拥抱优伤-成功励志-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

拥抱优伤内容简介

《拥抱忧伤》是一本专门探讨觉知的治疗、身心整合的工具书，主要在探讨如何去释放那纠结、扭曲又干扰我们生活的各种忧伤。面对忧伤，与忧伤同在，将忧伤融入浩瀚的真实自然之中。用悲悯的心来治疗因痛苦所引起的心理困境。

拥抱优伤本书特色

我们忧伤，不是因为害怕失去，而是因为忧伤本身的美丽。
史蒂芬·拉维的书，以其幽微之美、诚挚之声，是人人必上的智慧和根基之课在我们这社会汲汲于对抗死亡之际，这本出色的作品，正像指引的明灯，带领我们迈向朴实、谦卑，成就圆满的一生。世间少有著作，可以终生为伴——此书即是其一。
——托马斯·摩尔

拥抱优伤目录

译者序
我们无法放下我们没有的东西◎徐慎恕
前言
导论
1为修炼奠基
2导引性冥想的使用
3心的探索
4慈爱冥想介绍
5慈爱冥想导引
6软腹
7软腹冥想导引
8软腹正念呼吸冥想
9做一次神圣的呼吸
10宽恕
11宽恕冥想导引
12这是谁的生命?
13一次神圣的旅程
14以神之名
15练习的方法
16选择一位老师
17头脑的探索
18船直接进入
19寻找当下的正念
20一个简单的正念冥想——专注在呼吸和注意力上
21注意力的一个注解
22放下执着意识清醒地活着
23正念冥想导引
24刀跨出**步
25冥想布鲁斯
26探究不可承受之重与痛苦的情绪状态
27探索沉重与痛苦情绪状态的导引
28一次一件事——一个意识的实验
29他问：“出生前你的脸孔是什么样子?”
30口大瘾——一个错误的认同
31打破上瘾
32一份关于上瘾的私人记录
33事件链
34搔痒的游戏——一个意识的实验
35进食的探索
36一次吃一口冥想
37饮食的进一步探讨
38用神圣的态度进食
39神圣态度进食冥想的导引
40进食冥想——一个技术上的注解
41进食的游戏——一个意识的实验
42当佛教徒冥想时
43记住
44淡然处之
45探索真实体
46初雪
47抗拒的探索
48观想抗拒导引
49核对真实——一个意识的实验
50疼痛处理
51探究疼痛
52软化疼痛冥想导引
53疼痛漂浮冥想导引
54疼痛情绪的探索
55疼痛情绪冥想导引——疼痛篇
56终结未了情冥想导引——疼痛篇Ⅳ
57业报的储存与借贷
58愈合的探究
59愈合冥想导引
60觉醒的号角——一个意识的实验
61拥抱忧伤
62用心拥抱忧伤
63忧伤冥想导引
64探究忧伤
65慈悲之母冥想
66温暖和耐心的心之呼吸
67新的起点
68打开子宫之心——一个愈合的探索
69愈合进入身体——冥想的注释
70愈合进入身体冥想
71子宫之心冥想的注释
72打开子宫之心冥想
73在慈爱冥想中分享——愈合的注释
74在慈爱冥想中——分享愈合
75做自己的愚者
76愿这是你*后一个生日——一个意识的实验
77意识清醒地死
78死亡冥想的介绍
79死亡冥想导引的注释
80死亡冥想导引
81死亡冥想介绍
82死亡冥想导引
*后的注解

拥抱优伤节选

知觉不是思想，它们是无法用文字描述，在身体内持续不断变化，可以被感觉到的存在。它们是观察头脑中*细微的动作的*完美背景。
当我们转到永远可以和呼吸在一起的知觉层面时，就不会迷失在思想或情绪性的反射中。我们有能力直接回应当下所发生的事.看清楚思想就像漂游而过的泡沫，也看清楚感觉就像夏天浩瀚天际间的一朵云彩，我们为当下升起一股感激之情。在这里没有分心这回事.一切都变成觉醒这个磨坊内的谷物。
我们可以注意着鼻孔或腹部的呼吸。软腹正念呼吸冥想（theSoft-BellyMindfulBreathingmeditation）将探究腹部的呼吸。在有意识地将注意力转到鼻孔呼吸之前，我注意了五年腹部的呼吸。两种方法都有独到之处，没有哪个比另一个更好。重要的是，不论你选择注意鼻孑L或腹部呼吸，在冥想中不要变来变去。在练习的五年之中，我注意到这颗不肯休息的头脑总是在建议换个方法，但是，不要改变，要由认知本身来决定所要做的事，而不要被认知的对象左右。
让我们在当下将注意力放在腹部或鼻孔上，去感觉每一次通过的呼吸的独特性。注意每一次吸气所制造的不同感受。注意两次吸气之间的时间，也看看我们的本性多么憎恨被当作一个吸尘器，去吸收那不请自来的各种念头和想象。注意那完整的呼气，它如何开始和终结。完整的呼吸在完整的认知中。开始时，少数人可以连续不断地专注于呼吸六次。随之。各种念头会轻轻在脑际闪过。想象就会在意识的荧幕上升起。意识会想要跟这些想象漂浮入梦中，但这都是没有关系的，只要你认知这样的过程。每一秒钟都是独特的，带着清澈、不作选择的认知，让它们全然地表现着它们自己。这个认知既没有倾向也不从任何事上退缩，既不执着也不反对。甚至连“判断”这个举动。

拥抱优伤作者简介

史蒂芬·拉维，享誉国际的心灵治疗大师，他用诗人的笔触，款款道出人类由身心分裂的整全愈合过程：从行尸走肉的存在到意识清明地活着；从畏惧死亡到体认接纳它的存在。这项“心灵技能”在全球各地的冥想中心、灵修殿堂以及医学院校广泛地被采用。哈佛与斯坦福等校的医学院也教授由他所研发对头脑（意念）及身体深度探索的过程。