《情绪控制十妙招》内容简介

用理智浇灭怒火，用微笑融化悲伤，用行动驱除焦虑。
学会放松自己，幽默与笑容是最佳礼物，站在对方的立场看问题，以良好韵情绪感染他人，让积极成为一种习惯。
招招管用，招招好用，招招实用！ 我们在生活中，不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生不良影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。《情绪控制十妙招》告诉您如何认识、管理情绪，使我们有一个积极进取的人生，做情绪的主人。
舒砚，女，80后资深人文社科读物、时尚生活图书策划人、自由撰稿人。担任过某著名文化公司的少儿编辑。本科为师范专业，对教育学、儿童心理学、早教启蒙课题具有较深的研究和见解，曾策划编写过一系列早教启智读物，撰写有《爱的教育导读》《好妈妈都在做的启智早教：0—6岁早教方案》等图书。

作品目录

情绪控制十妙招
前言
情绪与生活
1、情绪何来
2、五种基本情绪
3、疾病源于坏脾气
4、情绪不良坎坷多
5、好情绪带来最佳竞争力
6、别让情绪左右你的决定
7、警惕生活中的“情绪杀手”
第一招
别让愤怒毁了你的生活
1、愤怒是地狱之火
2、与愤怒较量
3、留意愤怒的信号
4、用理智浇灭怒火
5、放下我们的敌视之心
6、不要给愤怒找借口
7、从你的世界中走出来
第二招
远离恐惧与焦虑
1、摆脱恐惧的桎梏
2、找到自卑的根源
3、自信来源于自知
4、我们的焦虑从何而来
5、压力像弹簧
6、找回温暖的安全感
7、摆脱“信息焦虑”
8、避免“成功焦虑”
第三招
战胜悲伤
1、当痛苦来敲门
2、用微笑融化悲伤
3、远离悲伤
4、理解万岁，悲伤克星
5、让自己忙起来，摆脱痛苦抑郁
6、摆脱过度依赖
7、频频回望等于作茧自缚
第四招
让情绪转移与升华
1、乐观者恒强
2、求取心理补偿
3、学会有选择性地乐观
4、低下我们高贵的头
5、寻觅阴影背后的光亮
6、寻找心理代偿
7、负面情绪可以升华
第五招
转变不合理观念
1、不良心态，该清空时应清空
2、不同的认知，不同的情绪
3、别做悲哀的偏执狂
4、没那么多“糟透了的事”
5、你永远不是最悲惨的
6、理性看待镜子里的你
7、正视自己并放下心灵的包袱
第六招
激励——积极的自我暗示
1、暗示的力量
2、让积极成为一种习惯
3、消极情绪及时打住
4、自我暗示与催眠
5、危情时刻：救命的自我暗示
6、自我暗示与现实生活
7、告诉自己：我是最棒的
第七招
情绪的宣泄与调节
1、堵不如疏
2、用行动驱除焦虑
3、倾诉法，要把郁闷说出来
4、与其担忧明天，不如活在当下
5、控制欲求，适当降低期望值
6、顺其自然，积累生活智慧
7、寻找每一天的不同，驱逐厌倦
8、再坚持一下，希望就在拐角
第八招
学会放松自己
1、摆脱颓废的熊猫眼
2、放松，以身为先
3、脑部瑜伽，摆脱疲惫
4、挥汗如雨的轻松
5、对自己少些苛刻，多些宽容
6、情绪也有“大姨妈”
第九招
体察他人情绪的能力——观人入微，观人入情
1、善解人意者受人欢迎
2、身体语言中的情绪密码
3、站在对方的立场看问题
4、社交中的情绪敏感
5、清楚各自的社会角色：社会化的情绪问题
第十招
以良好的情绪感染他人
1、情绪的感染是微妙的
2、不要给人坏心情
3、幽默与笑容是最佳礼物
4、情绪达人交际花
5、正面情绪使人受益无穷

热门书摘

“天下本无事，庸人自扰之”，有的人就是对某些事情永远都放不下，非要担心焦虑，不仅自己辛苦，身边的人也无法得到片刻安宁。

人的基本情绪有五种，分别是快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶，从这些基本情绪中衍生出了其他的次级情绪，例如，欣喜和惊喜是从快乐中衍生而来的；忧郁和惆怅是从悲伤中衍生而来的；憎恨是从愤怒中衍生而来的；惊慌、害羞、焦虑是从恐惧中衍生而来的；鄙视和轻蔑则是从厌恶中衍生而来的。

站在自己的立场上思考问题和站在他人的立场上思考问题，一个人的心境和视野会全然不同，这就是为什么面对相同的情况，有的人不会太生气，而有的人却那么容易生气的缘故了。

事实上，与生命中许多不可避免要经历的伤痛一样，有些事情并不像想像中那么严重和恐怖。只要鼓起勇气，不关注结果，不要太把它当回事，伤口就不会痛，障碍也就不会那么大了。