《零基础学瑜伽》:爱瑜伽,青春、健康和美丽非你莫属古老东方的智慧风摩世界的时尚资深瑜伽专家、高级教练中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练*简单的瑜伽知识,*易学的体式动作,快速变身瑜伽达人五大增值贴心服务21天瑜伽入门实战手册瑜伽健康生活方式知多少21天瑜伽健康食谱瑜伽常见误区必知喻伽用品选购小常识呼吸·冥想·放松·坐姿唤醒身体 倾听心灵内外兼修打造健康全身美化肩颈 健美脊背丰盈胸部 纤细腰腹性感翘臀 修长美腿身心合一体会优雅生活提神醒脑 清理肠胃消除疲劳 平衡美人
《零基础学瑜伽》内容简介:专为瑜伽初学者精心设计,*基础的入门知识,*易学的体式动作,*需要知道的小贴士,分步图解,一招一式教会你。让初次接触瑜伽的你易学爱学,快速变身瑜伽达人!
插图:1.吸气时,扩充上腹部和胸腔,横膈膜下降,让整个胸腔充满空气。2.在呼气时,放松胸部和下腹部,让废气排出,并且收缩腹肌,使横膈膜上升,帮助挤压出所有废气。3.除此之外,瑜伽还有多种调息方法,是要经过较长时间的练习才能够掌握的。当然,我们所提倡的是一种规律的、深长而平缓的呼吸,但并不是说呼吸得越多越深就越好,在短时间内吸入过多的氧气,会造成过度呼吸,对身体也是有害的。瑜伽中其他呼吸方法和呼吸控制法(即调息法)可在专门的时间里练习,也可抽上三五分钟放下手头儿的事,来几次呼吸法练习让你感受呼吸带给自己的惊喜。清晨刚起床和晚间临睡前都是练习调息的最佳时间段,都可选择一种呼吸控制法,来练练调息。让心随时静下来。工作和生活在赋予我们许多美好的同时,也附带赠送了太多压力与困难给我们,面对这些压力与困难,现实中太多朋友感叹“静不下心来”,在我看来,只要你愿意尝试,我相信,没有谁不能真正平静下来。
张菁,资深瑜伽专家、高级教练首都师范大学讲师北京体育大学体育硕士中国健美协会培训委员会委员2002年全国健身小姐冠军中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练
方博士支招儿破解婚姻6大困局 本书特色 ★方刚是一个接地气的性与性别问题专家,他所用的不是高深的理论,而是人性原则。★有人说他不像专家,但他却得到近1000万粉...
减肥的正确做法是学会聪明的吃 本书特色 1. *好的“化妆品”在你的餐桌上2. 美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”3. 世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品4....
爱情不抓狂 内容简介 相爱容易相处难,真是必然的遗憾吗?其实,一生倾心的爱情并非神话,只要温柔相待,彼此分享,就能开启恒久的亲密关系。在《爱情不抓狂》中,我们为...
男性气概,主要见于男性,恶男与绅士均可具备,亦常与偏激、无理性和野心联系在一起。我们的“性别中立社会”不喜欢这种东西,却
●这本书的特点是:每篇口述实录都与作者的采访手记相对应。●作者思想、采访过程中的传奇.故事背后的故事以及采访结束之后工作
安德鲁·G.马歇尔英国著名的婚恋治疗师,慈善机构RELATE咨询师,拥有30余年从业经验。已出版《幸福关系的7段旅程》《婚姻的考验》等19部作品,长期为《泰晤士...
《一万种减肥方法》内容简介:不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种最适合你! 医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种
HeiresstotheredroseofLancaster,MargaretBeaufortneversurrendersherbeliefthatherho...
“虽然怕冷,但更怕看起来像一个球!”“不喜欢生理期时内裤的闷热感!”“刚买的鞋子很磨脚,无法长时间穿着!”“不希望内衣肩
《迈过婚恋的坎》内容简介:简单的人永远过复杂的生活,只有复杂的人才能过简单的生活,因为复杂的人具备解决问题的能力,而简单
瑜伽修炼全书-天天瑜伽-003 本书特色 《天天瑜伽-瑜伽修炼全书》是一本练习瑜伽的“百科全书”。书中既有适合瑜伽初学者的瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知...
《从零开始学建账做账(图解版)》内容简介:本书全面、系统、深入浅出地介绍了会计的理论知识,并通过图文并茂的方法,运用大量实
这是女人受益一生的参考守则,从男人的视角,给出最直接的提醒与建议,从容应对爱情中的困惑和疑问,避免情感误区,让恋爱的迷团豁然开朗!这里所讨论的一切现象,都将决定...
《被捆绑的欲望:心理治疗师眼中的性秘密》叙述了一位性心理治疗专家的治疗过程,书中指出了在治疗秘密强迫性性行为时一些独有的因
优雅与质感1:熟龄女人的穿衣圣经 本书特色 本书是关于熟女的穿衣指导。本书从基本法则、基本款的搭配技巧、了解服饰特征、找准风格、显瘦理论等五个方面。教给熟女们不...
爱情以互惠为原则 内容简介 恋爱是可以谈得很好的,只要你学会搭盖感情的房子;分手是可以很理性的,只要你明白每个爱情都会累;情人是可以有好品性的,只要你懂得寻找尊...
面膜王-畅销版 本书特色 自制面膜是时下流行的一种美容方式,既经济又实用。自制面膜所需材料都是纯天然的,制作方法也都简单易行。《面膜王(畅销版)》(作者...
回头去看你跟一个人的聊天记录,从开始到现在。看着看着就笑了,笑着笑着就哭了。二十几岁的人,仿佛已经到了记忆逐渐衰退的年纪
绝版爱情:十三对电影情侣的私密生活 内容简介 《绝版爱情》不是爱情教科书,如果你希望从这本书中发现“好情人”或者学习怎么做一个“好情人”,那绝对是个错误。他们绝...
Womenlookingforlovetodayhaveithard.Inaworldfraughtwithbootycalls,Facebookwalls,a...