男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?答案是肯定的,因为肌肉训练可以帮你:1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。3.促进机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。5.提升皮肤弹性,改善肌肉松驰,预防皮下脂肪过度堆积。枯燥的训练很难坚持,所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式,将*简单、*实用、锻炼效果*显著的肌肉训练秘籍传授给你。
依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。1. 心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。2. 晚动不如早动,早一天开始练习,早一天能够拥有。
part 0准备课part 1超实用热身运动——不想受伤,必先热身part 2水瓶的肌肉动员——变废为宝,想动就动part 3椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战part 4核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它part 5胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志part 6背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾part 7肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌part 8臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀
微信朋友圈疯传:华尔街精英十项全能秀完美肌肉——高帅富云集
1.可能很多朋友都只知道华尔街精英们的高智商和俊美相貌,
2.但是大家可能想不到这些精英们的身材和体格也是相当的健硕!
3.日前,美国的rbc组织了一年一度的十项铁人赛,从22岁至62岁的华尔街精英们,凡是体育爱好者悉数参加。
4.四个小时内,他们要参加包括一个400米跑,扔橄榄球,引体向上,40码(37米)冲刺,双杠下撑,500米划桨,撑杆跳,20码穿梭,卧推和一个800米跑。
健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。
《最后一公里的哲学》内容简介:伴随着电子商务的兴起和快速发展,电商物流异军突起。它作为富有时代感的物流分支,既具有物流业的
《好奇心》内容简介:为何要拥抱不确定性?如何在职业和人生道路上实现突破?如何激发对生活和事业更大的幸福感?怎样留住爱情,走
《恶魔少年》内容简介:四年前,三名少年在婴儿面前残忍杀害了贵志的妻子,却因为未成年,没有受到法律的制裁。由于《少年法》的庇
《全国会计从业资格考试考点串讲与专用题库:会计电算化》内容简介:本书是面向全国会计从业资格考试“会计电算化”科目的知识要点
《精神分析导论》内容简介:此套《弗洛伊德文集》(12卷)是中国第一部且唯一一部关于弗洛伊德文萃性的经典恢宏译著,由中国研究弗
情绪勒索 本书特色 情绪勒索,是指以爱之名,通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段,在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权,让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索...
怪异性格心理学-为什么才华横溢的人多数性格古怪 本书特色 ★认清你自己。读出自己的性格优势,那些别人认为的“精神病”,可能正是你的优势所在。★看透身边同事、老板...
名医教你对症艾灸不生病 本书特色 求医找名医,权威、经典、好用:全国27位名院名医打造,以理论知识、科学依据、实践经验为准绳,打造全民健康**超图典。家用艾灸法...
《谈判:如何在博弈中获得更多》内容简介:英国谈判专家盖温·肯尼迪首版于1982年的经典作品《谈判》,以实用原则、清晰直接的“谈
营养治病 2 本书特色 运用天然营养元素防病、治疗的终极指导手册美国权威医学和营养保健群体的扛鼎之作数百位美国医学泰斗的专业建议从本书中,你将可以发现:·4种有...
疾病预警信号119 内容简介 之所以编辑本书,是希望读者能够尽早发现身体所发出的警报,对疾病早期发现、早期治疗。青壮年是家庭和社会的支柱,因此,本书以青壮年为主...
百姓就医用药全程指导 本书特色 《百姓就医用药全程指导》:为百姓指路——关注就医过程中的每一个细节。给患者导航——把握用药过程中的每一个环节。百姓就医用药全程指...
心理学百科-总论方法与生理范畴/临床.应用与社会范畴 本书特色 来自德国dtv出版社,*权威、详尽、易读的图解百科系列。*基础的知识,*科学的方法,*聪明的策略...
冥想练习是一种能够促进身心交流以保持身心健康的自然方式,其独特之处在于它将瑜珈等健身方式与冥想技巧完美结合而成为治疗身心
名老中医话糖尿病 本书特色 本书分三章,**章概述,简要叙述了糖尿病的病因病机、临床表现、诊断与鉴别诊断。第二章辨证论治,简述了辨证要点、治则与分型论治。第三章...
药食传奇:中医保健养生食材精粹 内容简介 本书撷取了38种中医保健养生食材,以古代传说、食疗食谱、实用妙方串起了一条颇具传奇色彩和传统中医养生理念的食疗食补主线...
《年代记忆:中国近代意识的形塑》内容简介:从甲午战争开始,中国人对自己的“近代”有着不堪回首的记忆,“落后”“屈辱”“挨打
本书详细地记录了多年来这些变化中的概念和心理学自我研究的价值。而且进一步描述了对这个日益重要的社会心理学思想的其他的解释
《美容皮肤学》以图文并茂的方式讲述了化妆品的成分,以及不同成分对皮肤造成的各种异常现象及皮肤病。同时,给出了如何正确选择
二十四节气养生精华 本书特色 “人与天地相参也,与日月相应也”,早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出了天与人相处的法则。只有顺应时节,规律生活,才能达...