本书由美国国家橄榄球联盟的印第安纳波利斯小马啦啦队的官方培训师写成,包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作,而且还对这些动作加以修改,使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制,户内和户外都可以进行,读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且,本书是分等级进行的,读者可以由初级到中级进行训练,由简到难,不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范,详细进行动作讲解,专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性,让您在家也可以练出一个好身体。
本书包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作,而且还对这些动作加以修改,使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制,户内和户外都可以进行,读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且,本书是分等级进行的,读者可以由初级到中级进行训练,由简到难,不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范,详细进行动作讲解,专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性,让您在家也可以练出一个好身体。
健身后的理想食物:每份含23克蛋白质,三文鱼搭配全麦意大利面,或藜麦和富含营养的花椰菜和嫩豌豆,有助于修复损伤和补充身体能量。
——引自第38页
龙旗是李小龙发明的极限健身方式,主要锻炼整个核心肌群,增强身体力量。
——引自第196页
欧洲REACH法规入门 本书特色 《欧盟REACH法规入门》分上下两编。上编“REACH法规概要”以简短的篇幅,提纲挈领地阐明了REACH法规的基本理念和相关要...
可蕊本名閆冰,女,網名可蕊,一九七五年出生,山東省青州市人。自幼酷愛文學,尤其喜歡幻想類作品,著有詩歌散文集《遠去的歌》(2000年)。 2002年起在網路發表...
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苏童,1963年生于江苏苏州,毕业于北京师范大学中文系。1987年发表的《一九三四年的逃亡》使其成为“先锋派”的主将。代表作品《妻妾成群》曾被张艺谋改编成电影《...
高晖云讲理论法/厚大讲义.考前必背 本书特色 本系列图书为国家法律职业资格考试考前突破复习教材,紧扣2018年考试大纲,凭借厚大一线名师多年的授课经验及对司考命...
中华人民共和国仲裁法-2017年最新修订 本书特色 完善法律职业资格制度,对推进法治工作队伍正规化、专业化、职业化,提高法治工作质量和效率,维护国家安全和社会秩...
中国科学技术出版社皮肤病传承老药方 本书特色 本书汇集了当代名老中医治疗皮肤病临床良方之精华,其特点是从方剂组成、功效用法、加减变化、用药方法、临床医案、应用详...
筋伤病中医外治法 内容简介 中医诊治筋伤疾病有着十分悠久的历史,千百年来所积累的丰富经验和方法,仍被广泛而卓有成效地应用于现代临床,并深得广大患者的欢迎。本书从...
随着老年化社会的到来,痴呆,尤其是老年痴呆,在人们生活中开始变得越来越熟悉。而与此同时,日益低龄化的阿尔茨海默病也引起了人们的重视。这二者都以记忆衰退以及语言、...
疼痛学(第三版) 内容简介 疼痛是病人的主观感觉,对于同一种疾病来说,不同的病人可以有不同程度和不同类型的疼痛;即使是同一类型的疼痛,不同病人所表达的描述语可以...
汉妮·明策尔(Hanni Münzer)德国备受瞩目的现象级作家,2013年在德国自出版电子书《捕灵者》,占据畅销榜之首长达七周。2015年,《蜜蜂之死》一出版...
中医临床必读丛书-老老恒言 本书特色 《老老恒言》又名《养生随笔》,清代著名养生学家、文学家曹庭栋著,是一部养生学专著。该书集清以前中医养生学理论之大成,是老年...
【内容简介】现代人欠缺的,不是知识,而是实现的能力,更准确地说,是付诸行动的心理素质。在《人生十二法则》中,著名心理学家乔丹·彼得森的将人类数千年来哲学思考、神...
乔治·奥威尔(George Orwell),本名埃里克·亚瑟·布莱尔(Eric Arthur Blair)。1903年生于印度,当时,他的父亲在当地的殖民地政府...
机器视觉系统及农林工程应用 本书特色 赵茂程、刘英主编的《机器视觉系统及农林工程应用(南京林业大学研究生课程系列教材)》根据“南京林业大学研究生课程...
凡有人类的地方,必有神话。神话是什么,它是如何演变的,为什么现代社会仍然需要神话?英国著名作家凯伦•阿姆斯特朗以优美而富有洞见的文字,简明扼要地叙述了从旧石器时...
新编西方法律思想史-(现代.当代部分) 本书特色 高鸿钧、赵晓力主编的《新编西方法律思想史》 是一本富有新意的西方法律思想史教材。作者阵容强 大,均是该领域的专...
20多岁的年轻人不该把经济上的富有和社会成就当作个人资产,他们最强大的资产是“朋友”。找不到工作,经济上窘困,这都不算问题
李静睿毕业于南京大学,做过八年记者,出版有随笔集《愿你的道路漫长》和短篇小说集《小城故事》,这是她第一本长篇小说。
《大唐西域记》是唐代关于西域的一部历史地理著作,作者是唐代著名高僧、佛学理论家与翻译家玄奘。贞观元年(627年),玄奘从长安出发,经凉州,穿越沙碛,历尽艰辛,至...