《内外皆美·轻松易学内养方》内容简介

本书以内养为核心，为广大女性朋友提供最需要的养颜美容方。从调理脏腑、排毒养颜、补气养血、体质养颜、抗衰防老、顺时养颜等各个角度向读者介绍全面内调养颜方，涵盖饮食、运动、生活细节等多方面的内容，让女性的身体得到全面的内调外养，达到内外兼修，展现出女性的健康美。
李云波，北京中医药大学第三附属医院妇科副主任医师、副教授，医学博士。曾工作于全国重点学科黑龙江中医药大学第一附属医院妇产科、卫生部北京医院妇产科、北京中医药大学东方医院妇科。曾赴奥地利进行学术交流。先后参加九五攻关课题、博士学科点、国家自然基金、北京自然基金资助课题等研究任务。擅长中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患、盆腔炎等各种妇产科临床疾病。从医17年来，对女性健康保养积累了丰富的经验，受到众多女性朋友的喜爱。杨秀岩，医学博士，毕业于北京中医药大学针灸推拿系，2009年至2012年于航空医学研究所博士后科研工作站做博士后研究。现工作于北京中医药大学中医养生学研究所，从事慢性疾病中医康复的临床及研究工作。近年来发表关于睡眠及抑郁相关精神疾患论文20余篇，参编皮肤病学、抑郁症相关学术专著3部。

作品目录

其
他
前言/PREFACE
第一章：内养，让女人的美丽持久绽放
健康的女人最美丽
养内有方，女人应当如此调养自己
从花花草草里寻找天然内养美颜方
内养有忌，美容杀手全破解
第二章：美丽的女人这样调节脏腑
保养五脏，让女性由内而外散发迷人光彩
调理五脏，不可忽视六腑的调理
第三章：养血安内，『HOLD』住女性的美丽资本
女性一生都需要滋阴养血
女性要牢记的补血穴位
食物里的补血明星
把丢失的血都吃回来
第四章：女性驻颜有术，全靠补气养气
气是容颜的源泉
女性要牢记的补气穴位
动一动手脚，就能补气养气
食物里的补气明星
会吃的女人气不虚
气足是远离疾病的保养良方
第五章：顺应体质，内调养颜的女人更美丽
平和体质的女性：身体健康——适当调养即可
阴虚的女性：干吃不长肉——养阴清热祛燥是关键
阳虚的女性：手脚冰凉——防寒保暖是关键
气虚的女性：弱不禁风——养气是关键
血瘀的女性：舌质紫黯、面色晦暗——畅顺气血是关键
气郁的女性：神情抑郁——疏肝解郁、强健体质是关键
痰湿的女性：口黏苔腻——增阳祛湿是关键
湿热的女性：心烦气燥——除湿热宁心神是关键
特禀体质的女性：体质敏感、免疫力低——益气固表、补脾肺肾是关键
第六章：懂得呵护自己的女人最美丽
“月”来越美丽，月经是女性健康美丽一生的关键
女性一生的必修课：呵护子宫
呵护卵巢，留住女人味
丰胸美胸，女人怎么呵护乳房都不过分
第七章：健康排毒，做个无毒女人
女人，你的身体有毒吗
运动是给身体进行“大扫除”的最好方法
窈窕丽人必修的饮食排毒课
第八章：女人修好内养功，让衰老的脚步来得慢一些
女人，为何会变老
红颜易逝，抗衰工作刻不容缓
从食物中寻找抗衰能量
第九章：春夏秋冬，玩转美丽魔方
四季美容不松懈，每天美丽一点点
春日如花之法
盛夏红颜之道
金秋玉容之方
隆冬驻颜之诀
其
他