国医养生堂-健康养生操:八段锦五禽戏易筋经-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

国医养生堂-健康养生操:八段锦五禽戏易筋经本书特色

《健康养生操 : 八段锦、五禽戏、易筋经》详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。

国医养生堂-健康养生操:八段锦五禽戏易筋经内容简介

1、内容全面：古老养生功法的现代诠释，集合了精髓，简化了形式，是家庭健康养生**书。2、操作简单：*简单、易懂、好学，真人图解，把老师请回家。3、随查随用：特别设计精小开本，方便携带，随时查用。4、科学权威：由国家老中医亲自指导编写，更科学，更权威。

国医养生堂-健康养生操:八段锦五禽戏易筋经目录

part 01 八段锦内外兼修的健身功法
4八段锦的七大健身功效
6八段锦的特点及练习要领
9练习八段锦的注意事项
10 必须预先掌握的基本手型和步型
11 修炼八段锦前的准备不可少

part 02 八段锦动作演示
12八段锦基本预备姿势
14**段锦
双手托天理三焦
16第二段锦
左右开弓似射雕
18第三段锦
调理脾胃须单举
20第四段锦
五劳七伤往后瞧
22第五段锦
摇头摆尾去心火
24第六段锦
两手攀足固肾腰
27第七段锦
攒拳怒目增力气
30第八段锦
背后七颠百病消
32八段锦收功

part 03 五禽戏天人合一的健身功法
34 取之于自然界的仿生功法
37 必须预先掌握的基本手型
38 必须预先掌握的基本步型
39必须预先掌握的平衡术

part 04 五禽戏动作演示
40五禽戏基本预备姿势
42 **戏
虎戏——仿效虎之威猛
46 第二戏
鹿戏——仿效鹿之愣劲
50第三戏熊戏——仿效熊之沉稳
54第四戏猿戏——仿效猿之灵巧
58第五戏鸟戏——仿效鸟之轻捷
62五禽戏收功

part 05 易筋经从头到脚的健身功法
64易筋经的历史传承
65易筋经在养生保健中的重要意义
66易筋经的特点及其修炼要领
68必须预先掌握的基本手型
69必须预先掌握的基本步型

part 06 易筋经动作演示
70易筋经基本预备姿势
71**式韦驮献杵**势
72第二式韦驮献杵第二势
74第三式韦驮献杵第三势
76第四式摘星换斗势
78第五式倒拽九牛尾势
80第六式出爪亮翅势
82第七式九鬼拔马刀势
84第八式三盘落地势
86第九式青龙探爪势
88第十式卧虎扑食势
90第十一式打躬势
92第十二式掉尾势
95易筋经收功