二十四节气养生精华 本书特色

“人与天地相参也，与日月相应也”，早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出了天与人相处的法则。只有顺应时节，规律生活，才能达到天人合一的养生境界。 蔡向红编著的《二十四节气养生精华》围绕不同季节、不同节气的自然变化，《二十四节气养生精华》阐述了起居作息、饮食养生、强身进补、防病治病与护肤养颜等内容，为您提供了日常自疗的养生建议。

二十四节气养生精华 内容简介

蔡向红编著的《二十四节气养生精华》综合历代养生经典和养生名家的理论，根据二十四节气规律以及各节气对人体的不同影响来告诉大家顺应节气养生的奥秘。运用相应的起居养生、饮食调理、精神调摄、运动健身等方式，充分利用二十四节气变化的有利因素，避开其不利因素，帮助大家在养生中真正做到“顺四时、适寒暑”，扶正祛邪，达到防病强身、延年益寿的目的。

二十四节气养生精华 目录

**章 发陈之际春三月，养生在“春生”
**节 立春，春气始而建立也
春与肝相应，养肝要及时
立春助阳升发，生机勃勃咬春宴
春来生发不尽好，只恐发得痔疮来
春寒料峭冰入骨，早春捂一捂
第二节 雨水，生木者必水也
二月春风似剪刀，刺人人体引头痛
脾*恶湿，严防雨水湿伤脾
肝木太过易克土，养脾还需调肝
春来高血压易复发，自我调理保健康
第三节 惊蛰，春雷响，万物长
气温回暖百虫生，谨防腮腺炎来袭
惊蛰吃梨，滋阴润肺好处多
荨麻疹多发季节，补气固表来防治
肝气郁结问题多，惊蛰还应疏肝解郁
第四节 春分，仲春之月阴阳合
春意勃发，性欲过旺当节制
春光明媚添困乏，想个办法赶春困
寒食节到美食多，不光美味还养生
肝火过旺毛病多，春天当清肝泻火
第五节 清明，气清景明万物显
春暖还有倒春寒，避免寒气伤身
人面桃花相映红，采些桃花来养人
清明户外运动多，节令活动强身体
告别桃花癣，摆脱春季颜面苦恼
第六节 谷雨，雨生百谷春将去
暮春多风热感冒，治疗感冒要分型
伤春奈若何，赶走郁闷心情
谷雨有香椿，美味又治病
狐臭味难闻，自治来香身
第二章 蕃秀之际夏三月，养生在“夏长”
**节 立夏，万物至此皆长大
夏气通心，人夏养心正当时
入夏茶“当道”，喝茶也养生
立夏多美食，吃好身体好
立夏野菜香，调口味还防病
第二节 小满，物致此小得盈满
夏季虚火旺，清火要得当
夏天水果香，食用还要分寒热
夏来脚臭多尴尬，双管齐下把臭除
湿热带下应早治，易黄汤*
第三节 芒种，麦芒得收身得养
芒种时节艾草香，艾草养生好健康
黄梅时节家家雨，饮食起居有讲究
夏季手足癣来袭，治癣要得法
空调吹着爽，还要谨防空调病
第四节 夏至，阳极阴长当长阳
夏季阳长，养阳还要“热着过”
苦夏来临，应对有招夏不苦
夏至饮食面为首，狗肉荔枝更是好
痱子恼人，中医外治除痱毒
第五节 小暑，三伏开始暑气盛
暑热炽烈，别让阳暑上了身
情绪中暑危害多，养心好情绪
长夏多“湿困”，除湿是关键
小暑黄鳝赛人参，黄鳝进补正当时
第六节 大暑，暑热至极避暑气
荷之一身皆是宝，防病治病功效好
冬病夏治，外治方法多
“千金难买六月泻”，别拿腹泻不当事
汗为心液，夏季多汗要防治
第三章 容平之际秋三月，养生在“秋收”
**节 立秋，物于此而揪敛也
顺应天地之气，立秋起居当收养
“秋老虎”来袭，莫要粗心被暑伤
人秋进补，宜用淡补之品
立秋啃秋，啃对就是啃健康
第二节 处暑，暑气至此而止
肺内应于秋，秋来需养肺
秋燥伤人，滋阴润燥不可少
秋风起，鸭子肥，食鸭*补人
秋乏来袭，赶走困乏好精神
第三节 白露，阴气渐重养好身
秋凉时节，远离“五更泻”
薄衣御寒，秋冻也要冻得科学
白露美食有酒酿，酒酿养生胜酒香
中秋佳节月饼香，月饼也要吃得健康
第四节 秋分，昼夜均而寒暑平
燥咳来袭，客气请“客”走
秋来排便不畅，虚秘当养脾肺
秋高气爽，易发鼻炎当巧治
八月桂花香，吃点桂花保健康
第五节 寒露，露气寒冷终将结
寒从足生火从头起，寒头暖足胜吃药
悲秋伤身，摆脱忧郁小情绪
金秋螃蟹肥，会吃才健康
九九又重阳，节日习俗保安康
第六节 霜降，霜结之时正当补
哮喘“拉风箱”，御寒得健康
霜降进补很重要，健脾补胃是关键
秋柿甘寒能滋阴，适量食用可健身
“五十肩”折磨人，给肩膀降降压
第四章 闭藏之际冬三月，养生在“冬藏”
**节 立冬，寒冬来临当补冬
冬主收藏，起居饮食勿扰阳
冬来养生，*关键在养肾
立冬补冬，殊途同归话南北进补
老寒腿袭来，通络散寒腿脚健
第二节 小雪，寒气来袭应防寒
寒来手脚冰凉，扶阳保暖*紧要
冬季多抑郁，治疗心病迎明媚
老人过冬，首防心脑血管疾病
风湿病卷土重来，当祛除风湿寒邪
第三节 大雪，隐寒旺盛当进补
风寒感冒盛行，认清类型后治疗
冬天手足皲裂，中医治疗有妙方
睡不醒的冬三月，解乏有妙招
暖气烘出暖气病，温暖也要合理取
第四节 冬至，“亚岁”到来保阳气
冬至一阳生，阳气初生补阳气
尿频多肾虚，补肾是关键
外寒内热火气长，清热降火要得当
冬至亚岁宴，“吃好”才健康
第五节 三九，补身防寒*健康
小寒到来，糯米防寒补脾胃
冻疮惹人恼，中药外用来治疗
腊八之日，有“腊八健康”
三九天冻，以动暖身来防寒
第六节 大寒，将“冬藏”进行到底
冬季将过，大寒进补有讲究
滋阴润燥，赶走鼻出血
慢性支气管炎，标本兼治才得效
美味多容易食积，内外结合除积食