《你充满电了吗》内容简介

是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲，找不到状态？你该充电了！身为盖洛普咨询公司高管的本书作者，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。翻开本书，开启“电力十足”的自己，为自己和他人创造更充实的一天吧！ 汤姆·拉思（Tom Rath），盖洛普公司全球咨询业务负责人，他领导了一系列的研发项目，包括评估工具、专著和其他专业研究，著有畅销书：《你的水桶有多满》《盖洛普优势识别器2.0》《吃饭、运动和睡眠》等，其作品全球畅销超过600万册，多部畅销书共占据《华尔街日报》畅销书榜单超过300周。
清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《沙滩足痕》等作品。

作品目录

多方赞誉
序
1、你还相信自己能改变世界吗
序
2、电量满格的人生是一种什么样的体验
自序
你充满电了吗
关于日常体验的科学
电量满格的三大要素
第
1、部分
意义
第
1、章通过微小的成功创造意义
放弃追求幸福
沉浸于生活深处
第
2、章追求生命、自由和意义
从内在获得电量
在当下创造意义
第
3、章让工作成为目标而不是场所
工作并不仅仅是为了生活
不仅仅为了敬业
第
4、章寻找比金钱更高的使命
避免攀比
别让金钱扼杀了意义
第
5、章问问世界需要什么
对你的天赋加倍投注
今天就行动起来
第
6、章不要陷入默认陷阱
投下自己的影子，而不是活在阴影里
将梦想雕琢进你的工作
第
7、章行动起来创造未来
忙之前先想想目的
关注的越少，完成的越多
关闭巴甫洛夫的铃声
第
8、章专注
45、分钟，休息
15、分钟
用目标防止斑块
牢记你的任务
第
2、部分
互动
第
9、章让每一次互动都有意义
善意推断
重要的是频率
第
10、章80%
的积极
将积极词汇作为黏合剂
至少给予关注
第
11、章从小处开始，保持清醒
用问题点亮对话
为了速度和创意而联络
第
12、章为了人际关系休息一会儿
珍惜你拥有的
一个人的时候，拿起你的手机
第
13、章体验优先
（为他人）购买快乐
为了幸福提前准备
第
14、章不要独自飞翔
双赢
采取亲社会鼓励措施
第
15、章建立累积性优势
帮助他人发现优势
开发终极优势
第
3、部分
能量
第
16、章把你的健康摆在第一位
为了更健康，请使用短期思维
第
17、章吃出更好的日子
让每一口都有意义
设置更好的默认模式
寻找能为你心情充电的食物
第
18、章跑之前先学会走
别让久坐消耗你的能量
为了更大的活动量，请开始测量
用
20、分钟换取
12、小时的能量
第
19、章睡出更好的成绩
别在喝了
6、瓶啤酒之后去上班
给常见感冒注射疫苗
与光线、温度和噪声作战
第
20、章吃饭—运动—睡觉舒压法
别让压力滚雪球
避免二手压力
第
21、章韧性回应
在回应前按下“暂停键”
笑着承受
结语：创造正能量
分享你最宝贵的资源
为了美好的生活
推荐行动
工具和资源
让这本书成为可能的人们
出版后记