美丽大作战系列美腰力,轻松塑造小蛮腰-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

美丽大作战系列美腰力,轻松塑造小蛮腰内容简介

坐下就挤出游泳圈？手一掐，腰部就有赘肉？拍拍腰部，肉就会晃动？女人，只有腰细才能展现玲珑曲线，腰粗会让你看起来像欧巴桑。要让自己变成纤腰美人其实没那么难，一旦脂肪*容易囤积的腰腹部开始瘦，全身脂肪也会跟着消散。本书为忙碌的现代上班族量身定制，从决定腰围胖瘦的20大食物到3分钟骨盆运动操，到造成水桶腰的危险姿势，以及让你肚子不凸的7大美身穿衣术，为读者提供了一个塑造小蛮腰的全方位的方法。同时，还特别奉献给读者忙碌工作时的瘦腰小秘诀，睡前纤腰操，淋浴时、晒衣服时的平坦小腹操等。
想抓住众人目光吗，变身窈窕美人，找回自信心吗？赶快加入到美腰瘦身的行动中来吧！

美丽大作战系列美腰力,轻松塑造小蛮腰本书特色

《美腰力,轻松塑造小蛮腰》
·台湾地区美丽装扮类年度10大好书
·风靡台湾，连续8周强占金石堂时尚生活类榜首
·日本美腰女王独家秘笈大公开
·腰细，你就美！腰一瘦，全身跟着瘦
·每天这样做，腰细6厘米！
·56种独家瘦身秘笈，10大瘦腰必吃的食物，7大瘦身衣物，让你腰围立减3cm，5大美腰法宝，专为不爱运动的你量身定制，特别奉献：晒衣服、淋浴、忙碌工作时、看电视时、睡觉前的神奇美腰法。一本想要瘦腰的你不可不看的美腰秘笈。

美丽大作战系列美腰力,轻松塑造小蛮腰目录

chapter 1 胖腰美女的烦恼日记
我要摆脱胖腰一族
加入美腰课程，瘦腰超简单
腰一瘦全身跟着瘦
瘦腰能达成的8大惊奇
看她就知道，瘦腰并不难
chapter 2 肥腰的危险姿势一定要远离
腰围尺寸与姿势有关系
造成肥腰的危险姿势
chapter 3 短时间就有效果的瘦腰生活关键
随时保持下腹部用力
腹式呼吸可燃脂塑腰
正确走姿能训练腰肌
餐后散步摆脱凸小腹
呼啦圈有助燃脂瘦腰
束发圈5分钟瘦腰法
麻花踏步瘦腰法
肚腹按摩美化腰部曲线
养成良好的排便习惯
不用节食来消腹瘦腰
chapter 4听完歌就做完的3～5 分钟骨盆瘦腰运动
3 分钟音乐站着做的通勤族细腰运动
髋屈曲式
躯干转体式
侧腹伸展式
前弯扭转式
抬膝扭转式
晒衣、沐浴时也能美腰
晒衣服扭腰式
沐浴扭转式
4 分钟音乐坐着瘦的办公室纤腰运动
侧腹伸展式
躯干扭转式
坐姿屈腿式
髋屈抬膝式
躯干扭转式
转躯加强版
前弯曲腹式
全力收腹式
交叉转体式
忙碌工作时也能快速瘦腰
办公室松背扭腰法
5 分钟音乐躺着瘦的居家美腰课程
曲膝靠胸式
躺姿曲膝扭腰式
收腹转体式
躺姿单曲膝式
抬肩收腹式
抬腿摆动式
麻花转体式
踩脚踏车式
转体蜷体式
肘撑棒式
棒式
桥式
转体伸展式
蛇式
chapter 5 边跳边瘦腰的人气舞蹈课
瘦腰舞蹈代表——中东肚皮舞
egyptian
画8练习
画圆练习
shiming
性感的瘦腰美臀舞——拉丁舞蹈
*能展现腰线的魅舞——骚沙舞
充满力与美的美腰舞——狂欢非洲舞
不节食也能瘦腰的5 大辅助器材
chapter 6 决定胖瘦的腰围管理食物
冰品冷饮
油炸食物
火锅类食物
勾芡类食物
酱料
含糖饮料
坚果类零食
热炒食物
甜点类食物
红肉类食物
益生菌
豆类食物
茶类食物
辛辣食物
微藻类食物
莓类食物
五谷杂粮食物
富含epa、dha的食物
高纤食物
忘忧食物
谷粉减肥餐
chapter 7 穿对衣物，腰围立减3cm
肚子不凸的美身穿衣术
快速瘦腰的7 大美身衣物
胖腰熊熊的惊奇瘦腰成果发表

美丽大作战系列美腰力,轻松塑造小蛮腰节选

坐下就挤出游泳圈？手一掐，腰部就有赘肉？拍拍腰部，肉就会晃动？女人，只有腰细才能展现玲珑曲线，腰粗会让你看起来像欧巴桑。要让自己变成纤腰美人其实没那么难，一旦脂肪*容易囤积的腰腹部开始瘦，全身脂肪也会跟着消散。《美腰力,轻松塑造小蛮腰》为忙碌的现代上班族量身定制，从决定腰围胖瘦的20大食物到3分钟骨盆运动操，到造成水桶腰的危险姿势，以及让你肚子不凸的7大美身穿衣术，为读者提供了一个塑造小蛮腰的全方位的方法。同时，还特别奉献给读者忙碌工作时的瘦腰小秘诀，睡前纤腰操，淋浴时、晒衣服时的平坦小腹操等。想抓住众人目光吗，变身窈窕美人，找回自信心吗？赶快加入到美腰瘦身的行动中来吧！