中国青少年短道速滑训练教学大纲 目录

**章 短道速滑竞赛的规律特点及发展趋势
一、短道速滑竞赛的规律、特点
二、短道速滑运动发展趋势
（一）大负荷的科学训练
（二）技术细腻，动作合理
（三）战术多变，出奇制胜
（四）情报信息与科学监测
第二章 训练的指导思想、培养目标
一、短道速滑青少年训练的指导思想
（一）激发训练兴趣
（二）注重身体素质发展敏感期的训练
（三）突出基础运动能力的培养
（四）一般体能与专项体能训练相结合
（五）体能训练与技战术训练、心理训练相结合
（六）从小培养战术意识
二、短道速滑运动员的培养目标
（一）科学选材
（二）遵循青少年运动员的生理发展特征
（三）注重青少年运动员的心理发展
（四）培养青少年运动员冰感形成
第三章 短道速滑运动员的选材
一、选材的意义
（一）身体形态
（二）身体机能
（三）身体素质
（四）运动心理
（五）教练员评定
二、选材的指标体系
（一）身体形态
（二）运动素质
（三）光反应时
（四）心功指数
三、选材评分标准使用说明
四、评价指标的测试方法与标准
五、青少年短道速滑运动员选材测试评定表
六、青少年短道速滑运动员选材评定标准
第四章 短道速滑的器材
一、短道速滑的防护用具
二、冰鞋的选择及冰刀位置及调节
（一）冰鞋的选择
（二）冰刀位置及调节
三、冰刀刀弯和弧度的基本知识
（一）冰刀刀弯
（二）冰刀弧度
四、冰刀的研磨
（一）冰刀弧度的研磨和范例
（二）冰刀刀弯的基本操作
第五章 常见损伤及预防
一、常见的损伤种类及特点
（一）运动损伤的分类
（二）运动损伤性状及特点
二、常见损伤的预防
（一）运动损伤的致病原理及因素
（二）常见运动损伤的处置
第六章 少年丙组技术教学与训练（6～9岁）
一、发育特点、训练目标
（一）发育特点
（二）训练目标
二、技术教学与训练方法
（一）陆上训练内容、方法与负荷
（二）冰上训练内容、方法与负荷
三、心理训练与调节
（一）心理特点
（二）心理调节方法
（三）注意事项
四、训练原则与训练计划
（一）训练原则
（二）训练计划
（三）注意事项
五、体能、技术考核与评价
（一）体能考核与评价
（二）技术评价方法与标准
六、竞赛安排与竞赛内容
（一）竞赛安排原则
（二）参加单位
（三）竞赛项目
（四）参加办法
（五）竞赛办法
（六）录取名次和奖励
（七）报名与报到
（八）技术代表、裁判员和仲裁委员会
第七章 少年乙组教学与训练（10～12岁）
一、发育特点、训练目标
（一）发育特点
（二）训练目标
二、技术教学与训练方法
（一）陆上训练内容、方法与负荷
（二）冰上训练内容、方法与负荷
三、战术、抗干扰训练
（一）教学方法
（二）训练方法
四、心理训练与调节
（一）心理特点
（二）心理调节方法
（三）注意事项
五、训练原则与训练计划
（一）训练原则
（二）训练计划
（三）注意事项
六、体能、技术考核与评价
（一）体能考核与评价
（二）技术考核与评价
七、竞赛安排与竞赛内容
（一）竞赛安排原则
（二）参加单位
（三）竞赛项目
（四）参加办法
（五）竞赛办法
（六）录取名次和奖励
（七）报名与报到
（八）技术代表、裁判员和仲裁委员会
第八章 少年甲组教学与训练（13～15岁）
一、发育特点、训练目标
（一）发育特点
（二）训练目标
二、技术教学与训练方法
（一）陆上训练内容、方法与负荷
（二）冰上训练内容、方法与负荷
三、战术、抗干扰训练
（一）教学方法
（二）训练方法
四、心理训练与调节
（一）心理特点
（二）心理调节方法
（三）注意事项
五、训练原则与训练计划
（一）训练原则
（二）训练计划
（三）注意事项
六、体能、技术考核与评价
（一）体能考核与评价
（二）冰上技术考核与评价
七、竞赛安排与竞赛内容
（一）竞赛安排原则
（二）参加单位
（三）竞赛项目
（四）参加办法
（五）竞赛办法
（六）录取名次和奖励
（七）报名与报到
（八）技术代表、裁判员和仲裁委员会
第九章 青年组教学与训练（16～18岁）
一、发育特点、训练目标
（一）发育特点
（二）训练目标
二、技术教学与训练方法
（一）陆上训练内容、方法与负荷
（二）冰上训练内容、方法与负荷
三、战术、抗干扰训练
（一）掩护类（不提倡战术类）
（二）策应类（不提倡战术）
（三）干扰及抗干扰训练
四、心理训练与调节
（一）心理特点
（二）心理调节方法
（三）注意事项
五、训练原则与训练计划
（一）训练原则
（二）训练计划
（三）注意事项
六、体能、技术考核与评价
（一）体能考核与评价
（二）技术考核与评价
七、竞赛安排与竞赛内容
（一）竞赛安排原则
（二）参加单位
（三）竞赛项目
（四）参加办法
（五）竞赛办法
（六）录取名次和奖励
（七）报名与报到
（八）技术代表、裁判员和仲裁委员会
附录

中国青少年短道速滑训练教学大纲 内容简介

《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲：中国青少年短道速滑训练教学大纲》是依据国家体育总局青少司的具体部署，由国家体育总局短道速滑运动管理中心组织成立大纲编写领导小组，经过认真调研，咨询、测试成稿。本大纲是我国青少年短道速滑训练的指导性文件，是我国短道速滑青少年运动员训练的指南。《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲：中国青少年短道速滑训练教学大纲》针对短道项目青少年的生理、心理、认知特征、项目的规律、特点等方面，系统梳理了短道速度滑冰项目竞技能力发展的敏感期，明确了青少年各年龄段的成长发育规律以及青少年运动员的成才培养规律，明确了不同年龄阶段的训练任务、内容、要求以及考核标准和不同年龄段的心理变化特点的理论学习。

中国青少年短道速滑训练教学大纲 节选

第二章训练的指导思想、培养目标一、短道速滑青少年训练的指导思想（一）激发训练兴趣青少年运动员的训练兴趣是影响训练质量的重要因素。在运动训练过程中，有些训练手段比较单调枯燥，运动员常常会感到疲劳、厌倦，教练员应采取多样的训练手段和方法，培养青少年运动员训练的兴趣，提高训练效率。青少年运动员初期训练时采用游戏和玩耍的形式有助于提高训练质量。此外，应加强对青少年运动员的思想政治教育，提高他们对训练重要性的认识，培养他们吃苦耐劳的精神。（二）注重身体素质发展敏感期的训练身体素质发展敏感期是指不同的身体素质在不同的年龄阶段中增长的速度不同，某种身体素质增长速度较快的年龄阶段，称为该身体素质发展的敏感期，也称作增快期。运动训练过程中应充分利用青少年身体素质快速增长阶段特点，及时发展有关身体素质，以使身体素质得到有效快速的发展。人体生长发育特征的研究显示，4岁是开始体能开发训练的*佳年龄，4～12岁则是实施该训练的*佳年龄段。另外，研究表明，人体身体素质得自然增长存在阶段性，可以把自然增长分为增长阶段和稳定阶段，其中增长阶段又分为快速增长阶段和缓慢增长阶段。青少年身体素质发展阶段，按不同素质发展的先后顺序排列如下：耐力素质*先，速度素质次之，力量素质*晚，男女顺序一致。青少年运动员在身体素质发展敏感期进行有针对性的训练，可以有效地开发运动员的潜能。（三）突出基础运动能力的培养短道速滑运动员必须具备良好的力量、速度、耐力、灵敏、协调等基础运动能力。不能只注重专项训练，如果忽视了基础运动能力的训练，就无法达到世界**水平。目前我国仍然有许多教练员对于基础运动能力训练的认知非常模糊，至今仍有部分人认为，提高运动员基础能力的训练与整体竞技能力关联不大或只是成为优秀运动员的次要条件。这主要是他们把成绩的成功因素完全归功于专项素质训练的效果，并没有充分认识到基础能力训练的重要性，从而导致训练理念仍然是沿袭注重专项训练的思维方式。现代的训练理念通常认为青少年运动员不应该过早专项化训练，而应该注重基础运动能力的培养。在启蒙和基础训练阶段即应注重基础运动能力的培养，虽然，此能力的不足一般要到青少年晚期才会显现出来。从注重基础运动能力训练与注重专项技术能力训练的青少年运动员的比赛表现来看，在刚开始比赛的运动员身上，可能注重专项技术训练的运动员优势较大。但从长远来看，在青少年训练时期选择优先发展耐力、灵敏、协调和平衡能力等基础运动能力的运动员会走得更高、更远。……