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7日芭蕾轻松瘦

作者：金泯京

出版社：中国纺织出版社

出版年：2012-06-01

评分：5分

ISBN：9787506486149

所属分类：两性恋爱

书刊介绍

7日芭蕾轻松瘦内容简介

羡慕芭蕾舞演员那样窈窕的身体曲线吗？渴望像芭蕾舞演员那样优雅？本书就为您提供了实现这一梦想的方法！本书以一周7日不同的芭蕾课程为线索，通过一系列科学但简单的动作，为您精心打造了针对身体不同部位、劳逸结合的芭蕾瘦身方案，还配合了适宜的饮食方案，让您即使没有芭蕾基础，在日常生活中也能健康、轻松地瘦身，并像芭蕾演员一样拥有挺拔纤瘦又高雅的身姿！

7日芭蕾轻松瘦本书特色

羡慕芭蕾舞演员那样窈窕的身体曲线吗？渴望像芭蕾舞演员那样优雅？其实你也可以的，*近备受关注的女性芭蕾瘦身法就为您提供了实现这一梦想的方法！芭蕾既是像瑜伽、普拉提一样的有氧运动，又是一种在瘦身的同时能提升个人气质的时尚魔法。为什么？快耗热量——10分钟的芭蕾所消耗的热量相当于30分钟的跑步；完美体型——芭蕾基础动作就可以调整脊椎、平衡身体；提升气质——与芭蕾相伴的音乐高雅、轻快，洗礼心灵，陶冶情操，打造公主气场。《7日芭蕾轻松瘦》以一周7日不同的芭蕾课程为线索，通过一系列科学但简单的动作，为您精心打造了针对身体不同部位、劳逸结合的芭蕾瘦身方案，还配合了适宜的饮食方案，让您即使没有芭蕾基础，在日常生活中也能健康、轻松地瘦身，不会觉得有疲倦感。按照这样详细的指导，相信您也可以像芭蕾演员一样拥有挺拔纤瘦又高雅的身姿！

7日芭蕾轻松瘦目录

chapter 1 塑造完美身材的芭蕾瘦身
为何芭蕾瘦身效果显著？
了解体形，拯救身体曲线
芭蕾瘦身 q&a
提高芭蕾瘦身效果的6个小贴士
chapter 2 简单易学的7日芭蕾瘦身
熟练基本姿势
一目了然的每日芭蕾瘦身
周一塑造纤长腿形
纤细脚腕
纤长腿部正面线条
纤长腿部后面线条
塑造有弹性的臀部线条
特别篇：身材窈窕的芭蕾舞女演员，她们的食谱是？
周二优雅上身线条的集中攻略

7日芭蕾轻松瘦作者简介

金泯京认为“人生中最美的相遇就是和芭蕾的相遇”，是一位热衷于芭蕾的赞美论者。毕业于中央大学舞蹈系，曾在CHA医科大学保健研究生院专修艺术治疗，在KirovAcademy研修，环球芭蕾舞团附属学术研究院VaganovaMethod课程结业。为了学习更先进的芭蕾，2009年赴美，在American BalletTheatre(美国芭蕾舞剧院)取得ABT Certified Teacher（美国芭蕾舞剧院认证教师）资格。现作为TheBallet Academy （芭蕾学术研究院）的联合代表为芭蕾的基层推广而奔走。崔银英曾就读于神话艺术初、高中，毕业于汉阳大学舞蹈系。在KirovAcademy(基洛夫芭蕾舞学院)研修，环球芭蕾舞团附属学术研究院VaganovaMethod课程结业。始终抱有谁都可以通过芭蕾变得更加美丽的信念，2002年和金泯京院长一起创立The Ballet Academy（芭蕾学术研究院），引进了系统的芭蕾体系，正规的区分学生班和成人班，引起了很大的反响。