情绪急救:应对各种日常心理问题的策略和方法 内容简介

1.心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。2.情绪急救，应对各种日常心理问题的方法和策略。3.烦恼、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒、空虚、不安、焦虑…情绪问题的自我诊断手册，心理健康的自我援助指南。4.9种常见不良情绪，10种测试手段，44种急救疗法，轻松解决情绪困扰，让坏情绪及时止住，不传染、不并发，快乐开心每一天！

情绪急救:应对各种日常心理问题的策略和方法 本书特色

人人都会有情绪，但是，若想成为人生战场上的常胜将军，你就得学会好好控制它。心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。《情绪急救》，一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题，进行了归纳，总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节，如何避免，以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强，既有案例故事分享，又有具体解决方法，愿每一位读过此书的人都能从中获益！

情绪急救:应对各种日常心理问题的策略和方法 目录

**章谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右你的情绪失控了吗 / 002你的情绪健康吗 / 005情绪左右你的认知行为 / 008如何调适不良情绪 / 009防止不良情绪的传染 / 014情绪不佳时转移注意力 / 016测试：你是否会被情绪所左右 / 018第二章伤害：调整心态，学会保护自己“滥好人”总被人欺负 / 024为什么受伤的总是你 / 028怎样才能让自己免于伤害 / 032急救疗法A：吃一堑，长一智，哪里倒下哪里爬起来 / 032急救疗法B：宽恕那些伤害过你的人 / 035急救疗法C：让传播谣言者自讨没趣 / 038测试：恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 / 040第三章嫉妒：心胸开阔，增强自信具有嫉妒情绪的人的特征 / 046嫉妒产生的根源 / 047嫉妒的危害性 / 049嫉妒是一种病态心理 / 050急救疗法A：嫉妒是一种*无能的竞争 / 052急救疗法B：如何化解自己的嫉妒情绪 / 055急救疗法C：从生活中寻找真正的快乐 / 057急救疗法D：利用嫉妒，激起你的争强好胜心 / 059急救疗法E：不要有攀比心理 / 062测试：看看你的嫉妒心重不重 / 065第四章批评：有则改之，无则加勉不喜欢被人批评的原因 / 068受到批评后的情绪特征 / 069急救疗法A：分析·冷静·自省 / 069急救疗法B：换个角度看待领导批评 / 071急救疗法C：面对领导的忠告，你该这样做 / 074急救疗法D：看淡批评，感谢批评你的人 / 077急救疗法E：五招教你如何正确对待批评 / 079测试：看看你是有多在意别人的批评 / 082第五章打压：积蓄能量，坚定超越生活中的种种打压他人现象 / 088被打压后的情绪反应特征 / 091急救疗法A：寻求伯乐，更换主帅 / 091急救疗法B：韬光养晦，大智若愚 / 093急救疗法C：认真倾听有异议的声音 / 097急救疗法D：把握机会，寻找突破口 / 099急救疗法E：理智应对“小人”的伤害 / 101测试：看看哪些你无意中的言行*让人接受不了 / 104第六章烦恼：学会解忧，化解自己的烦恼人的烦恼从何而来 / 110苦乐参半才是人生 / 113急救疗法A：别跟自己过不去 / 116急救疗法B：烦恼也许很多，笑一笑就能快乐 / 118急救疗法C：不在无意义的小事上浪费心思 / 119急救疗法D：抓大放小，学会选择放弃不必要的 / 121急救疗法E：别为打翻的牛奶哭泣 / 124急救疗法F：把复杂的问题简单化 / 126测试：看看你的烦恼因何而起 / 130第七章羞辱一笑而过，化羞辱为动力大千世界，总会遇到点奇葩的人和事儿 / 134面对羞辱，我们通常的反应 / 135急救疗法A：面对无赖，姑且承认机智反击 / 136急救疗法B：面对当众羞辱，不妨机智赞赏 / 137急救疗法C：对无理行为，切中要害反击要猛 / 138急救疗法D：感谢羞辱，化羞辱为力量 / 140急救疗法E：让羞辱唤醒你的自尊，用能力去证明自己 / 143急救疗法F：把嘲讽你的人的优点学过来 / 147急救疗法G：忍辱负重，成为强者 / 150测试：面对羞辱，你会转变成动力吗 / 152第八章欺骗：获得一个重新选择的机会欺骗背叛不过是满足个人的贪心 / 156擦亮眼睛，识别下列不可交的朋友 / 160急救疗法A：面对背叛，冷静别激动 / 163急救疗法B：换个角度看问题，认识和修正自己 / 165急救疗法C：遭遇背叛，五招教你如何正确泄愤 / 168急救疗法D：出轨，如果还有爱请原谅 / 171急救疗法E：出轨，如果没有爱请离开 / 173测试：遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175第九章紧张：调整自己，努力克服过度紧张有损身体健康 / 180考场上的三种情绪状态 / 181急救疗法A：紧张情绪的自我调适 / 182急救疗法B：消除紧张情绪的十大妙计 / 184急救疗法C：每天放松放松自己 / 187急救疗法D：每天喝点下午茶 / 189测试：看看你是一个容易紧张的人吗 / 190第十章空虚：忙碌起来，充实自己生活中的种种空虚感 / 194空虚产生的原因 / 195空虚的人的表现 / 197急救疗法A：五种方法让你告别空虚 / 198急救疗法B：点燃激情，全力以赴投入工作 / 200急救疗法C：给自己树立一个目标 / 203急救疗法D：培养自己的兴趣 / 206急救疗法E：肯定自己的价值，找回自信 / 207测试：你经常空虚吗 / 210

情绪急救:应对各种日常心理问题的策略和方法 作者简介

牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在《北京晚报》《中国青年报》《读者》《知音》等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》等畅销图书。