跆拳道基础入门-上-附赠DVD光盘1张 内容简介

基本技法与战术：以腿为主，攻防并用baslc skills and tactics ot taekworlao
呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 进攻和防守方式 战术之道
跆拳道练功方法：体质**，脚功为上taekworldo training method
身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习
跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习
品势skills & trick
太极——太极是跆拳道*基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。
●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章

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《跆拳道基础入门(上)(太极1章至4章)》：600幅高清彩图，150分钟高清DVD同步教学，身临其境！风靡全球韩国武道文化，坚韧精搏东方强身武术，奥运会正式比赛项目。

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跆拳道基础入门-上-附赠DVD光盘1张 节选

《跆拳道基础入门(上)(太极1章至4章)》内容简介：跆拳道源自古代朝鲜，近现代兴盛于韩国，目前已风靡全球。1g80年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。1988年，跆拳道正式成为奥运会比赛项目。近年，跆拳道在中国发展迅速，全国各地的道馆、会所总计超过10万家，有约2亿爱好者、6500万练习者！国内高校都纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程。

跆拳道基础入门-上-附赠DVD光盘1张 相关资料

插图：训练方法利用突然的信号刺激，信号可以是手势、声音、物品等，主要是让同伴做出准备进攻的动作，令运动员快速做出跆拳道动作的回应。在跆拳道训练中，如让配合者手持脚靶快速向前伸出，练习者则立即使用横踢、后踢或后旋等动作。另外，可采用带有进攻、防守组合动作的击靶练习，如横踢接后踢、横踢接劈腿等。对同伴进攻的动作做出反应和选择。在与同伴配合练习时，要求运动员尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的环境做出反应。运动员做出的反应动作应是熟练掌握的单个或组合动作，如同伴横踢进攻，自己则应立即使用后踢或后撒中的横踢反击。短距离（10～30米）的最快速跑。结合技术的专门练习：听口令以最快的速度完成各种动作，双腿连续高抬腿、单腿连续高抬腿、连续横踢沙袋等。不同距离的折返跑、接力跑。上下坡跑、牵引跑、上下跑台阶。在规定时间内要求完成规定的动作次数或逐步缩短完成动作的时间，如要求在1 0秒或20秒内进行陕速前横踢动作的练习，在保证动作质量的前提下，要求在这一时间内完成的数量越多越好。利用器械重量的变化而获得的后效作用提高动作速度，如在腿上增加沙袋或在腿上缚皮条练习等方法。

跆拳道基础入门-上-附赠DVD光盘1张 作者简介

编者：正搏会 合著者：（韩国）金基洞 杨刚强 张兆括正搏会，1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心（正搏会的前身），并亲自担任总教练.被世界跆拳道联盟称作是“中国跆拳道的希望工程”。目前，正搏会执行与国际标准接轨的教程，实施科学的教方法。近十年来，培养了数以万计的练习者、数以干计的优秀教练。其中获世界跆拳道联盟教练认证者达20多名，获世界跆拳道联盟黑带一段、二段、三段认证的学员达50多名，更培养了一批优秀运动员，曾先后在世界跆拳道锦标赛、亚洲跆拳道锦标赛等国际国内大赛中摘金夺银，为国争光。鉴于杨刚强在跆拳道运动方面所获得的较高造诣和为弘扬跆拳道而作出的巨大贡献，2003年10月，杨刚强被世界跆拳道联盟（国技院）授予国际教练证书，2005年，被授予黑带五段证书、杰出贡献奖，并成为韩国“大韩跆拳道协会高手会”会员。