酸痛拉筋解剖书-诗歌文集-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《酸痛拉筋解剖书》内容简介

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。
书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

作品目录

如何使用本书
前
言
第一部分
写在练习拉筋伸展操之前
第一章：柔软度、解剖学与生理学
第二章：拉筋伸展操的原理
第二部分
简易拉筋伸展操
第三章：颈部和肩部的拉筋操
第四章：手臂和胸部的拉筋操
第五章：腹部的拉筋操
第六章：背部和肋部的拉筋操
第七章：髋部和臀部的拉筋操
第八章：股四头肌的拉筋操
第九章：腿后肌的拉筋操
第十章：内收肌的拉筋操
第十一章：外展肌的拉筋操
第十二章：小腿的拉筋操
第十三章：小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操
第十四章：胫部、脚踝及脚部的拉筋操
五项针对各类运动损伤的拉筋操
解剖学肌肉中英名词对照
出版后记