减压瑜伽-(随书赠送DVD)-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

减压瑜伽-(随书赠送DVD) 内容简介

瑜伽不但能令肌肉更结实，还可以令人放松紧张心情，释放体内积蓄的压力和疲劳，在目前众多的减压方法中，是*时尚、自然、有效的方法。
本书介绍了瑜伽减压的各种技巧：休息式、调息法、完全呼吸法、简单实用的体位法，让你无疲一身轻，身心趋于平衡稳定，不再承受压力的痛。
一本充满智慧的书，让你在自学自娱的过程中，变得快乐了，你不仅能释放自己的身体，还学会了调和自己的心理压力。就好像身体的潜能被激发出来，完全进入一个美丽、安宁、幸福、健康的状态。

减压瑜伽-(随书赠送DVD) 本书特色

现代都市人群被不同的压力所纠缠着，幸而“有压力，就有动力”一说能使人勇敢奋进。但是负荷太多压力，如果长期得不到释放，将会引发更深层的心理问题，给人生蒙上阴影。
不如让我们一起走进瑜伽减压的课堂。重新认识自己，学会与自己的心灵交谈。压力本身是由外界困扰带来的心理反应，因此，只有从内心深处去解放我们的感知，才能真正释放心中的压力。这就是瑜伽所能给你的。

减压瑜伽-(随书赠送DVD) 目录

part 1瑜伽让生活更轻松
认识瑜伽
什么是压力
瑜伽可以帮助你缓解压力
为瑜伽减压做准备
放松你的身体
part 2修护肌肤的瑜伽6式
双角式
三角伸展式
轮式
门闩式
鱼式清凉式呼吸
加强侧伸展式
part 3强韧秀发的瑜伽6式
蹲式
铲斗式
顶峰式
半头倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
part 4驱除胃病的瑜伽12式
放气式
半舰式
简易鸽子扭转式
抬腿扭转式
弓式
圣哲玛里琪**式
圣哲玛里琪第二式
单腿背部伸展式
摇篮式
婴儿式
半脊柱扭动式
拉腿扭转式
part 5消除便秘的瑜伽8式
鸭行式
摇摆式
脊柱扭动式
双腿背部伸展式
转躯触趾式
单腿跪伸展式
下半身摇摆式
炮弹式
part 6调节生理周期的瑜伽9式
花环式
英雄坐姿牛面式
猫伸展式
蝴蝶式
猫式
骆驼式
桥式变形
平衡伸展式
幻椅式
part 7释放身体功能的瑜伽8式
颈部练习
眼镜蛇式
半轮式
腰躯转动式
塌式
鱼**式
蛇伸展式
鸽王式
part 8放松精神的瑜伽13式
金字塔式
树式
身腿结合式
战士一式
战士二式
战士三式
清凉式呼吸
五体投地
收颔收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鸵鸟式

减压瑜伽-(随书赠送DVD) 作者简介

郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。