本书由美国国家橄榄球联盟的印第安纳波利斯小马啦啦队的官方培训师写成,包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作,而且还对这些动作加以修改,使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制,户内和户外都可以进行,读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且,本书是分等级进行的,读者可以由初级到中级进行训练,由简到难,不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范,详细进行动作讲解,专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性,让您在家也可以练出一个好身体。
本书包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作,而且还对这些动作加以修改,使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制,户内和户外都可以进行,读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且,本书是分等级进行的,读者可以由初级到中级进行训练,由简到难,不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范,详细进行动作讲解,专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性,让您在家也可以练出一个好身体。
健身后的理想食物:每份含23克蛋白质,三文鱼搭配全麦意大利面,或藜麦和富含营养的花椰菜和嫩豌豆,有助于修复损伤和补充身体能量。
——引自第38页
龙旗是李小龙发明的极限健身方式,主要锻炼整个核心肌群,增强身体力量。
——引自第196页
邓惠文,1971年生,台北医学大学医学人文所硕士,心理医师,专栏作家。长期从事女性心理议题的写作、演讲与广播,并带领女性成长团体。目前主要的活动为生活时尚的观察...
一颗印-昆明地区民居建筑文化 内容简介 本书包括了:昆明的环境与“一颗印”式民居建筑、昆明地区“一颗印”式民居建筑所用材料、昆明地区“一颗印”式民居的建筑形制与...
方药临证备要 内容简介 《方药临证备要》简明精炼、规范实用。方药临证要诀,以法统方,述方不趋奇废正,名医经验精辟独到,可资借鉴,临证用药指南,成药彰显备耍之精义...
循环系统疾病诊治绝招 本书特色 本书为老中医坐堂丛书之一。该书以循环系统疾病医学病名为纲,以病统方,意在切合临床实际。先介绍该病的基本概念、病因、临床表现、辅助...
陈美林,回族,1932年生,中国古代文学研究专家,长期从事古代小说、戏曲、诗文研究,尤以吴敬梓和《儒林外史》研究著称于世。
人类蜗居在银河系的一个小角落——太阳系,在围绕太阳旋转的第三颗行星上,生活了十多万年之久。人类在这个小小的行星(他们称之为“地球”)上,建立了两百多个不同的行政...
★2017诺贝尔文学奖得主石黑一雄代表作、布克奖获奖小说★长日将尽,一曲帝国衰落的挽歌,一场擦肩而过的爱情★同名电影(又译《告别有情天》)获多项奥斯卡奖、英国电...
卢梭(1712—1778)是法国杰出的启蒙思想家、资产阶级民主主义者。
加德纳加德纳(ERLES TANL EYGA RDNER1889,7,17-1970,3,11):美国最具代表性的侦探小说作家,早年曾为执业律师,立志为少数民族...
国医大师张灿玾 本书特色 顶级国医的临床传世绝学国宝级大师临证思辨真传国医大师张灿玾 内容简介 本书分为医论医话、验案撷英、成才之路三部分,全面展示了张老的学术...
李可六经辨证学 本书特色 李可被誉为21世纪中医无冕之王。作者研习李可古中医学之路,深深体会到中医复兴的路在2000年前的古代,《易经》与《内经》结合,是《李可...
威廉•坎宽巴1987年8月5日出生于非洲马拉维的多瓦小镇。他14岁辍学,开始自学物理,摸索风车发电机的发明的制作方法,三年后试验成功,随后不断改进,19岁时被美...
1974年出生于日本三重县。插画家。除了“美术”之外硬要挑个喜欢的科目的话,那就是”体育”、“国语”、“家政(只有料理实习)”。高中时代憧憬成为漫画家.之后便以...
工作勤奋、业绩亮眼,却总无缘升职加薪?常因他人的玩笑和触碰感到不适,却被批评“太敏感”?“温和=好欺负”“积极=强势”?面对伤害总是保持沉默或无从开口?职场不公...
中华名医名方薪传:肝胆病(第二版) 本书特色 《肝胆病》从大量的专家经验中精选出著名医家治疗肝胆病行之有效、屡用屡验、重复性高的特色验方,汇萃了诸家之长。书中以...
费德⾥科·加西亚·洛尔迦(1898-1936),在西语⽂学的殿堂中是全球知名度仅次于《堂吉诃德》作者塞万提斯的伟大诗人。在诗歌的世界里,美国有惠特曼,智利有聂鲁...
传染科医师处方手册 内容简介 感染性疾病根据疾病在人群中传播可能性的大小分为传染病和一般性感染病。本书将我国新的传染病法规定的传染病病种,以“法定传染病”归纳为...
城乡规划与设计实验教程 本书特色马永俊主编的《城乡规划与设计实验教程》内容共分7章,第1章绪论主要阐述了城乡规划与设计的主要课程内容,介绍了城乡规划专业的相关软...
繼全球暢銷150萬本、譯成14種文字的《心靈寫作:創造你的異想世界》之後,娜妲莉.高柏再次傳授四十年靈修與教學所累積的終極寫作祕密。娜妲莉發現,要得到真正的平靜...
古谷實日本漫畫家,1972年3月28日出生於埼玉縣,私立埼玉第一高校畢業。初期作品主要環繞爆笑諷刺題材,最大特色是主角配角有別於漫畫家筆下常見的俊男美女,多是無...