不可不知的1001个健康细节 目录

目录**章 生活习惯——幸福取决于习惯罗马*著名的斯多葛学派哲学家爱比克泰德说过“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯”习惯是人们习以为常的行为，习惯一旦养成将很难改变，它使您在日常生活中不自觉地按照习惯去做。细节1 清展开窗谨防引毒进屋细节2 常晒枕头有益健康细节3 起床后马上叠被危害多细节4 马桶冲水时要盖上盖细节5 洗脸用具有讲究细节6 禁与别人共用梳子细节7 毛巾*好每月换一条细节8 拿钥匙后要马上洗手细节9 六步洗手有效防病细节10 用完键盘要洗手细节11 水龙头隔夜要冲一冲细节12 饭后刷牙预防龋齿细节13 保健牙刷巧选择细节14 慎重选择药物牙膏细节15 掌握正确的刷牙方法细节16 刷牙后漱口要彻底细节17 游泳后不要忘记刷牙漱口细节18 无牙老人也需“刷牙”细节19 补牙后忌嚼口香糖细节20 咀嚼口香糖时间别太长细节21 饭后剔牙对身体健康不利细节22 干性肌肤切勿频繁洗脸细节23 面膜千万别干透了再揭细节24 开车需防腰肌劳损细节25 不要经常挤压手指关节细节26 做足疗时间有讲究细节27 空腹喝绿茶易伤胃细节28 酒后洗澡易引发心脑血管病细节29 冬季老年人别长时间洗高温澡细节30 男士常洗桑拿，降低生育能力细节31 室内擦皮鞋影响健康细节32 家具的尺寸也会影响健康细节33 能帮新房子净化空气的花卉细节34 给家居消毒可预防流感传播细节35 鱼缸不要放在卧室里细节36 日光灯下不宜看电视细节37 居室日照时间不应少于2小时细节38 过软的床不宜使用电热毯细节39 床垫半年“翻身”一次细节40 塑料奶瓶3个月就要更换细节41 润喉片含服要谨慎细节42 感冒时*好别吸烟细节43 烟灰缸里放点茶叶渣细节44 感冒发烧385℃以下别输液细节45 外出归来不宜直接在床上坐卧细节46 夜班族的饮食和情绪调节细节47 不要把冰箱放在卧室里细节48 边走边打手机辐射*强细节49 安全使用电器小贴士细节50 就寝时用手机易增加疲劳感细节51 血糖仪别挨着电器放细节52 手机的使用禁忌细节53 加湿器离人体2米*适宜细节54 开车时要常开窗换气细节55 电脑应该放在窗户边细节56 远离电脑的“后脑勺”细节57 洗衣机洗衣要分类细节58 家电勤擦减少辐射细节59 洗衣机用完别盖盖细节60 冰箱不要和其他电器混用插座细节61 新冰箱不要马上放食物细节62 开新汽车要防甲醛中毒细节63 烧水时要开抽油烟机细节64 干洗过的衣服不要立即穿细节65 长时间穿瘦身内衣有害无益细节66 文胸还是纯棉的好细节67 戴胸罩时间莫太长细节68 内衣内裤忌翻晒细节69 机洗内衣*好用皂粉细节70 运动后应及时更换内衣细节71 女性常穿丁字裤存隐患细节72 丝袜：冬季里的隐形杀手细节73 深色泳衣尽量少穿细节74 冬季戴口罩应每日清洗并在阳光下暴晒细节75 有些牛仔裤不利于健康细节76 红色衣服防日光性皮炎细节77 工作服不要穿回家细节78 老年人穿衣服*重舒适性细节79 别把围巾当口罩细节80 常穿尖头皮鞋易患脚病细节81 常穿高跟鞋，从脚到腰易得病细节82 胖人应穿坡跟鞋细节83 塑料拖鞋不宜常穿细节84 鞋垫需要经常更换细节85 避免十种不良生活习惯第二章 科学饮食——好吃更要会吃民以食为天这个道理任何人都知道，如果上升到了科学的高度，我们就需要了解科学饮食的细节。因为身体健康依赖于机体中无数个细胞，而每一个细胞的健康则很大程度上取决于您的一日三餐，换言之，您的日常饮食能够为身体的各个细胞提供必需的营养和能量。细节1 切好的水果中看不中吃细节2 水果榨汁后营养减半细节3 畸形草莓不要吃细节4 香蕉适宜挂着放细节5 多吃橘子减少酒精伤害细节6 常吃腌肉制品易骨折细节7 储存青菜竖放更保鲜细节8 腌菜里面放维生素C可防癌细节9 腌菜的浓度和时间细节10 炒鲜豆类蔬菜放蒜可解毒细节11 黄瓜生吃不宜多细节12 常吃紫菜益健康细节13 新鲜玉米促健康细节14 萝卜分段吃，营养大同细节15 城里生长的野菜不宜食用细节16 香椿要用开水烫过以启再吃细节17 绿色食品的鉴别方法细节18 炒菜保留维生素C的小窍门细节19 几种蔬菜合在一起炒更营养细节20 四种蔬果皮千万不要吃细节21 肉松补铁效果好细节22 鹅肉营养均衡胜过鸡鸭细节23 存放鱼类时去掉鳃和内脏细节24 活鱼不宜马上烹调细节25 螃蟹宜蒸不宜煮细节26 吃腌制菜应同时吃点蒜细节27 豆腐乳应蒸15分钟后再吃细节28 生吃白糖易致病细节29 “返青粽叶”危害健康细节30 做饺子菜馅别挤水细节31 发酵过的面食营养更丰富细节32 别吃夏季的隔夜饭细节33 多吃粉丝小心铝中毒细节34 不宜将绿豆芽发得过长细节35 发好的银耳不能冷藏细节36 咖啡*好中午喝细节37 鱼干多吃伤牙致癌细节38 饮用碳酸饮料无益健康细节39 多味瓜子不宜多吃细节40 饭后不宜立即吃冷饮细节41 喝酒一定要吃主食细节42 老年人喝奶时间要讲究细节43 让您远离辐射的食物细节44 原汤化原食细节45 “趁热吃”其实不健康细节46 冰箱食物需加热后再食用细节47 冷冻食品不宜用热水解冻细节48 鲜肉不宜反复冷冻细节49 速冻食品营养价值大打折扣细节50 炒菜时油温忌过高细节51 存放熟食不宜裹保鲜膜细节52 淘米不要用力搓细节53 大米不宜暴晒细节54 浸泡洗菜并不安全细节55 炒菜时冒出的油烟能致癌细节56 矿泉水不宜煮沸喝细节57 烧开水*好沸腾三分钟细节58 开水煮饭*有营养细节59 桶装水打开后应一周内喝完细节60 火锅烧煮不宜超过2小时细节61 吃火锅有讲究细节62 蒸锅里的水不宜饮用细节63 陈米煮饭也好吃细节64 雪天饮食重温补细节65 常吃汤泡饭损伤胃细节66 儿童不宜吃捞饭细节67 切忌吃饭时训孩子细节68 站立进食不健康细节69 饭桌不要铺塑料布细节70 塑料桶不宜存酒细节71 储存牛奶不要用透明容器细节72 切熟食*好用竹菜板细节73 忌用铁锅煮绿豆细节74 选用陶瓷餐具谨防慢性中毒细节75 使用砧板谨防交叉污染细节76 炒一道菜，刷一次锅细节77 忌用铝锅烹制饭菜细节78 不锈钢餐具切忌使用不当细节79 掉黑渣儿的铁锅需要赶紧换细节80 铝铁炊具忌混用细节81 不要用化纤布做厨房抹布细节82 洗碗布用前先消毒细节83 巧用微波炉给抹布消毒细节84 卫生纸擦餐具越擦越脏细节85 筷子*好每半年换一次细节86 油漆筷子不宜使用细节87 筷子头朝上放置更卫生第三章 健康睡眠——为生活质量加分第四章 运动健身——运动是健康的发动机第五章 科学减肥，健康“享瘦”——对肥胖“Say No”第六章 心理健康——走出心灵的围城第七章 男性养生——男人也要学会保护自己第八章 女性养生——留住青春与美丽的秘方第九章 儿童健康——孩子的快乐成长密码第十章 合理用药——关注生命健康第十一章 防病治病——健康生活每一天第十二章 养生保健——会活不生病

不可不知的1001个健康细节 本书特色

《不可不知的1001个健康细节》：不可不知的健康细节，无病无痛的美好人生。细节决定健康，健康决定幸福，关注细节，健康长寿，忽视细节，伤身致病。生活小细节，健康大变化。与昂贵的药物和危险的手术相比，注意生活中每个健康细节，更能帮助我们预防和消除疾病。

不可不知的1001个健康细节 节选

《不可不知的1001个健康细节》分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。将大众*关心的生活和健康问题比较全面地融合进去。内容丰富，知识性强、实用性强，通俗易懂，适合读者的需求。

不可不知的1001个健康细节 相关资料

插图：摆脱猜疑心理的方法猜疑是人们经常有的心理，经常猜疑的人通常心情不会很好，这些人的人际关系也不容乐观，长此以往，将严重影响其健康水平。猜疑的人通常过于敏感，如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制。积极的暗示可以远离猜疑。当自己正想猜疑或已陷入猜疑时，可暗示自己：他们这样做是为我好，他们这样做是善意的，并无恶意，是我多虑了，我应该向他们表示感谢。思维转移可以摆脱猜疑。当自己胡思乱想，猜疑时，可转移思维去想其他美好的人和事物，这样的话会感觉好受些。用自信消除猜疑。每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己能与周围的人处理好人际关系，那样会给别人留下良好的印象，对于流言要学会自我安慰。一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会是很正常的事情，适当的自我安慰，不仅解脱了自己，而且还可以通过精神胜利，改善心情。平和的心态可以改善狭隘情绪狭隘情绪是很多疾病的根源，是亚健康的诱因。要想拥有健康的身体，必须要摒弃狭隘的心理。首先，要从多方面多角度地看问题，过于主观就容易意气用事，只考虑到自己的感受而忽略了别人的感受。其次，要学会换位思考，要试着从对方的角度看看，也许对方犯错后也很内疚。最后，要有豁达平和的心态，不要将矛盾激化，影响自己的判断，平和的心态能给自己的生活减压。

不可不知的1001个健康细节 作者简介

向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。