看图学空手道-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《看图学空手道》内容简介

《看图学空手道》是空手道入门图书,由极真空手道黑带师范、国家一级裁判员做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
《看图学空手道》共分9章，第1章认识空手道，讲解空手道流派、礼仪、道场、道服、段位、人体部位等专业知识；第2章身体各部分基本动作名称讲解，手部动作如正拳、背拳、平拳、鹤嘴、手刀、熊掌等，腿部动作如中足、背足、足刀；第3章空手道基本站姿讲解16种站姿，包括不动立、结足立、猫足立等；第4章空手道比赛规则演示介绍规则、判定、罚则等；第5章空手道热身介绍了足部、膝部、腰部等的热身动作；第6章空手道基本动作教学介绍了手部、腿部和格挡攻击技巧；第7章移动教学介绍了弓步移动、后屈立移动、马步移动、三站步移动4类共25种移动技巧；第8章空手道实战基本动作讲解了勾拳、摆拳、直拳、回旋踢、下劈等实战技巧；第9章空手道“型”的教学介绍了太极一型、二型、三型，足迹太极一型、二型、三型。
作者：牛雪彤

作品目录

其他
本书使用说明
认识空手道
1、空手道的起源和演变
2、空手道的流派
3、空手道的作用及特点
4、学习空手道的精神价值
5、空手道的技术分类
6、人体要害部位名称及简介
7、空手道的道场
8、空手道的道服
9、空手道的礼节
10、空手道使用的道具
身体各部分基本动作名称
1、手部动作名称及用法
正拳
背拳
平拳
中指拳
四本拳
拇指拳
鹤嘴
铁锤
腕刀
手刀
背刀
刀锋
贯指
掌底
背掌
熊掌
猿臂
2、腿部动作名称及用法
中足
背足
足刀
足底
足跟
膝盖
空手道基本站姿
1、不动立
2、结足立
3、并足立
4、平行立
5、内八字
6、外八字
7、三站步
8、前屈立
9、后屈立
10、猫足立
11、挂足立
12、骑马立
13、四股立
14、鹤足立
15、前后足立
16、实战步站姿
空手道比赛规则演示
1、比赛场地
2、选手的服装
3、比赛礼节
4、裁判小组及职责
5、比赛时间
6、比赛的种类
7、得分规则
8、比赛主要有效技术演示
9、判定胜负的标准
10、禁止的行为
11、比赛主要违规技术演示
12、罚则
13、比赛中受伤以及意外事件的应对措施
空手道热身
1、足部运动
足趾
足踝
2、膝盖运动
按膝
膝盖环绕拉伸
腿韧带运动
3、腰部运动
转腰
左右转腰
4、手部运动
指关节运动
手腕关节训练
转掌
5、颈部运动
6、柔韧运动
八字拉伸练习
抓足屈压练习
盘腿屈压练习
后仰拉伸练习
团身练习
髋部伸展练习
背部拉伸练习
空手道基本动作教学
1、手部攻击技法
中段正拳
上段正拳
下段正拳
里拳正面打
里拳左右颜面打
里拳脾脏打
正拳下颌突击
里拳回旋打
手刀颜面打
手刀锁骨打
手刀脾脏打
手刀反手打
手刀贯指突入
马步下勾
马步肘打
马步下砸肘
2、格挡
上段格挡
内格挡
外格挡
下格挡
上下格挡
3、腿部攻击技法
裆部弹踢
高抬膝
中段前踢
上段前踢
足刀关节踢
足刀侧面高抬踢
足刀中段侧踢
足刀上段侧踢
后踢
外摆踢
里合腿
中段回旋踢
上段回旋踢
空手道基本移动教学
1、弓步移动
弓步步法
顺步中段正拳
顺步上段正拳
顺步下段正拳
逆步中段正拳
上步三本拳
上段格挡反手拳
中段内格挡反手拳
中段外格挡反手拳
格挡反手拳组合技
格挡组合技
弓步高抬踢
弓步前踢
弓步外摆腿
弓步里合腿
2、后屈立移动
后屈立步法
后屈立转身格挡
后屈立外格挡
后屈立手刀格挡
3、马步移动
马步步法
马步顺步正拳
马步逆步正拳
马步顺步侧踢
4、三站步移动
三站步步法
三站步反手正拳
空手道实战基本动作
1、前后直拳
基本动作演示
实战动作解析
2、前后摆拳
基本动作演示
实战动作解析
3、前后勾拳
基本动作演示
实战动作解析
4、下段回旋踢
基本动作演示
实战动作解析
5、中段回旋踢
基本动作演示
实战动作解析
6、上段回旋踢
基本动作演示
实战动作解析
7、实战步前踢
基本动作演示
实战动作解析
8、里合腿
基本动作演示
实战动作解析
9、外摆腿
基本动作演示
实战动作解析
10、下劈
基本动作演示
实战动作解析
11、膝击
基本动作演示
实战动作解析
12、转身后踢
基本动作演示
实战动作解析
13、转身后回旋踢
基本动作演示
实战动作解析
14、格挡
中段正拳格挡
左右摆拳格挡
左右勾拳格挡
下段回旋踢格挡
中段回旋踢格挡
上段回旋踢格挡
前踢格挡
15、上步组合
左右直拳+中段回旋踢
左右直拳+下段回旋踢+中段回旋踢
左右直拳+上段回旋踢
左右直拳+下砸+左直拳
五腿连踢
空手道“型”的教学
1、太极一型
2、太极二型
3、太极三型
4、足技太极一型
5、足技太极二型
6、足技太极三型