好汤养出好气色:女人你要多喝汤 内容简介

女人如花，需要精心呵护，一碗合适的靓汤恰如雨露甘霖。本书中不仅有煲汤技巧、食材分析、常用中药材分析，还从滋补养颜、五脏调养、改善亚健康、孕产妇调养等四个方面分析女性身体所需，给出详细的养生建议和煲汤调养方法。温暖的文字，详细而实用的内容。每一个女人都应该好好爱自己，从为自己煲一碗汤开始。

好汤养出好气色:女人你要多喝汤 本书特色

讲解煲汤技巧、3种常见高汤熬制方法，让您轻松煮出一碗好汤。详细讲解食材预处理及泡发技巧，剖析常见养颜食材、煲滋补汤常用中药材，让您不再只能按图索骥，而是可以举一反三，根据自己的身体情况量身打造适合自己的滋养汤煲。补气血、保湿美白、抗衰去皱、丰胸美体…总有一款适合您。

好汤养出好气色:女人你要多喝汤 目录

**章我的煲汤秘诀煲一碗好汤的小技巧选好锅具 010煮好汤底—三种高汤的熬制法 011食材预处理及泡发技巧干贝 012枸杞 012银耳 012木耳 012干黄花菜 012干百合 013海带 013干香菇 013薏米 013绿豆 013常见的养颜食材牛奶：消除小皱纹 014花菜：防止色素沉着 014西蓝花：保持皮肤弹性 014山药：改善肤色 014胡萝卜：防皱、美白 014桑葚：淡化黑眼圈 014西红柿：防止皮肤晒伤 015海带：赶走皮肤油腻 015黑豆：抗衰老 015猪蹄：嫩肤、美肤 015薏仁：消除水肿 015芦荟：排毒、美白 015煲美容滋养汤常用的中草药莲子：清热去火 016阿胶：补血佳品 016首乌：乌黑秀发 016桂圆肉：使皮肤白里透红 017当归：活血、调经、止痛 017红枣：补血养颜 017第二章滋补养颜汤，留住美丽气血双补，面若桃花 玫瑰红莲银耳汤 021四物时蔬炖鸡汤 022补血猪肝汤 023蜜枣银耳乳鸽汤 025萝卜牛肉汤 026当归养血汤 027保湿美白，皮肤会发光 金瓜蹄筋汤 029黑白美容汤 031无花果百合猪蹄汤 032鲢鱼苹果汤  033酸白菜白玉汤 034蔬果绿豆汤  035抗衰去皱，做一个不老女人牛肉松子抗衰汤 037胡萝卜玉米鸡爪汤 039干贝莲藕汤 040地中海蔬菜汤 041 丰胸美体，散发十足女人味什锦猪蹄汤 043木瓜花生鸡爪汤 045花生红豆鲫鱼汤 046牛奶花生汤 047瘦身消脂，喝出窈窕身材泰式时蔬海鲜汤 049 鲑鱼笋菇汤 051菠蛋翡翠汤 052冬瓜消脂汤 053玉米萝卜汤 054黄瓜利水豆芽汤 055养肝明目，做电眼美人虫草花桂圆煲瘦肉 057山药苦瓜煲猪肝 058香蔬菊花汤 059蔬菜荷包蛋汤 061乌黑秀发，健康有光泽 何首乌猪肝汤 063鸡蛋首乌汤 065丝瓜木耳汤 066蜜枣核桃汤 067第三章五脏调养汤，从里美到外清热降火苦瓜菠萝排骨汤 071菊花猪肝汤 073金银花煲老鸭汤 074绿豆莲藕汤 075祛湿排毒五行蔬菜排骨汤 077广东清补凉瘦肉汤 078祛湿杂粮茯苓汤 079土茯苓绿豆老鸭汤 081陈皮薏米水鸭汤 082豌豆薏米蔬菜汤 083滋阴润燥 参竹老鸭汤 085银耳鹌鹑蛋汤 087西红柿牡蛎汤 088蛤蜊海带排骨汤 089健脾养胃佛手瓜炖瘦肉 091莲藕排骨汤 093薏米淮山芡实煲牛肚 094红枣南瓜山药汤 095调经止痛益母草黑豆瘦肉汤 097田七当归猪蹄汤 098白果乌鸡汤 099山药山楂汤 101枣莲葡萄汤 102陈皮红糖桂圆汤 103第四章这些汤可改善上班族的亚健康状态改善用脑过度，提高记忆力 健脑鲫鱼汤 107花生核桃煲大头鱼 108瘦肉笋片鹌鹑蛋汤 109海底椰核桃玉米煲鸡 111黄花菜健脑汤 112金针菇蔬菜汤 113缓解精神压力，改善睡眠 茯苓菊花猪肉汤 115莲子百合煲瘦肉 116西红柿鸡翅汤 117咖喱海鲜汤 119酸枣仁养心安神汤 120豇豆胡萝卜白果汤 121改善因作息时间不规律导致的内分泌失调霸王花萝卜瘦肉汤 123萝卜芦笋排骨汤 124胡椒芥菜猪肚汤 125花旗参桂圆乳鸽汤 127缓解肩颈酸痛，促进血液循环 当归老姜羊肉汤 129牛膝杜仲红枣猪蹄汤 130五指毛桃老鸡汤 131玫瑰鸡血藤乌鸡汤 133消除身体疲乏困倦椰子淮杞炖鸡汤 135双菇煲鸡汤 136虫草花煲龙骨 137参须枸杞羊肉汤 139 第五章孕产妇调理养生汤备孕期调养汤 山药枸杞牛肉汤 143红枣炖鹌鹑蛋 145双耳牡蛎汤 146红枣生姜汤 147孕期营养汤 香菇干贝豆腐鸡汤 149冬瓜排骨汤 150枸杞炖乳鸽 151鲫鱼姜丝汤 153鲤鱼松蘑汤 154莲藕板栗汤 155月子期调养汤 木瓜花生猪蹄汤 157牛奶炖猪蹄 158核桃黑豆煲乌鸡 159月子生化汤 160

好汤养出好气色:女人你要多喝汤 作者简介

周小雨：美丽雨文化传媒公司创始人，环游世界的资深“吃货”，多次参加世界各地的美食品鉴大会。每当遇到生活中的不如意，事业上的困境，她只要好好吃上一顿，烦恼就烟消云散了，她总说“美食有神奇的治愈力量”。如今，她不仅享受为事业奋斗的人生，也迷恋烹饪，钟情于充满人间烟火的日常生活。