《专注力的技术》内容简介

你是否经常焦虑、拖延，感觉时间不够用？究竟是什么事情困扰着你，消磨了你的注意力？ 为什么有的人从容不迫，而有的人总是在疲于奔命呢？ 其实，时间对于每个人都是公平的，你不是没时间，你只是不会利用时间，不懂如何专注。本书以作者亲身实践的学习经验展开阐述，介绍了一系列提升专注力的方法：「番茄工作法」「柳比歇夫时间记录法」让你精确地感知时间，并了解自己；「量化目标、设计规则、障碍适中」，教你像设计游戏一样设计任务；「思辨与反驳」「金字塔原理」教你如何深度思考和高效阅读，全面提升你的理解力；「接受自己、调整习惯」，让你学会控制情绪，重塑自我。读完本书，你将获得清晰且适用的工具，从此告别「瞎忙」与「穷忙」，成为一个高效、自律的人。
胖子邓 知乎顶级流量大V，高赞用户，15岁考上北大，20岁年薪百万，被称为「天才小少年」「卓越的学习者」。关于「哪些思维方式是你刻意训练过的？」的回答，被知乎用户称为是「惊为天人」的回答。他的回答被知乎用户赞为「有真才实学+价值」，是知乎收藏数最高的答主之一。他曾辅导众多学子拿到斯坦福、麻省理工等顶尖名校offer。他在知乎站内的8场Live购买用户达10万+，读者好评如潮。

作品目录

前言
你到底在焦虑什么？
第1章：不可不知的专注秘诀
1.1、无效的努力是如何暗杀你的
1.2、四大专注法则：成长的杠杆点
第2章：时间专注法则
2.1、洞察时间的魔力——被低估的时间
2.2、管理时间的诀窍：像设计游戏一样设计任务
关键1：量化目标
关键2：规则清晰：设计规则
关键3：障碍设置：成就感与挫败感的平衡
2.3、最重要的是低谷期
第3章：思维专注法则
3.1、底层思维模式
3.2、深度思考的魅力
3.3、跳出思维惯性的陷阱
关键1：解答之前，重新定义问题
关键2：拆掉假设和限制
关键3：不要只关注结论
第4章：高效阅读法则
4.1、阅读，这个时代的元技能
4.2目录优化：把书读薄
4.3、内容优化：把书读厚
4.4、调用优化：建立关联
4.5经学致用：读书与输出练习
第5章：心智自激法则
5.1、心智专注的奇迹
5.2、情绪控制，比你想象的更重要
5.3、执行力：如何成为行动上的巨人
第6章：专注：让你的努力更高效
6.1、困惑时，从专注法则出发
6.2、开启你的专注之路
6.3、专注法则：一个系统的观点