱家常菜
第11天补钙秘籍
第12天戒烟限酒
第13天少吃油炸烧烤食品
第14天一顿只吃一个粽子
第15天快乐每一天
第16天素食主义
第17天*健康的蔬菜
第18天丰胸美食
第19天性福人生
第20天轻松减皱
第21天冬天正是运动时

21天减肥计划节选

《豆芽厨房21天减肥计划》由美国Dance IT有氧操教练安静编写，将饮食和运动结合起来，让你在21天内拥有一个健康、苗条的身材。在这《豆芽厨房21天减肥计划》里作者为大家提供详尽的21天营养、美味、健康的食谱，并配以精致韵照片。除了合理饮食，作者还为大家设计了每天的运动计划，并免费赠送自编的哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操的VCD。