内容简介

全世界每4个人中，就有1个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。这本书并非仅仅是写给那1/4的人，而是写给4/4的人，因为我们都需要面对相同的问题：我们都有痛苦，都享受欢笑，我们也会时而愤怒，偶尔犯贱。

当我们沉浸在坏情绪中无法自拔时，别人也只会说：振作起来！

而《精神问题有什么可笑的》中，作者用满满的幽默、乐观，充满诚意的语言，让人突然觉得不用再害怕担心，即使大脑生病了，也没什么大不了的。

人类发明了登月机器人、计算机、星巴克咖啡店……相比物质，我们的情感却还停留在石器时代。我们为生存在21世纪准备得太潦草了。

当还是原始人的时候，没人得强迫症。如果遇到危险，人会自动进入一种或打或逃的状态，要么吃了敌人，要么被敌人吃掉。

回到现在，问题就来了。遇到危险时肾上腺素仍会受到激发，但我们却不可能因此就吃掉一个交通管理员或者一个房产经纪人，于是大脑随时处于警戒状态，就像汽车警报器一样不停地鸣叫。

其实我们就是自己的烹饪师，大脑如何工作，决定了我们是会成为鲜嫩的烤里脊，还是一块咬不动的老烤肉。我们头颅里这个“豆腐块”充满智慧，我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利，却没有车钥匙。所以，你真该学学大脑的使用指南，当你知道如何顺应心智而好好利用它时，就会体会到前所未有的幸福和平静。

作品目录

作者简介

鲁比·怀克丝（Ruby Wax）

她是英国知名的喜剧演员，曾经进入皇家莎士比亚剧团，给他人带来欢笑的同时，却与抑郁症抗争多年，调侃自己就是那来自1/4的人（据世界卫生组织估计，几乎每4人中便有1人会在一生中某个阶段出现精神或行为问题）。

50多岁时她考上了牛津大学，学习神经科学和正念认知疗法，正念认知疗法创始人马克·威廉姆斯是她的导师，这也许是她人生最重要的转折。最终她成功通过毕业答辩，获得牛津大学硕士学位。

现在，她受邀做了一场TED全球演讲，并写了这本书，与所有登上TED讲台的科学家相比，她显得那么与众不同，却令无数听众备感温暖、真诚，她以一贯的幽默、智慧鼓励所有深受情绪问题折磨的人们，笑对人生的考验。

精彩摘录

红绿灯游戏当一个孩子意识到自己正在失去理智，感到压力、恐惧、焦虑、悲伤或者慌乱时，他就举红色的卡片。其他人不能出现在他方圆2米的范围内，这个孩子想自己静一静。当一个孩子觉得压力缓解时，举黄色的卡片。当他觉得自己回归常态时，举绿色的卡片。老师会带着学生进行游戏。首先，学生应该意识到情绪是自己产生的，不应把它投射到屋子里的其他人身上。他可能会和他人有所互动，但他要清楚自己的情绪不可能由他人产生，要想消除不良的情绪，也得从自身入手。接下来他开始学习自我调节。想象一下这个游戏在气氛胶着的会议室里会多么管用。一旦人们的情绪失控、怒火喷发，会议再进行下去也没有意义了，完全是时间和精力的浪费。人们钻牛角的时候就会进入战斗状态，所有的初衷都抛到九霄云外，剩下的完全是生理战争。人们失去理智，他们的记忆力下降，因为此刻涌出的皮质醇正在杀死海马体里的神经细胞，大脑供血不足、呼吸变浅，大脑处于缺氧状态，这时候他们根本想不起解决问题，一心就想打一架。如果此刻我们能够意识到自己的失态，举出红色卡片或者是白旗，告诉所有人说：“会议结束，我现在要发疯了，等我冷静下来再开会吧。”这样多好。要是所有人都知道自己携带着定时炸弹（坏情绪），同时知道如何平息怒火，那人类可以避免多少次战争呢？如果所有人都知道“大规模杀伤性武器”就是自己，世界一定会更和平。这个游戏真应该介绍给各国领导。每次他们怒不可遏之时，就举起红色的卡片，这样周围的人就会退避三舍，等他自己感觉平静了，再举起绿色的卡片。不知道这样的话世界会不会再也没有战争了。

——引自第88页

通向智慧之路崎岖难行，这使我们焦虑、愤怒、恐惧、紧张和失望。我们试图把这些问题推给大环境：气候变化、穆斯林、犹太人、银行家甚至是一届届更迭的总统和首相——人名总是在变，一个接一个，全部都遭到我们的痛恨。起初我们是拥戴他们的，最后却总是会说：“都是因为他们，才搞成现在一团糟的局面。”但是我要告诉你，归根结底，是我们投的票，是我们将他们抬上宝座的。问题的根源在于我们，用混乱的心去看世界，世界也变成一团乱麻。我们的内心炮火喧嚣，永无宁日。鲍勃·吉尔道夫[1]（BobGeldof）说：“我们就是世界。”他说这句话的目的并不是为了贬斥，但我引用这句话的目的正是如此。全是我们的错，其他东西不能改变我们的方向，只有我们自己能。很多人总是想要改变世界，却从来没有想过改变自己。

——引自第20页