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乔纳森·罗森伯格，南佛罗里达大学心理学副教授，情绪和情感实验室负责人。他的文章发表在《科学美国人》（科普杂志）《纽约时报》《华尔街日报》等知名杂志上。2013年，罗森伯格发起了走出黑暗的运动，倡导全国范围内开展有关抑郁的对话。

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作者简介

乔纳森·罗森伯格，南佛罗里达大学心理学副教授，情绪和情感实验室负责人。他的文章发表在《科学美国人》（科普杂志）《纽约时报》《华尔街日报》等知名杂志上。2013年，罗森伯格发起了走出黑暗的运动，倡导全国范围内开展有关抑郁的对话。

精彩摘录

在人类中，当面临严峻情形，人们有迫在眉睫的问题需要细心考虑时，心境低落的价值就要接受最全面的检验。我们可能会想到在坛上留下来的马夫，突然被公司解雇的好员工，某个孩子的不幸天折。倘若我们必须在这些不同场景下，为心境低落找到某种统一的功能，那么它就是一种“情绪茧”，即一处停顿空间，帮我们分析出了什么问题。在这一模式下，我们将停下手边的事，评估情境，“心有旁鹜”，在必要时改变路线。幻想存在一个没有心境低落的世界简直就是白日梦。数千年里，心境低落以各种形式存在于人类文化中。这类心理状态有其不朽的价值。要理解这一点，你可以想一下：倘若我们丧失了这一能力，世界会怎样？无焦虑能力的动物，早已被天敌吞噬殆尽。同样，无悲伤能力的话，我们其他动物一样，很可能会鲁莽灭裂，暴虎冯河，不断重复代价高昂的错误。身体的疼痛能教会孩子避开灼热的炉火，否则熊熊的火苗将伤害他们。心理的疼痛则在布满暗礁的人生浅滩里导航，教会我们谨慎，小心翼翼，如履薄冰。作家李・斯金格（LeeStringer）反思自己的抑郁症时，以更诗意的语言说出了同样的观点：“或许，我们称为抑郁的东西根本就不是什么障碍，更像是精神疼痛，代表各种各样的警报，告诚我们某些方面无疑出问题了；也许是时候停下来，及早罢手，越早越好，同时关心ー下其他未被考虑的事，以充实我们的心灵”。斯金格的经历告诉我们，心境低落让人不快甚至反感，这些现象未必跟它的功能相抵触。情绪低落时人会自责，自我批判，在头脑中反复思考出了什么问题，还会对未来悲观失望。这些特点，自然让人不舒服，但也可能有用处。倘若一个人敏锐意识到出了什么问题，以及现在能做什么，就能避免在未来生活中遭遇同样的灾厄。用伦道夫・尼斯（RandolphNese）简练的话来说，心境低落的这些特点“能预防灾难，即便它们延长了痛苦”。

——引自章节：心境低落的好处

遭遇重抑郁时，人们都会有一种强烈冲动，那就是远离他人，从人群中撤离。

——引自章节：第九章地狱边缘