拥抱优伤 内容简介

《拥抱忧伤》是一本专门探讨觉知的治疗、身心整合的工具书，主要在探讨如何去释放那纠结、扭曲又干扰我们生活的各种忧伤。面对忧伤，与忧伤同在，将忧伤融入浩瀚的真实自然之中。用悲悯的心来治疗因痛苦所引起的心理困境。

拥抱优伤 本书特色

我们忧伤，不是因为害怕失去，而是因为忧伤本身的美丽。
史蒂芬·拉维的书，以其幽微之美、诚挚之声，是人人必上的智慧和根基之课在我们这社会汲汲于对抗死亡之际，这本出色的作品，正像指引的明灯，带领我们迈向朴实、谦卑，成就圆满的一生。世间少有著作，可以终生为伴——此书即是其一。
——托马斯·摩尔

拥抱优伤 目录

拥抱优伤 节选

知觉不是思想，它们是无法用文字描述，在身体内持续不断变化，可以被感觉到的存在。它们是观察头脑中*细微的动作的*完美背景。
当我们转到永远可以和呼吸在一起的知觉层面时，就不会迷失在思想或情绪性的反射中。我们有能力直接回应当下所发生的事.看清楚思想就像漂游而过的泡沫，也看清楚感觉就像夏天浩瀚天际间的一朵云彩，我们为当下升起一股感激之情。在这里没有分心这回事.一切都变成觉醒这个磨坊内的谷物。
我们可以注意着鼻孔或腹部的呼吸。软腹正念呼吸冥想（theSoft-BellyMindfulBreathingmeditation）将探究腹部的呼吸。在有意识地将注意力转到鼻孔呼吸之前，我注意了五年腹部的呼吸。两种方法都有独到之处，没有哪个比另一个更好。重要的是，不论你选择注意鼻孑L或腹部呼吸，在冥想中不要变来变去。在练习的五年之中，我注意到这颗不肯休息的头脑总是在建议换个方法，但是，不要改变，要由认知本身来决定所要做的事，而不要被认知的对象左右。
让我们在当下将注意力放在腹部或鼻孔上，去感觉每一次通过的呼吸的独特性。注意每一次吸气所制造的不同感受。注意两次吸气之间的时间，也看看我们的本性多么憎恨被当作一个吸尘器，去吸收那不请自来的各种念头和想象。注意那完整的呼气，它如何开始和终结。完整的呼吸在完整的认知中。开始时，少数人可以连续不断地专注于呼吸六次。随之。各种念头会轻轻在脑际闪过。想象就会在意识的荧幕上升起。意识会想要跟这些想象漂浮入梦中，但这都是没有关系的，只要你认知这样的过程。每一秒钟都是独特的，带着清澈、不作选择的认知，让它们全然地表现着它们自己。这个认知既没有倾向也不从任何事上退缩，既不执着也不反对。甚至连“判断”这个举动。

拥抱优伤 作者简介

史蒂芬·拉维，享誉国际的心灵治疗大师，他用诗人的笔触，款款道出人类由身心分裂的整全愈合过程：从行尸走肉的存在到意识清明地活着；从畏惧死亡到体认接纳它的存在。这项“心灵技能”在全球各地的冥想中心、灵修殿堂以及医学院校广泛地被采用。哈佛与斯坦福等校的医学院也教授由他所研发对头脑（意念）及身体深度探索的过程。