黄帝内经十二时辰养生法大全集 内容简介

中医讲究“未病先防”。如何“防”呢？中医有一个词，叫“因天之序”，也就是说要因循“天”自身的运动顺序来养生，概括来说就是“生发”“生长”“收敛”“收藏”。顺应这个顺序，人体就安然无恙；反之，违背了这个顺序，就会百病缠身。这种变化叫四季节律。后来，中医将这种规律细分，应用到每一天，就是日节律。一天之序始于寅，终于丑；经气之序起于肺，终于肝。人也应顺应这个规律而养生，这就是十二时辰养生法。但是，由于生活习惯的改变，现代人已经很难做到“日出而作，日落而息”了。这样就会导致“天”与“人”相冲突，而这正是现代疾病层出不穷的原因之一。所以养生的重点并不在于如何“遵循天时”，而在于如何将这种冲突降到*小。本书就是本着这个目的编写的，虽也是建立在“子午流注”的养生理论上，但立足点有所不同，更着眼于那些生活作息不规律的现代人，着眼于那些无法做到“因天之序”养生的人，并根据具体情况提出了一些弥补的办法，可以说是对同类书一个很好的补充。当你做不到“未雨绸缪”时，那就不要放弃“亡羊补牢”，只有这样，才不至于让健康跑掉！

黄帝内经十二时辰养生法大全集 本书特色

中医讲究“未病先防”。如何“防”呢？中医有一个词，叫“因天之序”，也就是说要因循“天”自身的运动顺序来养生，概括来说就是“生发”“生长”“收敛”“收藏”。顺应这个顺序，人体就安然无恙；反之，违背了这个顺序，就会百病缠身。这种变化叫四季节律。后来，中医将这种规律细分，应用到每一天，就是日节律。一天之序始于寅，终于丑；经气之序起于肺，终于肝。人也应顺应这个规律而养生，这就是十二时辰养生法。但是，由于生活习惯的改变，现代人已经很难做到“日出而作，日落而息”了。这样就会导致“天”与“人”相冲突，而这正是现代疾病层出不穷的原因之一。所以养生的重点并不在于如何“遵循天时”，而在于如何将这种冲突降到*小。王雷专著的《黄帝内经十二时辰养生法大全集（疾病养护卷）》就是本着这个目的编写的，虽也是建立在“子午流注”的养生理论上，但立足点有所不同，更着眼于那些生活作息不规律的现代人，着眼于那些无法做到“因天之序”养生的人，并根据具体情况提出了一些弥补的办法，可以说是对同类书一个很好的补充。
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黄帝内经十二时辰养生法大全集 目录

**章子时——睡眠是养胆的*佳途径
老人想要获得良好的睡眠，*重要的是补充足够的阳气
少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道
凡十一脏皆取决于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常
点按风市收胆火，失眠去无踪
消除偏头痛，推揉列缺穴立竿见影
后背撞墙脏腑显生机，防治胆囊炎和胆结石胆俞见奇效
越晚越精神是一种病，振奋阳气巧捶背
调配胆经大药房：食补药补不如经络补
第二章丑时—一血卧归肝，深度睡眠是养肝的“不二法门”
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困
养好肝血，拯救眼睛
女人养好肝，远离妇科疾病
现代人失眠多，十指绕宫城助你好睡眠
熬夜抑郁脾气大，给“夜猫族”的清心万灵丹
怒发冲冠易伤肝，阳陵泉帮你“浇灭”怒火
男女养肝各不同，生闷气比发脾气更伤肝
调配肝经大药房：肝上有病就从肝经寻
第三章寅时——肺朝百脉，深度睡眠有利肺脏助心行血
寅时睡眠有利气血分配，不眠可叩齿健肺
寅时失眠或早醒，鱼际帮你调肺经
寅时为心脏病患者的“生死关头”，多练“气沉丹田”可健肺
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
调肺经、肃清肺喘，身体清安
附抵抗“秋老虎”，白色食品来润肺
附醒来睡不着，“赤龙绞海”可助眠
第四章卯时——天门开，按时排便是养护大肠*好的办法
卯时天门开，顺时排便清肠毒
五更泻要多补脾肾，以提升大肠经气
调配大肠经大药房：刮痧黑木耳齐上阵，排除毒素一身轻
第五章辰时——天天吃早饭，胃病不易犯
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴
不想面色憔悴，就要多拍打阳明经
青春痘并不代表青春，胃经幂通畅才是祸根
胃好则肺安，就能少得呼吸系统病
调配胃经大药房：只要饮食正常，诸病可治保健康
巳时一健脾胃，防治妇科病
思虑过多伤心又伤脾
口水多了是脾经发出来的求救信号
减肥和治疗糖尿病的**要务就是养好脾脏
调配脾经大药房：运化身体水谷和水湿，让体内无垃圾
第六章午时——小憩一会儿，“心肾相交”百病消
午时阴长阳消，午睡消减过旺的心火
心火大则嘴巴苦，多饮苦瓜排骨汤
心肾相交才护命，极泉涌泉可建功
敲开“神门”，摆脱健忘、心烦、失眠
嘴里没味儿，“通里梁门”显奇效
调配心经大药房：心药不苦口，奇效垂千秋
未时一身心两旺的午后时光
工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛
下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治
未时练“强肝养生法”，越活越轻松
要想肠胃安，午后常练“肚腹三指禅”
调配小肠经大药房：心肠健康全身爽
第七章申时——人体*活跃的良辰吉时
申时阳气沉降，利于泻下法治疗中下焦脏器疾病
下午三四点犯困，是膀胱经出了问题
热掌捂天柱，明目且解乏
口干舌燥，靠膀胱“南水北调”
缓解女性外阴疼痛，承扶中极效*妙
尿后寒战，小孩和老人*常见
调配膀胱经大药房：通天接地，让人体固若长城
附录《黄帝内经》养生的五项基本原则
附录十二时辰养生对照表
附录人体十二经脉饮食调养指南
附录对症取穴速查表
附录十二经脉图